Hugleiðsla Techniques Fyrir byrjendur – Einfaldur en árangursríkur!

Mindfulness af Öndun. Þessi tækni hjálpar þér að slaka á líkama þinn og gefa út sársauka og streitu. Bara einbeita öndun þinni, in and out, inn og út. Don’t think, bara einblína á líkamlegri tilvist og mikilvægur hluti af því: öndun. Markmiðið er að ekki að hugsa – bara vellíðan hugur þinn og láta farÆtlið ekki Do not think.

Visualization. Þetta er einn af the auðveldlega tækni. Þú hefur einfaldlega að hugsa um líkamlega mótmæla í huga þínum. Sjón það, bara líta á það og dást að. Hættu að hugsa um aðra hluti bara tileinka alla athygli þína á þessu valið hlut. Þú verður að vera fær um að slá inn ríki þar sem þú verður hluti af heiminum í kringum þig – þú ert að mótmæla!

Styrkur. Einbeita þýðir að vera á miðju, áherslu aðeins á einum stað. Allt sem þú þarft að gera er að leggja á hugsanir þínar utan þá sem þú ert með áherslu á. Þegar þú gerir það almennilega þú skilningi ekki tíma – vegna þess að tími er ekki til. Aðeins þú og valið lið þitt. Til að æfa einbeitingu allt sem þú þarft að gera er að horfa á líkamlegri vettvangi svo loka augunum og endurskapa myndina andlega. Sjá hvert smáatriði, finnst hverri hreyfingu! Útiloka öllum öðrum hugsunum bara lifa í myndinni! Þessi tækni mun hjálpa þér að þróa andlega myndmál og þú verður markvissari. Reyndu að æfa þetta á hverjum degi í að minnsta kosti nokkrar mínútur!

Þvert. hugleiðsla. Þessi tegund hugleiðslu er forn Vedic tækni kynnt Maharishi Mahesh Yogi í 1958. Þetta er einfaldur enn öflugur ferli – bara sitja þægilega með augun lokuð og líta inn á. Í þessu hljóður og friðsælt meðvitundarstigi líkamanum hagnaður djúpt hvíld og gefur þér innri orku.

Eins og þú sérð þessar aðferðir eru auðvelt að gera, jafnvel fyrir þá sem hafa aldrei stundað hugleiðslu eða jóga. Hvað hefur tilhneigingu til að vera erfitt þó er að gera tíma til að raunverulega gera það. En að vita rétta tækni er nauðsynleg þar sem elta rangt aðferðir geta leitt til þess ríkis þar sem þú gera meira skaða en gott! Finna gott og áreiðanlegur uppspretta!

Fyrir meiri hjálp kíkja The Unexplainable Store