Teknik Meditasi yang berbeda

Teknik meditasi yang membantu lebih dari 220 juta orang Amerika menghadapi tekanan dan perjuangan hidup sehari-hari. Para depresi menemukan bahwa meditasi mengangkat suasana hati mereka, sementara presentasi rasa keterhubungan dan tujuan. Para cemas menemukan bahwa meditasi membantu mereka melewati grips baja stres untuk mencapai tempat yang lebih tenang. Para marah menemukan manfaat dari meditasi termasuk kontrol lebih baik atas emosi berbahaya mereka. Para neurotik lebih mampu mengendalikan dorongan kompulsif mereka mendesak dan sembrono dengan meditasi serta.

Sebagian besar teknik modern untuk mediasi jatuh ke salah satu dari dua kategori: Zen berbasis bentuk (yang melibatkan meditasi wawasan) dan Hindu berbasis bentuk (yang melibatkan meditasi konsentratif). Dengan meditasi Zen berbasis, seperti vipassana atau meditasi mindfulness, Anda akan menjadi sadar akan melewati pikiran dan perasaan, tanpa menjadi terlibat secara emosional. Para orang duduk bermeditasi dengan tenang dan memungkinkan pikiran apapun untuk melewati pikiran, sementara lembut mengarahkan fokus ke sini dan sekarang. Pernapasan dan mengamati sensasi tubuh membantu untuk memblokir gangguan untuk mencapai konsentrasi yang sempurna, meskipun selalu ada kesadaran tentang proses pencapaian meditasi.

Metode meditasi konsentratif bertujuan untuk membantu kemampuan Anda untuk fokus. Untuk melakukan hal ini, Anda dapat fokus pada napas, gambaran mental, benda fisik atau frase. Ada banyak metode yang berbeda bernapas. Misalnya, nafas rangkap empat meminta Anda untuk bernapas ke-empat hitungan, menahan nafas selama empat detik dan kemudian bernapas-out untuk empat hitungan. Ketika Anda berfokus pada gambaran mental, Anda dapat memilih apa pun dari adegan pantai untuk api, tapi gambar harus memiliki makna spiritual untuk Anda. Mereka fokus bermeditasi pada item seperti batu, bunga-bunga, lilin atau barang lainnya dengan signifikansi terpasang. Lainnya teknik meditasi, seperti meditasi mantra mungkin melibatkan pengulangan frase seperti “Saya bahwa saya” atau “Keinginan apa-apa — puas dengan segalanya.”

Ketika belajar teknik meditasi, itu ide yang baik untuk membaca beberapa buku tentang meditasi untuk belajar sejarah di balik ini latihan spiritual. Banyak orang menemukan mereka sibuk namun ingin mengabdikan 10-20 menit per hari untuk mempelajari meditasi, sehingga mereka membeli CD atau DVD meditasi untuk membantu masuk ke suasana hati. Tentu saja, cara terbaik untuk mencapai pencerahan adalah dengan mengambil kelas meditasi yang dipimpin oleh seorang guru yang dilatih. Anda dapat menemukan pusat dekat Anda di www.shabhalasun.com.

Untuk bantuan lebih lanjut periksa Store dijelaskan