Jeanne Bola: Tetap Centered Selama Times, stres: Bagaimana Meditasi Dapat Bantuan

Membuka The Huffington Post untuk adegan konfrontasi politik, revolusi, gempa bumi dan kebocoran, Saya menonton dengan kekaguman dan kasih sayang sebagai planet kita nafas dan gulungan dengan transformasi — massa rakyat menuntut reformasi, sementara yang lain terhuyung dari dampak bencana alam yang mengerikan.

Apakah itu dunia sendiri runtuh atau orang lain’ hidup berantakan, orang merasa rentan. Dapat memperkuat hubungan kita dengan tenang, kedalaman tidak berubah dari keberadaan kita melalui meditasi membawa kemantapan dan ketahanan dalam menghadapi perubahan?

Sebagai seorang guru meditasi, Saya menemukan bahwa orang yang sering diambil untuk mengubah batin selama periode krisis pribadi, mencari jangkar sendiri. Ini tidak biasa bagi seseorang untuk datang dan belajar meditasi setelah menerima diagnosis medis yang menghancurkan, sementara akan melalui perceraian, setelah kehilangan pekerjaan mereka atau ketika baru saja merasa kewalahan dengan kehidupan. Daripada mati rasa ketakutan dan kecemasan dengan alkohol, obat-obatan atau sesuatu dari luar diri, itu menggembirakan bahwa semakin banyak orang merasa yakin bahwa pikiran cukup kuat untuk memberikan kekuatan dan stabilitas dari dalam.

Apa Yang Terjadi Selama Meditasi

Perhatian kita biasanya diserap dalam tuntutan luar — tekanan dari pekerjaan, tanggung jawab keluarga dan masalah dengan teman-teman. Meditasi dapat membalikkan bahwa directedness luar dan memungkinkan perhatian untuk mengubah ke dalam, tidak hanya ke lebih gencar berpikir, tetapi untuk lebih tenang, halus, lebih kuat tingkat pemikiran, sampai impuls pikiran samar yang tertinggal dan pikiran terjaga dengan dirinya sendiri, tidak berpikir apa-apa, hanya murni Menjadi.

Ini disebut melampaui — pengalaman kesadaran manusia di negaranya dari potensi murni.

Ada banyak bentuk meditasi terhormat, dengan tujuan mereka sendiri, metode, dan manfaat. Karena banyak dari pembaca saya tahu, Kebetulan saya mengajar Meditasi Transendental teknik, yang khusus dirancang untuk melampaui. Ini menetap ke dalam pikiran terjadi tanpa usaha selama latihan TM karena teknik memungkinkan pikiran secara alami ditarik ke tingkat pesona peningkatan dalam — tingkat kedamaian yang lebih besar, energi dan kecerdasan yang berada jauh di dalam setiap orang.

Sebuah Persiapan Untuk Aksi

Pengalaman me-reset terjaga dalam alam dasar negara kita dan lebih baik mempersiapkan kita untuk apa pun yang datang dengan cara kami. Dalam kelas meditasi terbaru, Aku punya ibu khawatir yang mengeluh insomnia, seorang pengusaha dengan kecemasan melemahkan dan mahasiswa berjuang dengan ADHD. Namun, bahkan para meditator baru seperti ini, yang hidupnya penuh dengan stres, bisa duduk, menutup mata dan melampaui untuk menemukan kenyamanan dalam keheningan batin mereka — tidak melarikan diri, tapi pergi ke tingkat yang lebih dalam di mana tekanan kerja, tagihan yang belum dibayar dan ujian tidak mengganggu. Keseimbangan dan kejelasan kembali. Dalam beberapa hari belajar melampaui, pengalaman umum adalah bahwa kekhawatiran kurang, dan mata seseorang terbuka sedikit lebih. Dengan pikiran yang segar dan semangat tenang, ide-ide dan wawasan datang dengan mudah, dan tantangan hidup yang lebih mudah dikelola.

Bagaimana Manfaat Tubuh

Stres adalah musuh kesehatan yang baik, dan sisanya mendalam dari transenden melenyapkan stres. Peneliti medis telah menemukan bahwa latihan TM konsisten membawa turun tekanan darah tinggi pada pasien hipertensi.¹ Sebuah uji klinis yang didanai oleh NIH menemukan 50 persen pengurangan serangan jantung dan stroke di kalangan lansia berisiko pasien yang belajar technqiue TM.²

Sebuah gaya yang berbeda dari fungsi otak dikaitkan dengan melampaui. Penelitian menunjukkan bahwa keadaan koherensi EEG tinggi dihasilkan selama latihan TM, yang lembur meningkatkan kinerja otak dan perubahan bagaimana otak kita berurusan dengan stres.³ Penelitian lain pada TM menunjukkan pemulihan lebih cepat dari kurang tidur dan respon sehat dari sistem saraf terhadap rangsangan stres.⁴

Dengan meneliti perubahan tubuh selama meditasi, ilmuwan mengidentifikasi fisiologi transendensi yang mendalam, yang berbeda dari yang lain pikiran / tubuh negara. Sebuah denyut jantung lebih tenang, metabolisme lebih lambat, peningkatan resistensi kulit, keheningan nafas, penurunan lebih besar laktat darah dan kortisol dan koherensi alpha luas semua menunjukkan keadaan neurofisiologis tidak terlihat saat tidur atau biasa mata tertutup relaksasi, dan juga sangat berbeda dari praktek meditasi seperti kontemplasi, konsentrasi atau menonton pengalaman anda.⁵

Semakin dalam kita masuk meditasi, semakin besar adalah istirahat untuk tubuh dan semakin kita memanfaatkan sumber daya batin kita.

Meditasi Dalam Times Of Tragedi

Sebuah teknik meditasi terpercaya mungkin alat terbaik untuk tetap dingin, tenang dan dikumpulkan dalam menghadapi perubahan, kekecewaan atau bencana. Seorang siswa di kelas minggu lalu mengatakan ia datang untuk belajar meditasi karena setelah baru-baru kehilangan ayahnya, ia terkesan dengan cara kakaknya, seorang meditator lama, telah menangani melewati ayah mereka.

Meditasi memupuk kemandirian. Hal ini memungkinkan kita untuk jatuh kembali ke diri kita untuk mengakses paling bijak, abadi, terbatas bidang kesadaran manusia yang masih tersembunyi atau tidak tersedia bagi kita jika kita mengabaikan atau tidak pernah pergi ke sana.

Kita perlu membantu orang lain pada saat tragedi, dengan makanan, perbekalan, obat — segalanya. Tapi kita hanya dapat membantu orang lain jika kita memiliki sarana dan dapat bereaksi penuh dukungan, menggunakan kekuasaan tertinggi kami penghakiman dan bertindak dari malaikat yang lebih baik dari sifat kita. Seperti ilmu pengetahuan telah dikonfirmasi, melampaui mengembangkan fungsi eksekutif otak, mempercepat waktu reaksi dan meningkatkan penalaran moral — persis apa yang dibutuhkan dalam krisis.

Pada saat tragedi atau ketika orang yang berjuang untuk bertahan hidup, meditasi bukan barang mewah. Melampaui menyesuaikan diri Anda ke dalam, kekuatan yang mendasari evolusi yang tidak hanya memperkuat mekanisme kelangsungan hidup manusia, tetapi menciptakan kehadiran hati dan pikiran untuk lebih anggun bertahan masa sulit dan mengubah mereka menjadi sesuatu yang lebih baik.

Sumber: Huffington Post