A különböző meditációs technikák

Meditációs technikák segítik át 220 millió amerikai megbirkózni a stressz és a mindennapi élet küzdelmei. A depressziós meg, hogy a meditáció felvonók a hangulat, míg a bemutató egyfajta kötődés és célja. A szorongó meg, hogy a meditáció segít nekik átjutni a acélos markolatok a stressz elérni sokkal nyugodtabb hely. A dühös megtalálja a elõnyös hatása is jobban ellenőrzése alatt a veszélyes érzelmi. A neurotikus jobban kontrollálni tudják a kényszeres sürgeti és vakmerő impulzusok a meditáció is.

A legtöbb modern technikák közvetítés oszthatók két kategóriába: Zen-alapú űrlapokat (amelyek során betekintést meditáció) és a hinduizmus alapú formák (amely magában összpontosító meditáció). A Zen-meditáció alapján, mint a Vipassana meditáció vagy éberséget, Ön tudomást szerez a múló gondolatok és érzések, anélkül, hogy érzelmileg érintett. Az a személy, meditáló ül csendben, és lehetővé teszi minden úgy gondolják, hogy áthaladjon az elme, miközben óvatosan átirányítása a fókuszt az itt és most. A légzés és a test megfigyelése érzések segít blokkolni zavaró eléréséhez tökéletes koncentráció, bár mindig tudatosságot megvalósítása során meditáció.

A összpontosító módszer a meditáció célja, hogy segítse a képességét, hogy összpontosítson. Ehhez, lehet összpontosítani lehelet, egy mentális kép, egy fizikai tárgy vagy kifejezés. Sok különböző légzési módszerek. Például, A négyszeres lélegzet arra kéri, hogy lélegzik-ben a gróf négy, tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig, majd lélegezzen ki, a gróf négy. Ha összpontosítva a mentális kép, választhat bármit egy tengerparti jelenet láng, de a kép kellett volna spirituális jelentősége, hogy ha. Azok meditál összpontosítani tételek, mint például sziklákon, virágok, gyertyát vagy más elemek jelentősége mellékelt. Egyéb meditációs technikák, mint a mantra meditáció érintheti ismétlődő kifejezés, mint a “Én vagyok, hogy én vagyok” vagy “Desire nem — elégedjenek meg mindent.”

Amikor a tanulás meditációs technikák, ez egy jó ötlet elolvasni néhány könyvet a meditáció tanulni a történelem mögött, ez a lelki gyakorlat. Sokan vannak elfoglalva, de szeretné, hogy fordítson 10-20 perc naponta a tanulmány a meditáció, hogy az általuk vásárolt egy meditációs CD-t vagy DVD segítségével bekerülni a hangulat. Természetesen, A legjobb módja annak, hogy elérje a megvilágosodás azáltal, hogy meditációs osztályok, amelyek élén egy képzett tanár. Itt található a központ közelében, akkor a www.shabhalasun.com.

További segítség kijelentkezés A megmagyarázhatatlan Store