Meditasyon teknik pou Beginners – Senp, men Efektif!

Atensyon nan Respirasyon. Teknik sa a ede ou yo detann kò ou ak divilge doulè a ​​ak estrès. Jis konsantre sou l respire ou, in and out, nan ak soti. Don’t think, jis konsantre sou egzistans la fizik ak pati a esansyèl nan li: pou l respire. Objektif la se pa yo panse – jis fasilite tèt ou ak kite ale pwoblèm saPa pansethink.

Vizualizasyon. Sa a se youn nan teknik ki pi fasil. Ou tou senpleman gen panse a yon objè ki fizik nan tèt ou. Vizyalize li, jis gade sou li epi admire li. One Stop panse sou lòt bagay jis dedye tout atansyon ou sa a objè chwazi. Ou pral kapab antre nan yon eta kote ou vin tounen youn ak mond lan ki ozalantou ou – ou se objè a!

Konsantrasyon. Konsantre vle di yo te nan sant lan, konsantre sèlman sou yon pwen yon sèl. Tout sa ou te fè se fèmen panse ou apa soti nan yon la ke ou ap konsantre sou. Lè ou fè sa byen ou pa sans tan – Paske, lè pa egziste. Se ou menm sèl ak pwen chwazi ou. Pratike konsantrasyon tout sa ou te fè se gade nan yon sèn fizik Lè sa a, fèmen zye ou epi rkree foto a mantalman. Gade tout detay ti kras, santi yo chak deplase! Eskli tout lide lòt jis ap viv nan foto a! Teknik sa a pral ede w devlope mantal simagri epi ou pral konsantre plis. Eseye pratik sa a chak jou pou omwen kèk minit!

Depase. meditasyon. Sa a ki kalite meditasyon se yon teknik Vedic ansyen entwodwi pa Maharishi Mahesh Yogi nan 1958. Sa a se yon pwosesis senp men vrèman fò – jis chita konfòtableman ak je yo fèmen epi gade anndan. Nan nivo sa a nan konsyans louvri bouch li, lapè kò ou pwogrè rès fon yo ak ba ou enèji enteryè.

Kòm ou ka wè sa yo teknik yo fasil fè, menm pou moun ki pa janm gen pratike meditasyon oswa yoga. Ki sa ki gen tandans ka difisil si se fè tan a aktyèlman fè li. Men, konnen teknik apwopriye yo se esansyèl depi kouri dèyè metòd mal ka mennen nan yon eta kote ou fè plis mal pase byen! Jwenn yon bon sous ak vwè!

Pou plis ede tcheke deyò Store a inèksplikabl