Teknik Meditasyon diferan

Teknik meditasyon yo ap ede plis pase 220 milyon Ameriken fas ak ensiste yo ak lit nan lavi chak jou. Deprime a jwenn ke meditasyon asanseur atitid yo, pandan y ap prezante yon sans de Koneksyon ak objektif. Enkyete a jwenn ke meditasyon ede yo jwenn sot pase Grips yo asye nan estrès yo rive jwenn yon kote anpil kalm. Fache la jwenn benefis ki genyen nan meditasyon gen ladan pi byen kontwòl sou emosyon danjere yo. Névrose la yo se pi bon kapab kontwole konpulsif yo ankouraje ak ensousyan enfli ak meditasyon kòm byen.

Pifò nan teknik yo modèn pou medyasyon tonbe nan youn nan de kategori: Zen ki baze sou fòm (ki enplike insight meditasyon) ak Endouyis-ki baze sou fòm (ki enplike concentrative meditasyon). Avèk Zen ki baze sou meditasyon, tankou vipassana oubyen meditasyon atensyon, ou yo ap vin okouran de pase nan panse l ak santiman, san yo pa vin emosyonèlman ki enplike. Medite nan moun chita dousman epi pèmèt nenpòt ki te panse yo pase nan tout sa ki nan lide, pandan y ap dousman redireksyon konsantre nan isit la nan epi kounye a. Respirasyon epi obsève sansasyon kò ede blòk soti distraksyon reyalize pafè konsantrasyon, Malgre ke gen se toujou yon konsyans sou pwosesis la pou reyalize meditasyon.

Metòd la concentrative nan meditasyon gen pou objaktif pou ede kapasite w nan konsantre. Pou fè sa, ou pouvwa konsantre sou souf, yon imaj mantal, yon objè fizik oubyen yon fraz yon. Gen anpil metòd pou l respire diferan. Pou egzanp, souf nan quadruple mande w al fè respire-an nan yon konte nan kat, kenbe souf ou pou kat segonn ak Lè sa a, respire-deyò pou yon konte nan kat. Lè ou ap konsantre sou yon imaj mantal, ou ka chwazi anyen nan men yon sèn plaj flanm dife, but the image should have spiritual significance to you. Moun sa yo ki medite konsantre sou atik tankou wòch, flè, bouji oswa lòt bagay ki gen enpòtans tache. Teknik meditasyon Lòt, tankou meditasyon maître pouvwa enplike repetisyon nan yon fraz tankou “Se mwen menm se mwen menm ki” oswa “Pa gen anyen Dezi — pou nou kontan ak tout bagay.”

Lè aprann teknik meditasyon, li nan yon bon lide yo li kèk liv sou meditasyon yo aprann istwa ki dèyè sa a pratik espirityèl. Anpil moun jwenn yo okipe, men ta renmen konsakre 10-20 minit chak jou nan etid meditasyon, Se konsa, yo achte yon CD meditasyon oswa DVD pou ede w jwenn nan atitid la. Natirèlman, pi bon fason pou yo atenn Syèk Limyè a se pa pran klas meditasyon ki dirije pa yon pwofesè ki resevwa fòmasyon. Ou ka jwenn yon sant ki pi pre w nan www.shabhalasun.com.

Pou plis ede tcheke deyò Store a inèksplikabl