Različite tehnike meditacije

Meditacija tehnike pomažu više 220 milijuna Amerikanaca nositi s stresa i borbe svakodnevnog života. Depresivno smatraju da meditacija podiže svoje raspoloženje, prilikom predstavljanja osjećaj povezanosti i namjene. Zabrinuti smatraju da meditacija pomaže im prebroditi neumoljiv grips od stresa do mnogo mirnija mjesta. Ljut naći prednosti meditacije uključuju bolju kontrolu nad svojim emocijama opasne. Neurotski su bolje mogli kontrolirati svoje prinudna poziva i osvrće impulsi sa meditaciju, kao i.

Većina modernih tehnika za posredovanje spadaju u jednu od dvije kategorije: Zen-based oblika (koji uključuju uvid meditaciju) i hinduizam temelji oblika (koji uključuju concentrative meditaciju). Sa Zen-meditaciju na temelju, kao vipassana ili pomnost meditacije, ćete postati svjesni donošenja misli i osjećaja, bez emotivne zaokupljenosti. Osoba razmišljajući sjedi mirno i omogućuje bilo koju misao da prođe kroz um, dok nježno preusmjeravanje fokus na sada i ovdje. Disanje i promatranje tijela senzacija pomaže blokirati distractions kako bi se postigla savršena koncentracija, iako uvijek postoji svijest o procesu postizanja meditacije.

Concentrative metoda meditacije ima za cilj pomoći sposobnost da se usredotočite. Da biste to učinili, možete se usredotočiti na dah, mentalnu sliku, fizički objekt ili frazu. Postoji mnogo različitih metoda disanja. Na primjer, Četverostruko dah od vas traži da diše-u broj četiri, zadržite dah za četiri sekunde, a zatim udahnite-out za broj od četiri. Kada se usredotočuju na mentalnu sliku, možete odabrati sve, od plaže scenu plamenu, ali slika bi trebali imati duhovno značenje za vas. Oni razmišljajući usredotočiti na stvari poput kamenja, cvijeće, svijeće ili druge stavke s značaj u prilogu. Ostale tehnike meditacije, kao što je mantra meditacija može uključivati ​​ponavljanje izraza poput “Ja sam da sam” ili “Želja ništa — biti zadovoljan sa svime.”

Kada učenje tehnike meditacije, to je dobra ideja za čitanje nekoliko knjiga o meditaciji naučiti povijest iza ove duhovne prakse. Mnogi ljudi smatraju da su zauzeti, ali bi htjeli posvetiti 10-20 minuta dnevno na studij meditacije, pa su kupnju meditacije CD ili DVD za pomoć uzimajući u raspoloženje. Prirodno, najbolji način za postizanje prosvjetljenja je uzimanje meditacija klase koji su na čelu trenirao nastavnik. Možete pronaći centar u blizini vas na www.shabhalasun.com.

Za dodatnu pomoć pogledajte Neobjašnjiv Store