Jeanne loptu: Ostati usmjerenom u stresnim Times: Kako Meditacija može pomoći

Otvaranje Huffington Post prizore političkog sukoba, revolucija, potresa i meltdowns, Gledam sa strahopoštovanjem i suosjećanjem kao naš planet heaves i reels u transformaciji — mase ljudi zahtjevne reforme, dok drugi posrću od zastrašujući utjecaj prirodnih katastrofa.

Bilo da se radi vlastitog svijeta pad sustava ili drugih’ živi raspadaju, se osjeća ranjiv. Može li jačanje naše veze mirno, nepromjenjiva dubinama našeg bića kroz meditaciju donijeti postojanost i otpornost na licu promjene?

Kao učitelj meditacije, JA nađi prema da ljudi često su nacrtana na pretvara unutra tijekom razdoblja osobne krize, traži da se sidro. To nije neuobičajeno za nekoga da dođe i naučiti meditaciju nakon primitka razornog liječničku dijagnozu, dok prolazi kroz razvod, nakon gubitka posla ili kada se samo osjećaj osvaja po život. Umjesto numbing strahove i tjeskobe s alkoholom, droga ili nešto izvan sebe, to je ohrabrujuće da više i više ljudi osjećati sigurni da je um dovoljno snažan za pružanje snagu i stabilnost unutar.

Što se događa tijekom meditacije

Naša pažnja obično se apsorbira u vanjskom zahtjeve — pritisaka na poslu, obiteljskih odgovornosti i pitanja s prijateljima. Meditacija se može preokrenuti taj vanjski usmjerenost i dopustiti pozornost okrenuti prema unutra, ne samo na više stalan razmišljanja, ali tiše, suptilnije, snažnije razina misli, do najtamnije impuls misli ostaje iza i um je budan da se, ne razmišljam ništa, samo čisto biće.

To se zove nadilazi — iskustvo ljudske svijesti u stanje čiste potencijalnosti.

Postoje mnogi časni oblici meditacije, sa svojim vlastitim ciljevima, metode, i koristi. Kao i mnogi od mojih čitatelja zna, Ja se dogoditi da naučiti Transcendentalnu meditaciju tehnika, koji je posebno dizajniran za nadilazi. To unutra naseljavanje uma događa bez napora tijekom TM praksi, jer tehnika omogućuje umu da prirodno biti izvučeni na razinama od povećanja šarm u — razine veće mira, energije i inteligencije koje se nalaze duboko u svakome.

Priprema za akciju

To iskustvo unutarnje budnosti vraća našim prirodnim osnovno stanje i bolje nas priprema za ono što dolazi naš način. U nedavnom meditacije klase, Imao sam zabrinuta majka koji su se žalili od nesanice, poslovni s oslabiti tjeskobe i učenik bore s ADHD-om. Ipak, čak i nove meditanata kao što su ovi, čiji su životi bili bremeniti stresom, može sjediti, zatvoriti oči i nadići pronaći utjehu u svoju unutarnju šutnju — Ne bijeg, ali ide na dubljoj razini, gdje pritisci rada, neplaćenih računa i ispite ne zadiru. Stanje i jasnoća je ponovno. U roku nekoliko dana učenja za nadilaženjem, zajedničko je iskustvo da su manje brige, i jedan su oči otvorene malo više. Uz svježe um i duh mirno, ideje i uvide dolazi lako, i životnim izazovima su više rukovanje.

Kako tijelo koristi

Stres je neprijatelj dobrog zdravlja, i duboko ostatak transcendentnog briše stresa. Medicinski istraživači su otkrili da TM praksi dosljedno donosi niz visok krvni tlak u hipertenzivnih bolesnika.¹ Kliničko ispitivanje financira NIH pronašla 50 postotno smanjenje srčanog i moždanog udara kod starijih osoba kod rizičnih bolesnika koji su naučili TM technqiue.²

Različite stil funkcioniranje mozga povezana je s nadilazi. Istraživanja su pokazala da stanje povećane EEG koherencija je proizvedena u TM praksi, koji prekovremeni rad mozga poboljšava performanse i promjene kako naš mozak obrađuje stres.³ Druge studije pokazuju TM brži oporavak od sna i zdraviji odgovor na živčani sustav na stresne podražaje.⁴

Prema istraživanju tjelesnih promjena tijekom meditacije, znanstvenici su identificiranje fiziologija duboke transcendencije, za razliku od drugih um / tijelo države. Više tih srca, sporiji metabolizam, povećana otpornost kože, tišina daha, veće smanjenje krvnog laktata i kortizol i široko alfa povezanosti upućuju neurofiziološki stanje nije vidio za vrijeme spavanja ili običnoj zatvorenih očiju opuštanje, i vrlo različite od meditacijske prakse kao što su kontemplaciju, koncentracije ili gledanje svoje misli.⁵

Dublje idemo u meditaciji, veća je ostatak tijela i više mi upregnuti naše unutarnje resurse.

Meditacija U vrijeme tragedije

Tehnika meditacije vjernim može biti naš najbolji alat za preostale kul, mirno i prikupljaju u lice promjena, razočaranje ili katastrofa. Učenik u posljednjih tjedan dana klasi, rekao je došla učiti meditaciju jer je nakon nedavno izgubila oca, je bio impresioniran time kako njezin brat, dugogodišnji meditator, su obrađeni svoje tata je donošenje.

Meditacija njeguje samopouzdanje. To nam omogućuje da padne natrag na naš self pristupiti da je većina mudraca, bezvremeni, neograničena područja ljudske svijesti koja ostaje skrivena ili nedostupan za nas ako ga zanemarimo ili nikada tamo.

Moramo pomoći drugima u vrijeme tragedije, s hranom, zalihe, lijek — sve. No, možemo samo pomoći drugima ako imamo potreban novac i može reagirati supportively, ostvarivanju naše najviše moći prosudbe i djelovanja od boljih anđela naše prirode. Kao što je znanost potvrdila, nadilaze razvija mozak izvršne funkcije, ubrzava vrijeme reakcije i poboljšava moralnog rasuđivanja — točno ono što je potrebno u krizi.

U vrijeme tragedije ili kada su ljudi se bore da prežive, meditacija nije luksuz. Nadilazi vam attunes da duboko, temeljne evolucijske sile koja ne samo da jača ljudskog opstanka mehanizam, ali stvara prisutnost srca i uma da više graciozno izdržati teška vremena i pretvoriti ih u nešto bolje.

Izvor: Huffington Post