गाइडेड चक्र ध्यान के बारे में सब

बहुत से लोग आज लगता है कि ध्यान कुछ है कि वे नियमित रूप से कर सकते हैं नहीं है, या बिल्कुल नहीं. भले ही अमेरिका के लाखों हर रोज ध्यान, वहाँ अभी भी लोगों का मानना है कि ध्यान कुछ ऐसा है जो करना ही याजकों और भिक्षुओं के लाखों रहे हैं. कारण क्यों वे लगता है कि इस तथ्य यह है कि कई लोगों को भी एक शरीर और मन के एक राज्य तक पहुँचने इतना ध्यान शुरू आराम करने के लिए सोच भी नहीं सकता है. हालांकि यह सच है कि शुरुआती अक्सर एक कठिन समय विश्राम और एकाग्रता की इस स्थिति तक पहुँचने है, यह भी उल्लेख है कि चक्र ध्यान करने के लिए महत्वपूर्ण है और निर्देशित ध्यान सामान्य तौर पर आप छूट की इस हालत आप इसे करने के लिए कदम से कदम ले और तुम एक कहानी है कि तुम ले जाएगा जहाँ आप की जरूरत है जाने के लिए कह रही द्वारा प्राप्त मदद कर सकता हूँ.

निर्देशित ध्यान ध्यान जो उन लोगों को जो वास्तव में ध्यान शुरू करने और उनके चक्रों सफाई शुरू करना चाहते हैं के लिए सबसे अच्छा है का एक रूप है, लेकिन बस चित्र खुद नहीं कर सकता, छूट और ध्यान के लिए ध्यान की जरूरत के स्तर तक पहुंच. असल में, क्या निर्देशित ध्यान प्रदान करता है वास्तव में क्या इसका नाम का वादा किया है – ध्यान की प्रक्रिया में मार्गदर्शन. यह वही है जो ज्यादातर लोगों की जरूरत है जब वे शुरू ध्यान. ज्यादातर लोग उन्हें करने के लिए एक सुखद आवाज में बात करने के लिए किसी की जरूरत है, कोई है जो वहाँ उन्हें बताओ क्या करना होगा, कैसे आराम करने के लिए, कब और इतने पर क्या करें.

तथ्य यह है कि चक्र ध्यान ध्यान कि मदद से आप अपने चक्र toreach शुद्ध का एक रूप है के कारण एक राज्य जिसमें आपके शरीर और मन पूरी तरह से आराम से और किसी भी चुनौती है कि आगे झूठ के लिए तैयार हो जाएगा, बहुत से लोग ध्यान के इस प्रकार के ऊपर रखना शुरू कर रहे हैं. अब, इनमें से अधिकांश लोग जो बहुत ज्यादा ध्यान के शब्द के साथ अनुभवी हैं दूसरों से महत्वपूर्ण मदद के बिना उनकी चक्रों को साफ करने में सक्षम नहीं हैं और निर्देशित ध्यान इस क्षेत्र में सभी beginners के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो साबित कर दी है.

चक्र ध्यान isdefinitely कुछ हर व्यक्ति की तरह वे आराम करने की जरूरत है और cleansetheir शरीर और मन रखना चाहिए लगता है निर्देशित, प्रत्येक और हर दिन चक्रों शुद्ध करने के लिए की जरूरत है क्योंकि ध्यान के माध्यम से इस प्रकार सब लोग केवल क्या महत्वपूर्ण है पर ध्यान केंद्रित है और समय की अवधि के दौरान ध्यान केंद्रित रहने के लिए सक्षम हो जाएगा, या सप्ताह. इसलिये, यदि आप ऊपर ध्यान लेने के बारे में सोच रहे हो, गाइडेड चक्र ध्यान है कुछ तुम हमेशा के साथ शुरू करना चाहिए.

कुछ सरलीकृत Beginners के लिए ध्यान तकनीकों

ध्यान कुछ अनुभवी और नहीं महसूस किया है. बहुत से लोग यह मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए सबसे मुश्किल काम में से एक के लिए विचार. हालाँकि, यह नहीं हो सकता कि ध्यान से आसान कुछ भी सच है. नि: शुल्क हाथ व्यायाम या workouts करने gymnasiums में कोई संदेह नहीं है लेकिन थकाऊ लाभप्रद है. दूसरे हाथ पर ध्यान एक सरल तकनीक शरीर को आराम है कि कोई बेचैनी नहीं शामिल है और न किसी के जीवन में शांति और खुशी लाता है. यदि आपके जीवन के तनाव भरी हुई है, ध्यान उनका अन्त करने के लिए आदर्श विकल्प है. वहाँ कुछ ध्यान विधियां शुरुआती कि विश्वास और दृढ़ टपकाना करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं के लिए कर रहे हैं. चलो एक नज़र रखना:

Novices के लिए, एक ध्यान वीडियो सीडी पाने के लिए या योग वीडियो ऑनलाइन या टेलीविजन में देखने के लिए प्रारंभिक कदम है. इन सीडी और वीडियो के माध्यम से, तुम सीखना होगा कि सब सही प्रक्रियाओं ध्यान करने के लिए. यहाँ तुम भी बैठे आसन का अनुसरण कर सकते हैं और तरीके प्रशिक्षकों शुरुआती के लिए उचित ध्यान तकनीक सिखाने. एक बार जब आप पाठ के साथ के माध्यम से कर रहे हैं, अपने आप को कोशिश करते हैं और यह है कि क्या आप के साथ पूर्णता के तरीकों को पूरा कर सकते हैं बाहर खोजें. यदि आप अभी भी समस्याओं का सामना करना, आप वीडियो खेल और अभ्यास के साथ-साथ रख सकते हैं.

साँस लेने में शुरुआती के लिए सरल ध्यान तकनीकों में से एक है. जटिल ध्यान तकनीकों की कोशिश कर के बजाय, साँस लेने के व्यायाम के साथ पहली बार बंद लात. तुम गिनें और बाष्पीभवन साँस लेने में जबकि हर सांस की गणना. सबसे पहले, यह तुम्हारे लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए मुश्किल हो जाएगा. समय की प्रगति के साथ फिर भी, आप अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखना होगा. सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज्यादा तनाव आपके दिमाग पर नहीं ले जाते या अन्यथा आप कभी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

होने के बावजूद अगर तुम अभी भी कैसे शुरुआती के लिए ध्यान जानना चाहता हूँ, दृश्यावलोकन की विधि निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है. यह एक सबसे अधिक प्रभावशाली ध्यान--कि तनाव और तनाव जारी करने के लिए डिज़ाइन किया गया है शुरुआती के लिए है. इस के लिए, एक की जरूरत है एक चुप गड़बड़ी और अवांछित शोर से मुक्त स्थान का चयन करें. कुछ है कि आपको लगता है कि खुश और संतुष्ट करता है की कल्पना करने की कोशिश करो. यह बहुत ही महसूस कर रही मदद से आप ध्यान देना और तुम्हारे मन इस तरह अपने विचारों में धनात्मकता को जन्म देने से आपके सभी नकारात्मक विचारों से मिटा करने के लिए.

Novices के लिए ध्यान का एक और शानदार फार्म है लौ ध्यान. यहाँ तुम कहाँ एक मोमबत्ती बस अपने आँख के स्तर पर जलाई हो जाएगा एक अंधेरे कमरे में बैठ की जरूरत है. तुम आग पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत. इस ध्यान के साथ लात करने से पहले, आप की जरूरत है थोड़ा आराम करो और फिर विधि की कोशिश करो. यह beginners के लिए सबसे प्रभावी ध्यान तकनीकों में से एक है और आप सकारात्मक परिणाम लाने के लिए ही है. अंत में, आप करने के लिए एक योग विशेषज्ञ बात कर सकते हैं और पता है कैसे शुरुआती के लिए ध्यान.

तनाव के लिए कुछ सरल ध्यान तकनीकों के बारे में पता करना चाहते हैं

तनाव हर किसी के जीवन में गंभीर समस्या है. हम शायद ही किसी को भी, जो तनाव से परेशानी नहीं है पा सकते हैं. हमारे मन पर जबरदस्त तनाव के साथ, हम हमारे मन के कई गंभीर बीमारी विकसित करते हैं. तनाव हमारे शरीर पर समस्याओं का एक बहुत बनाता है. हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों की बढ़ती दर हमारे मन के तनाव का परिणाम है. इसलिए हम आम तौर पर कुछ तनाव ख़त्म करने की तकनीक है जो हमारे शरीर से तनाव को कम कर देता है के लिए देखो. हम तनाव, जो आम तौर पर शांत हमारे दिमाग का इस्तेमाल कर रहे हैं के लिए विभिन्न ध्यान तकनीकों पा सकते हैं.

जैसा कि आप के लिए कुछ ध्यान तकनीकों पता करने के लिए देख रहे हैं, आप पहली बार में ध्यान के लिए उचित जगह खोजने की जरूरत है. आप अपने ध्यान की प्रक्रिया के निष्पादन के लिए अपने घर में शांत जगह के लिए चुनते है. यदि आप अपने घर में ऐसे शांत जगह नहीं पा सकते हैं, आप निकटतम पार्क करने के लिए जाओ और शांत कोने पर ध्यान पा सकते हैं. तुम एक बात याद है कि आपका चुना ध्यान जगह प्रकृति में शांत और हवादार होना है की जरूरत है.

जब हम तनाव के लिए कुछ ध्यान तकनीकों को खोजने की कोशिश, हम कई लोकप्रिय तरीके कि प्राचीन काल से प्रयोग किया जा रहा है कर रहे हैं पा सकते हैं. वहाँ शायद ही किसी भी बौद्ध परिवार जो ध्यान का कोई भी तरीका नहीं पता है. वहाँ कई प्राचीन तरीके हैं जिसके द्वारा आप शोर स्थितियों में भी अपने मन को शांत कर सकते हैं. लेकिन अभ्यास के लंबे साल इन प्रक्रियाओं की जरूरत है और इसे प्राप्त करने के लिए किसी भी शुरुआत के लिए बहुत मुश्किल हो जाएगा. इसलिए आप कुछ आसान है शुरुआत ध्यान विधियां जो कुछ आसान चरणों में पीछा किया जा सकता है के लिए चुनते करने के लिए है.

• • गहरी साँस लेने में विधि: आप की जरूरत साँस लेना और गहराई से और लयबद्ध तरीके से बाहर साँस लो. इस प्रक्रिया में, आप अपने कुल चक्र साँस लेने की संख्या की गणना करने के लिए है. आप सुनिश्चित करें कि आपके शरीर आराम रहता है और अपने मन से किसी भी विचार मुफ़्त है जबकि आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करना है.

• • दृश्यावलोकन विधि: जब आप इस ध्यान तकनीक आप अभ्यास, तुम तुरन्त अपने दिमाग से तनाव और तनाव कम कर सकते हैं. आप अपने जीवन के कुछ अच्छा क्षण कल्पना है या आप केवल आपके मन में कोई भी सुंदर स्थितियों की कल्पना कर सकते हैं.

• ज्वाला ध्यान: इस विधि में, आप आप के सामने मोमबत्ती के जलते लौ पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत. तुम में सांस लेने और गहरी साँस करने के लिए आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के. ये ध्यान तकनीक का अनुसरण करके, तुम अपने मन में शांति को प्राप्त कर सकते हैं.

संक्षेप में, यदि आप इन ध्यान विधियां तनाव के लिए का पालन करें, आप आसानी से मानसिक स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं और अपने शरीर से दूर रखने के तनाव के सभी बुरा प्रभाव.

अमेरिका में बढ़ रहा ध्यान

ध्यान अधिक लोकप्रिय अमेरिका में बन रहा है, रोज़ Iowan के अनुसार.

2007 जनगणना ब्यूरो के सर्वेक्षण के आँकड़ों से संकेत मिलता है कि के बारे में 10 जनसंख्या का प्रतिशत से अधिक 18 ध्यान के कुछ फार्म प्रथाओं, और से वृद्धि 8 में प्रतिशत 2002.

लेख में डाला जाता है छात्रों को, ट्रान्सेंडैंटल ध्यान के आराम प्रभाव से जो लाभ के लिए उनकी मदद अध्ययन.

“मुझे लगा जैसे मैं लगभग अन्य लोगों पर एक फायदा था क्योंकि मैं परीक्षण पर नहीं डर रहा था,” Yosra Elkhalifa कहा, आयोवा विश्वविद्यालय में एक नए. “मैं बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है, जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैं ले रहा हूँ 17 क्रेडिट घंटे.”

सुसान टेलर, राष्ट्रीय ध्यान विशेषज्ञ प्रमाणन बोर्ड की Honesdale में संस्थापक, पेंसिल्वेनिया, देखा गया है उसे अभ्यास पाँच की एक कक्षा में से बढ़ने की 1996 के एक समूह को 200 प्रमाणित प्रशिक्षकों. कार्यक्रम की आवश्यकता 100 गहन प्रशिक्षण और ध्यान के घंटे.

“हर साल, अधिक से अधिक लोगों के स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए ध्यान का उपयोग करें,” टेलर ने कहा.

उसने यह भी जोर देकर कहा कि उसका एक धर्मनिरपेक्ष अभ्यास है. “मैं बौद्ध धर्म या हिन्दू धर्म नहीं उपदेश कर रहा हूँ.”

लिंडा Rainforth आयोवा सिटी में एक सार्वजनिक पुस्तकालय में ध्यान सिखाता, जहां लोगों को वृद्ध 6 तक 96 उसके शामिल होने के लिए सीखना कैसे ध्यान करने के लिए. हालांकि उसने कहा कि वह पूरी तरह से यकीन है कि क्यों अधिक से अधिक लोगों को ध्यान में रखते होते जा रहे हैं नहीं था, वह अपनी संभावनाओं के बारे में उत्साह का एक बहुत देखता है.

“वहाँ दुनिया में इतना तनाव है, और मुझे लगता है कि सिर्फ एक और कारण यह है कि ट्रान्सेंडैंटल ध्यान एक ऐसी महान छलांग वापस कर दिया गया है,” उसने कहा.

स्रोत: तीसरा आयु

ट्रान्सेंडैंटल ध्यान के लिए मानकीकृत शैक्षणिक उपलब्धि में सुधार पाया

शिक्षकों और नीति देखो बाहर पर हमेशा से नई तकनीक के लिए शैक्षिक कौशल बढ़ाने के लिए कर रहे हैं.

ध्यान का एक विशेष प्रकार के संभावित लाभों पर एक नए अध्ययन की रिपोर्ट ट्रान्सेंडैंटल ध्यान बुलाया (टीएम) करने के लिए कम प्रदर्शन करने वाले छात्रों के बीच स्कोर को बेहतर तकनीक.

अध्ययन एक कैलिफोर्निया पब्लिक मिडिल स्कूल में साथ आयोजित किया गया 189 छात्रों को, जो अंग्रेजी और गणित में प्रवीणता के स्तर से नीचे गया. शैक्षणिक उपलब्धि में बदलें कैलिफोर्निया मानक टेस्ट का उपयोग कर मूल्यांकन किया गया था.

“अध्ययन के परिणामों शिक्षा के क्षेत्र में हाल ही में एक प्रवृत्ति शैक्षणिक उपलब्धि के लिए छात्र विकास मन / शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता प्रदान,” डॉ कहा. रोनाल्ड Zigler, अध्ययन के सह लेखक.

“हम इस तरह के और अधिक कार्यक्रमों हमारे देश के सरकारी स्कूलों में लागू करने की आवश्यकता, आगे के मूल्यांकन के प्रयासों के साथ.”

जो छात्र ट्रान्सेंडैंटल ध्यान कार्यक्रम का अभ्यास एक अवधि एक साल की गणित में काफी बढ़ जाती है और अंग्रेजी पैमाने स्कोर और प्रदर्शन के स्तर स्कोर दिखाया.

ध्यान छात्रों के एक महत्वपूर्ण भाग – 41 प्रतिशत – कम से कम एक गणित में प्रदर्शन के स्तर का एक लाभ दिखाया, की तुलना में 15 नियंत्रण समूह में गैर ध्यान छात्रों का प्रतिशत.

अकादमिक प्रदर्शन के निम्नतम स्तर के साथ छात्रों के बीच में, “नीचे बुनियादी” और “दूर नीचे बुनियादी,” ध्यान छात्रों नियंत्रण समूह में छात्रों की तुलना में समग्र शैक्षणिक उपलब्धि में एक महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, जो केवल एक मामूली लाभ दिखाया.

“यह प्रारंभिक अनुसंधान, शैक्षणिक उपलब्धि पर समय चुप / ट्रान्सेंडैंटल ध्यान कार्यक्रम का लाभ दिखा, सार्वजनिक शिक्षा के लिए वादा धारण,” सैनफोर्ड Nidich के अनुसार, Ed.D., लेखक और शिक्षा के प्रबंधन के महर्षि विश्वविद्यालय में प्रोफेसर के नेतृत्व.

प्रबंधन महर्षि विश्वविद्यालय महर्षि महेश योगी द्वारा स्थापित किया गया था, जो भी ट्रान्सेंडैंटल ध्यान स्थापना. महर्षि विश्वविद्यालय को बढ़ावा देता है “आत्म - अन्वेषण, उच्च चेतना, आध्यात्मिकता, और ट्रान्सेंडैंटल ध्यान तकनीक के माध्यम से मन की शांति,” इसकी वेबसाइट के अनुसार.

“निष्कर्ष बताते हैं कि वहाँ एक को लागू करने के लिए आसान है, शैक्षिक कार्यक्रम जो मदद कर सकता है कम प्रदर्शन करने वाले अल्पसंख्यक छात्रों के लिए उपलब्धि अंतराल के पास शुरू मूल्य वर्धित,” Nidich कहा.

मिडिल स्कूल स्तर विशेष चिंता का विषय शिक्षकों को राष्ट्रीय स्तर पर है कम अकादमिक प्रदर्शन की वजह से. आठवें ग्रेड के छात्रों के साठ छह प्रतिशत से नीचे गणित में प्रवीणता के स्तर पर और कर रहे हैं 68 प्रतिशत पढ़ने में प्रवीणता के स्तर से नीचे हैं, के आधार पर 2009 शैक्षिक प्रगति के डेटा का राष्ट्रीय मूल्यांकन.

परियोजना के भाग के रूप सर्वेक्षण संकाय शांत समय / ट्रान्सेंडैंटल ध्यान कार्यक्रम की सूचना दी को स्कूल के लिए एक मूल्यवान इसके अलावा हो.

वे छात्रों को शांत होने की सूचना दी, खुश, और कम अतिसक्रिय, एक वृद्धि के लिए स्कूल पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ. स्कूल के वातावरण के संदर्भ में, संकाय कम छात्र झगड़े की सूचना दी, कम अपमानजनक भाषा, और कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बाद से एक समग्र और अधिक आराम और शांत वातावरण.

स्रोत: साइक सेंट्रल

Jeanne बॉल: तनावपूर्ण समय के दौरान केंद्रित रहना: ध्यान कैसे मदद कर सकते

प्रारंभिक Huffington पोस्ट राजनीतिक टकराव के दृश्यों को, क्रांति, भूकंप और meltdowns, मैं विस्मय और करुणा के साथ घड़ी के रूप में हमारे ग्रह हांफती और परिवर्तन के साथ रीलों — सुधार की मांग लोगों की आम जनता, जबकि अन्य प्राकृतिक आपदा के भयानक प्रभाव से डगमगाते.

चाहे वह है एक ही दुनिया दुर्घटनाग्रस्त नीचे या दूसरों है’ जीवन बिखर, एक असुरक्षित महसूस करता है. शांत करने के लिए हमारे संबंध को सुदृढ़ कर सकते हैं, ध्यान के माध्यम से हमारे होने का अपरिवर्तनीय गहराई परिवर्तन के चेहरे में स्थिरता और लचीलापन लाने के लिए?

एक ध्यान शिक्षक के रूप में, मुझे लगता है कि लोग अक्सर व्यक्तिगत संकट के समय के दौरान रहे हैं के लिए आवक मोड़ खींचा, के लिए खुद को लंगर की मांग. यह असामान्य के लिए किसी से आते हैं और एक विनाशकारी निदान चिकित्सा प्राप्त करने के बाद ध्यान जानने के लिए नहीं है, जबकि एक तलाक के माध्यम से जा रहा, अपनी नौकरी खोने या जब बस जीवन से अभिभूत महसूस के बाद. बल्कि स्तब्ध शराब के साथ भय और चिंताओं से, ड्रग्स या खुद को बाहर से कुछ, यह उत्साहजनक है कि अधिक से अधिक लोगों को विश्वास है कि दिमाग के लिए पर्याप्त शक्तिशाली के भीतर से ताकत और स्थिरता प्रदान करना है महसूस हो रहा है.

ध्यान के दौरान क्या होता है

हमारा ध्यान आमतौर पर बाहरी मांगों में लीन है — काम के दबावों, पारिवारिक जिम्मेदारियों और दोस्तों के साथ मुद्दों. ध्यान कि बाहरी directedness रिवर्स और ध्यान आवक बारी करने के लिए अनुमति दे सकते हैं, नहीं पर अभी और अधिक लगातार सोच, लेकिन शांत करने के लिए, subtler, सोचा था की अधिक शक्तिशाली स्तर, जब तक सोचा था की faintest आवेग पीछे छोड़ दिया है और मन विस्तृत खुद को जाग रहा है, सोच कुछ भी नहीं, सिर्फ शुद्ध होने के नाते.

यह कहा जाता है पार — शुद्ध संभावना के अपने राज्य में मानव चेतना का अनुभव.

वहाँ ध्यान के कई रूपों आदरणीय हैं, उनके अपने लक्ष्यों के साथ, तरीकों, और लाभ. जैसा कि मेरे पाठकों के कई पता, मुझे सिखाने होना ट्रान्सेंडैंटल ध्यान तकनीक, जो विशेष रूप से पार के लिए तैयार है. मन का यह आवक निपटाने टीएम अभ्यास के दौरान अनायास होता है क्योंकि तकनीक मन स्वाभाविक रूप से होने के भीतर बढ़ रही आकर्षण के स्तर के लिए तैयार की अनुमति देता है — अधिक से अधिक शांति का स्तर, ऊर्जा और बुद्धि है कि हर किसी के भीतर गहरे रहते हैं.

कार्रवाई के लिए तैयार

भीतरी जागना हमारे प्राकृतिक राज्य भूमि और बेहतर रिसेट का यह अनुभव हमें जो कुछ भी हमारे रास्ते में आता है के लिए तैयार. हाल ही में एक ध्यान कक्षा में, मैं एक बहुत चिंतित माँ जो अनिद्रा की शिकायत की थी, दुर्बल चिंता और एक ADHD के साथ संघर्ष कर छात्र के साथ एक व्यापारी. अभी तक इन के रूप में भी नए साधक, जिनके जीवन तनाव से भरा गया, बैठ सकता है, उनकी आँखें बंद करो और अपने स्वयं के आंतरिक मौन में आराम मिल पार — नहीं भागने, लेकिन एक गहरे स्तर तक जा रहा है जहां काम का दबाव, बकाया बिलों और परीक्षा नहीं घुसने करना. संतुलन और स्पष्टता आ गया है. को पार सीखने के कुछ ही दिनों के भीतर, आम अनुभव यह है कि चिंताओं को कम कर रहे हैं, और किसी के आँखों थोड़ा ज्यादा खुले हैं. एक ताजा दिमाग और शांत भावना के साथ, विचारों और अंतर्दृष्टि आसानी से आते हैं, और जीवन की चुनौतियों और अधिक प्रबंधनीय हैं.

शारीरिक लाभ कैसे

तनाव अच्छे स्वास्थ्य का दुश्मन है, और उत्कृष्ट की गहरी आराम तनाव obliterates. मेडिकल शोधकर्ताओं ने पाया है कि टीएम अभ्यास लगातार नीचे उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में उच्च रक्तचाप लाता है.¹ एक नैदानिक ​​NIH द्वारा वित्त पोषित परीक्षण एक पाया 50 दिल और बुजुर्गों पर जोखिम रोगियों के बीच हमले स्ट्रोक में प्रतिशत की कटौती की जो टीएम technqiue सीखा.²

दिमाग से काम का एक विशिष्ट शैली के पार के साथ जुड़ा हुआ है. अनुसंधान से पता चलता है कि बढ़ ईईजी जुटना के एक राज्य टीएम अभ्यास के दौरान उत्पादन किया है, समयोपरि जो मस्तिष्क प्रदर्शन और परिवर्तन कैसे हमारे दिमाग तनाव के साथ सौदे को बेहतर बनाता है.³ टीएम पर अन्य अध्ययनों से सोने के अभाव से तेजी से वसूली और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के तनावपूर्ण उत्तेजनाओं के जवाब शो.⁴

शोध ध्यान के दौरान शारीरिक परिवर्तनों से, वैज्ञानिकों गहरी अतिक्रमण के फिजियोलॉजी पहचान कर रहे हैं, के रूप में दूसरे मन / शरीर राज्यों से अलग. एक और अधिक शोकहारा दिल की दर, धीमी चयापचय, बढ़ त्वचा प्रतिरोध, सांस की शांति, खून लैक्टेट और कोर्टिसोल और व्यापक अल्फा जुटना का अधिक से अधिक कमी सब एक neurophysiological नींद या साधारण विश्राम आँखें बंद के दौरान नहीं देखा राज्य से संकेत मिलता है, और भी बहुत चिंतन की तरह ध्यान प्रथाओं से अलग, एकाग्रता या अपने विचारों को देख रहा है.⁵

गहरी हम ध्यान में जाने, बड़ा शरीर को आराम है और अधिक हम अपने आंतरिक संसाधनों का दोहन.

त्रासदी के समय में ध्यान

एक भरोसेमंद ध्यान तकनीक हमारे शांत शेष के लिए सबसे अच्छा उपकरण हो सकता, शांत और परिवर्तन का सामना में एकत्र, निराशा या तबाही. पिछले हफ्ते की कक्षा में एक छात्र ने कहा कि वह ध्यान में जानने आया क्योंकि के बाद हाल ही में अपने पिता को खोने, वह कैसे अपने भाई के साथ प्रभावित हुआ था, ध्यानी लंबे समय, उन्होंने अपने पिता के गुजर संभाला.

ध्यान आत्मनिर्भरता cultivates. यह हमें वापस अपने आत्म पर गिर करने के लिए है कि सबसे बुद्धिमान का उपयोग की अनुमति देता है, कालातीत, मानव जागरूकता कि छुपा या हमें करने के लिए अनुपलब्ध रहता है अगर हम इसे उपेक्षा या जाना वहाँ कभी नहीं की असीम क्षेत्र.

हमें त्रासदी के समय में दूसरों की मदद की जरूरत, भोजन के साथ, आपूर्ति, दवा — सब कुछ. लेकिन हम केवल दूसरों की मदद अगर हम साधन हो सकता है और supportively प्रतिक्रिया कर सकते हैं, न्याय की हमारी सर्वोच्च शक्तियां कसरत और हमारे स्वभाव का बेहतर स्वर्गदूतों से अभिनय. के रूप में विज्ञान ने पुष्टि की है, पार है मस्तिष्क कार्यकारी कार्यों विकसित, quickens प्रतिक्रिया समय और नैतिक तर्क को बेहतर बनाता है — क्या वास्तव में एक संकट में जरूरत है.

त्रासदी का या जब समय में लोगों को जीवित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, ध्यान एक लक्जरी नहीं है. पार आप गहरी attunes, विकासवादी बल अंतर्निहित है कि न केवल मानव अस्तित्व के तंत्र को मजबूत, लेकिन दिल और मन की उपस्थिति के लिए और अधिक शान से कठिन समय सहना और उन्हें बेहतर कुछ में बदल बनाता है.

स्रोत: Huffington पोस्ट