शुरुआती के लिए ध्यान तकनीकों – सरल लेकिन प्रभावी!

साँस लेने के Mindfulness. इस तकनीक को आप अपने शरीर को आराम करने के लिए और दर्द और तनाव जारी करने में मदद करता है. बस अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित, in and out, में और बाहर. Don’t think, सिर्फ भौतिक अस्तित्व और इसे का अनिवार्य हिस्सा पर ध्यान कें�मत सोचो�: श्वास. लक्ष्य के लिए सोचने के लिए नहीं है – बस अपने मन को आराम और समस्याओं जाना. Do not think.

विज़ुअलाइज़ेशन. यह एक आसान तकनीक के है. आप बस अपने मन में एक भौतिक वस्तु के बारे में सोच है. यह कल्पना, बस इसे देखो और यह प्रशंसा. अन्य बातों के बारे में सोचना बंद करो बस इस चुने हुए ऑब्जेक्ट के लिए अपने सभी का ध्यान समर्पित. तुम एक राज्य में प्रवेश करने में सक्षम हो सकता है जहाँ आप आप के चारों ओर दुनिया के साथ एक हो जाते हैं – आप ऑब्जेक्ट कर रहे हैं!

एकाग्रता. ध्यान केंद्रित कर केंद्र पर किया जा रहा मतलब है है, केवल एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित. तुम सब करना है अपने विचारों से एक है कि तुम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं के अलावा बंद. जब आप ऐसा करेंगे कि आप ठीक समय नहीं भावना – क्योंकि समय मौजूद नहीं है. सिर्फ तुम और अपने चुने हुए बिंदु. एकाग्रता का अभ्यास सब तुम्हें क्या करना है एक शारीरिक दृश्य को देखने है तो अपनी आँखें बंद करो और चित्र मानसिक रूप से विश्राम. हर छोटी विस्तार से देखें, हर कदम महसूस! अपवर्जित अन्य सभी विचारों बस चित्र में रहते हैं! इस तकनीक को आप मानसिक कल्पना को विकसित करने में मदद और आप और अधिक ध्यान केंद्रित किया जाएगा. कम से कम एक कुछ मिनट के लिए यह हर दिन का अभ्यास करने की कोशिश करो!

बढकर. ध्यान. ध्यान के इस प्रकार का एक प्राचीन वैदिक में महर्षि महेश योगी द्वारा शुरू की तकनीक है 1958. यह एक सरल अभी तक शक्तिशाली प्रक्रिया है – बस आराम से बैठने के साथ आँखें बंद है और आवक देखो. चेतना के इस मूक और शांतिपूर्ण स्तर में आपके शरीर गहरी आराम के लाभ और आप आंतरिक ऊर्जा देता है.

जैसा कि आप देख सकते हैं इन तकनीकों आसान नहीं हैं, यहां तक ​​कि जो कभी ध्यान या योग का अभ्यास है. हालांकि समय वास्तव में इसे करने के लिए कर रही है मुश्किल हो जाता है. लेकिन उचित तकनीकों को जानने के बाद से गलत तरीकों का पीछा करते हुए एक राज्य नेतृत्व करने के लिए जहाँ आप अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं आवश्यक है! एक अच्छा और विश्वसनीय स्रोत का पता लगाएं!

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