विभिन्न ध्यान तकनीकों

ध्यान विधियां अधिक मदद कर रहे हैं 220 लाख अमेरिकियों को रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव और संघर्ष के साथ सामना. उदास खोजने के कि ध्यान अपने मन हटाया, जबकि संयुक्तता और उद्देश्य की भावना पेश. उत्सुक खोजने के कि ध्यान में मदद करता है उन्हें तनाव के फौलादी पकड़ पिछले पाने के लिए एक बहुत शांत जगह तक पहुँचने. ध्यान का लाभ मिल गुस्सा अपने खतरनाक भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण शामिल. विक्षिप्त बेहतर ध्यान के साथ अपने बाध्यकारी आग्रह और लापरवाह आवेगों पर नियंत्रण के रूप में अच्छी तरह से करने में सक्षम हैं.

मध्यस्थता के लिए आधुनिक तकनीकों का अधिकांश एक दो श्रेणियों में गिरावट: ज़ेन - आधारित प्रपत्रों (जो अंतर्दृष्टि ध्यान शामिल) और हिंदू धर्म - आधारित प्रपत्र (जो एकोन्मुख ध्यान शामिल). ज़ेन आधारित ध्यान के साथ, Vipassana या mindfulness ध्यान की तरह, आप विचारों और भावनाओं का निधन के बारे में पता हो जाएगा, भावनात्मक रूप से शामिल बनने के बिना. व्यक्ति ध्यान चुपचाप बैठता है और किसी भी सोचा था कि मन के माध्यम से पारित करने के लिए अनुमति देता है, यहाँ और अब जबकि धीरे करने के लिए ध्यान केंद्रित पुनर्निर्देशित. श्वास और शरीर उत्तेजना देख बाहर distractions ब्लॉक करने के लिए सही एकाग्रता को प्राप्त करने में मदद करता है, यद्यपि वहाँ हमेशा ध्यान प्राप्त करने की प्रक्रिया के बारे में एक चेतना है.

ध्यान की एकोन्मुख विधि के लिए अपनी क्षमता को ध्यान केंद्रित करने में मदद करना. ऐसा करने के लिए, आप सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, एक मानसिक छवि, एक भौतिक वस्तु या एक वाक्यांश. वहाँ कई अलग अलग श्वास तरीके हैं. उदाहरण के लिए, चौगुना सांस तुम पूछते चार की गिनती में साँस, चार सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और फिर चार की गिनती के लिए साँस बाहर. जब आप एक मानसिक छवि पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तुम एक समुद्र तट के दृश्य से लपटें कुछ चुन सकते हैं, लेकिन आप छवि के लिए आध्यात्मिक महत्व होना चाहिए. चट्टानों की तरह वस्तुओं पर वे ध्यान ध्यान केंद्रित, फूल, मोमबत्ती या महत्व संलग्न के साथ अन्य मदों. अन्य ध्यान विधियां, मंत्र ध्यान के रूप में की तरह एक वाक्यांश की पुनरावृत्ति को शामिल कर सकते हैं “मैं हूँ कि मैं कर रहा हूँ” या “इच्छा कुछ भी नहीं — सब कुछ के साथ सामग्री हो.”

जब ध्यान तकनीक सीखने, यह एक अच्छा विचार है करने के लिए ध्यान पर कुछ किताबें पढ़ने के लिए इस साधना के पीछे इतिहास जानने. कई लोगों को लगता है वे व्यस्त हैं, लेकिन करने के लिए समर्पित करना चाहते हैं 10-20 प्रति दिन ध्यान का अध्ययन मिनट, ताकि वे एक ध्यान मूड में मदद के लिए सीडी या डीवीडी हो रही खरीद. स्वाभाविक रूप से, ध्यान वर्गों है कि एक प्रशिक्षित शिक्षक द्वारा नेतृत्व कर रहे हैं लेने के द्वारा ज्ञान प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है. तुम www.shabhalasun.com पर आप के पास एक केन्द्र पा सकते हैं.

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