מדיטציה בטכניקות שונות

טכניקות מדיטציה עוזרים מעל 220 מיליון אמריקאים להתמודד עם המתחים והמאבקים של חיי היומיום. מדוכאים מוצאים מדיטציה מרים את מצב הרוח שלהם, תוך הצגת תחושה של חיבור ומטרה. חרדים לגלות כי מדיטציה עוזר להם לעבור את grips הפלדה הלחץ להגיע למקום הרבה יותר רגוע. כועס למצוא את היתרונות של מדיטציה כוללים שליטה טובה יותר על הרגשות שלהם מסוכן. הנוירוטי מסוגלים יותר לשלוט בדחפים שלהם כפייתית דחפים פזיזים עם מדיטציה, כמו גם.

רוב טכניקות מודרניות לגישור נופלים לאחת משתי קטגוריות: זן מבוססי טפסים (אשר כרוך מדיטציה תובנה) ו ההינדואיזם מבוססי טפסים (אשר כרוך במדיטציה מרוכזת). עם מדיטציית זן מבוסס, כמו ויפאסנה או מדיטציה ומודעות, תוכלו להיות מודעים פטירתו של מחשבות ורגשות, בלי להיות מעורב רגשית. מדיטציה אדם יושב בשקט מאפשר שום מחשבה לעבור דרך השכל, בעדינות תוך הפניית המוקד כאן ועכשיו. נשימה, התבוננות בתחושות הגוף מסייעת לחסום את הסחות דעת כדי להשיג ריכוז מושלם, למרות שתמיד יש תודעה על התהליך של השגת מדיטציה.

השיטה מרוכזת של מדיטציה שמטרתה לעזור היכולת שלך להתמקד. כדי לעשות זאת, אתה יכול להתמקד נשימה, תמונה נפשית, חפץ פיזי או משפט. יש הרבה שיטות נשימה שונות. למשל, הנשימה פי ארבעה שואל אותך לנשום-in לספור ארבעה, לעצור את הנשימה למשך ארבע שניות ואז לנשום החוצה עבור ספירה של ארבע. כאשר אתם מתמקדים תמונה נפשית, אתה יכול לבחור משהו מזירת חוף ללהבות, אך התמונה יש משמעות רוחנית לך. אלה להתמקד במדיטציה על פריטים כמו סלעים, פרחים, נרות או פריטים אחרים בעלי משמעות מצורף. מדיטציה וטכניקות אחרות, כמו מנטרה מדיטציה עשויה להיות כרוכה החזרה של ביטוי כמו “אני זה אני” או “תשוקה דבר — להסתפק הכל.”

כאשר לומדים טכניקות מדיטציה, זה רעיון טוב לקרוא כמה ספרים על מדיטציה כדי ללמוד את ההיסטוריה שמאחורי מנהג זה רוחני. אנשים רבים מגלים שהם עסוקים אבל רוצה להקדיש 10-20 דקות בכל יום ללימוד מדיטציה, אז הם לרכוש תקליטור DVD או מדיטציה לעזרה להיכנס למצב הרוח. כמובן, הדרך הטובה ביותר להגיע להארה היא על ידי לקיחת שיעורי מדיטציה אשר מובלים על ידי מורה מיומן. אתה יכול למצוא מרכז קרוב אליך בכל www.shabhalasun.com.

לקבלת עזרה נוספת לבדוק אחסן את הבלתי ניתן להסבר