טכניקות מדיטציה למתחילים – פשוטה אך יעילה!

מודעות של נשימה. טכניקה זו מסייעת לך להרגיע את הגוף לשחרר את הכאב ואת הלחץ. רק להתרכז בנשימה שלך, in and out, פנימה והחוצה. Don’t think, רק להתמקד הקיום הפיזי חלק חיוני זה: נשימה. המטרה היא לא לחשוב – רק להקל את דעתך להרפות אל תחשוב�ות. Do not think.

ראיה. זוהי אחת השיטות הקלות ביותר. אתה פשוט צריך לחשוב על אובייקט פיזי בראש שלך. דמיינו את זה, פשוט להסתכל על זה ולהתפעל ממנו. תפסיק לחשוב על דברים אחרים רק להקדיש את כל תשומת הלב לאובייקט נבחר. תוכל להיכנס למצב שבו אתה להתאחד עם העולם הסובב אותך – אתה האובייקט!

ריכוז. ריכוז פירושו להיות במרכז, התמקדות רק על נקודה אחת. כל שעליך לעשות הוא לכבות את המחשבות שלך מלבד אחד שאתה התמקדות. כאשר אתה עושה את זה כמו שצריך אתה לא חוש הזמן – כי הזמן אינו קיים. רק אתה נקודה שבחרת. כדי לתרגל ריכוז כל שעליך לעשות הוא להתבונן בסצינה פיזית אז לעצום את העיניים לשחזר את התמונה מנטלית. ראה כל פרט קטן, להרגיש כל תנועה! תכלול את כל המחשבות האחרות פשוט לחיות בתמונה! טכניקה זו תעזור לך לפתח דימויים מנטלי, ואתה תהיה ממוקדת יותר. נסו לתרגל את זה כל יום לפחות כמה דקות!

Transcend. מדיטציה. זה סוג של מדיטציה היא טכניקה עתיקה הוודית הוצג על ידי מהרישי מהש יוגי ב 1958. זהו תהליך פשוט אך רב עוצמה – רק לשבת בנוחות עם עיניים עצומות ולהסתכל פנימה. ברמה זו שקט ושלווה התודעה לגוף רווחי שאר עמוק והוא נותן לך אנרגיה פנימית.

כפי שאתה יכול לראות טכניקות אלה קל לעשות, גם למי שמעולם לא התאמנו מדיטציה או יוגה. מה נוטה להיות קשה כי הוא עושה את הזמן כדי לעשות את זה בפועל. אבל לדעת את השיטות הנכונות חיונית מאז רודפים השיטות הלא נכון יכול להוביל למצב שבו אתה עושה יותר נזק מתועלת! מצא מקור טוב ואמין!

לקבלת עזרה נוספת לבדוק אחסן את הבלתי ניתן להסבר