ז'אן בול: במהלך הישיבה ממורכז טיימס מלחיצים: איך מדיטציה יכולה לעזור

פתיחה פוסט Huffington הקלעים של עימות פוליטי, מהפכה, רעידות אדמה התמוטטויות, אני צופה בדחילו ורחימו כמו כוכב הלכת שלנו שוצף סלילים עם שינוי — ההמונים דורשים רפורמה, בעוד שאחרים מתנודד מן ההשפעה מפחיד של אסון טבע.

בין אם זה העולם של עצמו לקרוס או אחרים’ חיים מתפרקת, הוא מרגיש פגיע. יכול לחזק את הקשר שלנו הרגיעה, בעומק משתנה של ההוויה שלנו באמצעות מדיטציה להביא יציבות וחוסן מול שינוי?

בתור מורה למדיטציה, אני מוצא כי אנשים נמשכים לעתים קרובות פונים פנימה בתקופות של משבר אישי, המבקשים לעגן את עצמם. זה לא נדיר עבור מישהו לבוא וללמוד מדיטציה לאחר קבלת האבחנה הרפואית הרסנית, בעוד בהליכי גירושים, לאחר לאבד את מקום העבודה שלהם, או כאשר רק תחושה המומים חיים. במקום פחדים וחרדות משתקת עם אלכוהול, סמים או משהו מבחוץ עצמם, זה מעודד, כי יותר ויותר אנשים מרגישים בטוחים כי המוח הוא חזק מספיק כדי לספק כוח ויציבות מבפנים.

מה קורה במהלך המדיטציה

תשומת הלב שלנו נספג בדרך כלל דורש החיצוני — לחצים מהעבודה, משפחת אחריות ונושאים עם חברים. מדיטציה יכולה להפוך את זה מכוונות החיצוני ולאפשר לב לפנות פנימה, לא רק על חשיבה בלתי פוסקת יותר, אבל שקט, מעודן, רמות עוצמה רבה יותר של מחשבה, עד הדחף שמץ של מחשבה הוא נשאר מאחור והנפש הוא ער לעצמו, לא חושבת על שום דבר, רק בהיותו טהור.

זה נקרא להתעלות — את החוויה של התודעה האנושית במצב של הפוטנציאליות הטהורה.

ישנן צורות רבות של מדיטציה הנערץ, עם מטרות משלהם, שיטות, הטבות. כפי שרבים הקוראים שלי יודעים, אני לקרות כדי ללמד את המדיטציה הטרנסנדנטלית טכניקה, אשר תוכננה במיוחד עבור התעלות. זה יישוב של הנפש פנימה קורה מאמץ באימון TM בגלל הטכניקה מאפשרת את המוח להיגרר באופן טבעי רמות של קסם הגדלת בתוך — רמות של שלום יותר, האנרגיה והאינטליגנציה השוכנים עמוק בתוך כל אחד.

הכנה לקראת פעולה

זו חוויה של מאפסת ערות פנימית המדינה הקרקע הטבעיים שלנו מכין אותנו טוב יותר עבור כל מה שעולה דרכנו. בכיתה מדיטציה האחרונות, היתה לי אמא מודאגת שהתלוננו על נדודי שינה, איש עסקים עם החרדה מתישה תלמיד נאבק עם ADHD. עם זאת, גם מודטים חדשים אלה, שחייהם רצוף מתח, יכול לשבת, לעצום את עיניהם להתעלות כדי למצוא נחמה בשתיקה הפנימי שלהם — אין מנוס, אבל הולך ברמה עמוקה יותר שבו הלחצים של העבודה, חשבונות שלא שולמו ובחינות לא להפריע. איזון ובהירות הוא חזר. בתוך כמה ימים של למידה להתעלות, את החוויה הרווחת היא כי הם פחות דאגות, עיניים של אדם פתוחים קצת יותר. עם מוח טרי רוח רגוע, רעיונות ותובנות בא בקלות, ואת אתגרי החיים הם יותר לניהול.

מה היתרונות גוף

סטרס הוא האויב של בריאות טובה, ושאר עמוקה של הטרנסצנדנטי משמיד מתח. חוקרים רפואיים מצאו כי תרגול עקבי TM מוריד לחץ דם בחולים עם יתר לחץ דם.¹ ניסוי קליני ממומן על ידי NIH נמצא 50 אחוז הפחתה להתקף לב ושבץ בקרב בסיכון וקשישים אשר למדו את technqiue TM.²

סגנון מובהק של תפקוד המוח קשורה להתעלות. מחקרים מראים כי מצב של קוהרנטיות EEG מוגברת מיוצר במהלך התרגול TM, שעות נוספות אשר משפר את ביצועי המוח משנה את האופן שבו המוח שלנו עוסק מתח.³ מחקרים אחרים על TM להראות התאוששות מהירה יותר מחוסר שינה תגובה בריאה של מערכת העצבים לגירויים מלחיצים.⁴

על ידי חקר השינויים הגופניים במהלך מדיטציה, מדענים לזהות את הפיזיולוגיה של התעלות עמוק, להבדיל מן הגוף / נפש במדינות אחרות. יותר נינוחה קצב הלב, חילוף חומרים איטי, העור גדל התנגדות, דממה נשימה, ירידה גדולה יותר של חומצת חלב בדם קורטיזול קוהרנטיות אלפא נפוץ כל אלה מצביעים על מצב נוירופיזיולוגי לא ראיתי במהלך הרפיה בעיניים עצומות לישון או רגיל, וגם שונה מאוד שיטות מדיטציה כמו התבוננות, ריכוז או צפייה מחשבותיך.⁵

אנחנו הולכים עמוק יותר במדיטציה, גדול הוא מנוחה לגוף ככל שאנו לרתום את המשאבים הפנימיים שלנו.

מדיטציה בזמנים של טרגדיה

טכניקת מדיטציה אמין יכול להיות הכלי הטוב ביותר שלנו עבור הנותרים מגניב, שלווה ונינוחה לנוכח שינוי, אכזבה או אסון. תלמיד בכיתה בשבוע שעבר אמרה שהיא באה ללמוד מדיטציה, כי לאחרונה לאחר אובדן אביה, היא התרשמה איך אחיה, המודט זמן רב, טיפל חולפת של אבא שלהם.

מדיטציה מטפח הסתמכות עצמית. זה מאפשר לנו לרדת חזרה אל העצמי שלנו כדי לגשת חכם ביותר, נצחי, שדה בלתי מוגבל של המודעות האנושית שנשאר חבוי או לא זמינה לנו אם אנחנו מזניחים את זה או לא ללכת לשם.

אנחנו צריכים לעזור לאחרים בזמנים של טרגדיה, עם מזון, אספקה, רפואה — הכל. אבל אנחנו יכולים רק לעזור לאחרים אם יש לנו את האמצעים והוא יכול להגיב בצורה תומכת, פעילות גופנית הגבוהה ביותר סמכויות השיפוט שלנו ולפעול מתוך המלאכים טובה יותר של הטבע שלנו. כמו מדע אישרה, להתעלות מפתחת פונקציות המבצעת של המוח, זמן מואצת התגובה ומשפר החשיבה המוסרית — בדיוק מה שצריך במשבר.

בזמנים של אסון או כאשר אנשים נאבקים כדי לשרוד, מדיטציה היא לא מותרות. Transcending attunes אותך עמוק, הבסיס כוח אבולוציוני שלא רק מחזק את מנגנון ההישרדות האנושי, אבל יוצר את הנוכחות של הלב והשכל יותר בחינניות לסבול זמנים קשים ולהפוך אותם למשהו טוב יותר.

מקור: Huffington Post