Diferentes técnicas de Meditación

Técnicas de meditación están axudando máis de 220 millóns de estadounidenses a manexar as tensións e loitas da vida cotiá. O deprimido considerar que a meditación eleva o seu humor, ao presentar un sentido de conexión e propósito. Os ansiosos considerar que a meditación axuda a pasar os apertas de aceiro de estrés para chegar a un lugar moi tranquilo. A rabia atopar os beneficios da meditación inclúen mellor control sobre as súas emocións perigosas. O neurótico son máis capaces de controlar os seus impulsos compulsivos insta e irresponsable coa meditación, así.

A maioría das técnicas para a mediación caer nunha das dúas categorías: Zen baseado en formas (que implica a meditación de insight) Hinduísmo e formularios baseados (que envolven meditación de concentración). Con base meditación Zen-, como vipassana ou meditación mindfulness, ten que facer consciente do paso dos pensamentos e sentimentos, sen se involucrar emocionalmente. A persoa séntase meditando en silencio e permite que calquera pensamento de pasar a través da mente, mentres delicada redirixido o foco para o aquí e agora. Respiración e observar sensacións corporais axuda a bloquear as distraccións para lograr a concentración ideal, aínda que sempre haxa unha conciencia sobre o proceso de alcanzar a meditación.

O método de concentración de meditación ten como obxectivo axudar a súa capacidade de concentrarse. Para iso, pode concentrarse na respiración, unha imaxe mental, un obxecto físico ou unha frase. Existen varios métodos de respiración diferentes. Por exemplo, a respiración catro veces pídelle para respirar-in para un contador de catro, prenda a respiración por catro segundos e despois respire-out para un contador de catro. Cando están concentrando nunha imaxe mental, pode escoller calquera cousa, dende unha escena de praia ás chamas, pero a imaxe debe ter un significado espiritual para ti. Os foco meditando sobre elementos como pedras, flores, velas ou outros elementos con importancia atribuída. Outras técnicas de meditación, como a meditación mantra pode implicar a repetición dunha frase como “Eu son o que son” ou “Nada desexo — estar contento con todo.”

Ao aprender técnicas de meditación, é unha boa idea para ler algúns libros sobre meditación para aprender a historia detrás desta práctica espiritual. Moita xente cre que están ocupados, pero quere dedicarse 10-20 minutos ao día ao estudo da meditación, así que mercar un CD ou DVD para a meditación axuda a entrar no clima. Por suposto, a mellor maneira de acadar a iluminación está tomando clases de meditación que son liderados por un profesor adestrado. Podes atopar un centro preto de ti en www.shabhalasun.com.

Para máis axuda vexa A Tenda inexplicable