Teicnící Meditation Do Tosaitheoirí – Simplí Ach Éifeachtach!

Mindfulness de Análaithe. Cuidíonn an teicníc leat chun scíth a ligean do chorp agus an phian agus an strus a scaoileadh. Just a díriú ar do análaithe, in and out, isteach agus amach. Don’t think, ach díriú ar a bheith ann fisiciúil agus an chuid riachtanach de: análaithe. Is é an sprioc gan smaoineamh – ach éasca d'intinn agus dul in iúl arNá ní dóigha. Do not think.

Visualisation. Tá sé seo ar cheann de na teicníochtaí is éasca. Tá tú ach chun smaoineamh ar rud fhisiciúil i d'intinn. Shamhlú sé, ach breathnú air agus é a admire. Stop a chur ag smaoineamh faoi rudaí eile ar fad ach d'aird a thiomnú do réad seo a roghnaíodh. Beidh tú in ann dul isteach ar staid áit a bheith agat ar cheann leis an domhan thart timpeall ort – bhfuil tú ar an réad!

Tiúchan. Ciallaíonn sé a bheith ag díriú ar an ionad, ag díriú ach ar phonc singil. Gach bhfuil tú a dhéanamh ná stoptha do chuid smaointe seachas an ceann a bhfuil tú ag díriú ar. Nuair a dhéanann tú sin i gceart nach bhfuil tú ag mothú am – toisc nach bhfuil am ann. Ach tú féin agus do phointe atá roghnaithe. A chleachtadh tiúchan tá gach leat a dhéanamh chun breathnú ar radharc fisiciúil ansin gar do chuid súl agus an pictiúr athchruthú meabhrach. Féach ar gach mion beag, mothaíonn gach gluaiseacht! Áireamh gach smaointe eile beo ach sa phictiúr! Cabhróidh sé seo cabhrú leat a fhorbairt teicníocht imagery meabhrach agus a bheidh tú níos dírithe. Bain triail as an gcleachtas seo gach lá ar feadh cúpla nóiméad!

Shárú. machnaimh. Tá an cineál machnaimh le teicníc Vedic ársa a tugadh isteach le Maharishi Mahesh yogi i 1958. Is próiseas simplí fós láidir – ach suí go compordach leis na súile dúnta agus breathnú isteach. Sa leibhéal adh agus síochánta Chonaic gnóthachain do chorp eile domhain agus tugann tú fuinnimh istigh.

Mar a fheiceann tú iad na teicnící éasca a dhéanamh, fiú dóibh siúd a bhfuil cleachtadh riamh machnaimh nó Yoga. Cad claonadh a bheith deacair a dhéanamh cé go bhfuil an t-am sin a dhéanamh i ndáiríre é a. Ach tá a fhios agam ar na teicnící cuí riachtanach toisc gur féidir chasing modhanna mícheart mar thoradh ar staid áit a bhfuil tú níos mó dochar ná maith! Aimsigh foinse maith agus iontaofa!

Chun cabhrú le níos mó a sheiceáil amach An Store unexplainable