Teicnící Meditation Éagsúla

Teicníochtaí machnaimh ag cuidiú níos mó ná 220 milliún Meiriceánaigh déileáil leis an strus agus streachailt den saol laethúil. An depressed aimsiú go n-ardaitheoirí meditation giúmar, fad a chur i láthair tuiscint ar nascacht agus cuspóir. An fonn a aimsiú go gcuidíonn meditation iad a fháil ar an am atá caite i ngleic steely an strus a bhaint amach ar áit i bhfad níos suaimhní. An feargach teacht ar na buntáistí a bhaineann le meditation-áirítear rialú níos fearr ar a gcuid mothúchán contúirteacha. An neurotic níos fearr in ann a rialú agus a n-áitíonn impulses meargánta mífholláin le meditation chomh maith le.

Chuid is mó de na teicníochtaí nua-aimseartha le haghaidh idirghabhála i gceann de dhá chatagóir: Zen-bhunaithe foirmeacha (atá i gceist le léargas meditation) Hiondúchas-bhunaithe agus foirmeacha (atá i gceist meditation concentrative). Le Zen meditation-bhunaithe, cosúil le vipassana nó machnaimh mindfulness, Beidh tú ag éirí feasach ar a rith smaointe agus mothúcháin, gan a bheith i gceist go mothúchánach. Suíonn an duine meditating go ciúin agus tugann sé deis aon smaoineamh dul tríd an aigne, fad a atreorú go réidh an fócas don anseo agus anois. Análaithe agus breathnú mothaithe comhlacht a chabhraíonn chun bloc amach distractions a bhaint amach tiúchan foirfe, cé go bhfuil i gcónaí Chonaic maidir leis an bpróiseas machnaimh a bhaint amach.

Mar aidhm ag an modh concentrative na meditation chun cabhrú le do chumas chun díriú. Chun é seo a, is féidir leat díriú ar anáil, íomhá meabhrach, rud fisiciúil nó frása. Tá modhanna éagsúla análaithe. Mar shampla, Iarrann an anáil faoi cheathair leat chun análú-i do chomhaireamh de cheithre, shealbhú do anála ar feadh ceithre soicind agus ansin breathe-amach le haghaidh comhaireamh na ceithre. Nuair a bhíonn tú ag díriú ar íomhá mheabhrach, féidir leat a roghnú aon rud ó radharc trá le lasracha, but the image should have spiritual significance to you. Glacfar díriú meditating ar nithe cosúil le carraigeacha, bláthanna, coinnle nó nithe eile a bhfuil tábhacht ag gabháil. Teicníochtaí machnaimh Eile, Is féidir, mar shampla meditation mantra i gceist leis an athrá de frása mhaith “Tá mé go bhfuil mé” nó “Rud ar mhian — ábhar a bheith le gach rud.”

Nuair a fhoghlaim teicníochtaí machnaimh, tá sé ina smaoineamh maith a léamh leabhair cúpla ar meditation a fhoghlaim ar an taobh thiar de stair an gcleachtas seo spioradálta. Teacht ar go leor daoine go bhfuil siad gnóthach ach ba mhaith leo a chaitheamh 10-20 nóiméad in aghaidh an lae le staidéar a dhéanamh ar meditation, mar sin a cheannaíonn siad ar CD nó DVD meditation chun cabhair ag dul isteach sa giúmar. Ar ndóigh, Is é an bealach is fearr enlightenment a bhaint amach trí ranganna meditation atá faoi stiúir an mhúinteoir oilte. Is féidir leat teacht ar ionad in aice leat ag www.shabhalasun.com.

Chun cabhrú le níos mó a sheiceáil amach An Store unexplainable