Jeanne liathróid: Ag fanacht Láraithe Le linn Times struis: Conas is féidir Meditation Cabhair

Oscailte An Post Huffington do láithreacha na achrann polaitíochta, réabhlóid, creathanna talún agus meltdowns, Faire mé le awe agus compassion mar heaves ár bpláinéid agus Reels le claochlú — maiseanna na ndaoine éilitheach athchóiriú, cé go stagger daoine eile ó thionchar na tubaiste nádúrtha terrifying.

Cibé an bhfuil sé ar cheann ar domhan féin crashing síos nó do dhaoine eile’ saol ag titim amach, mhothaíonn amháin leochaileacha. Is féidir le neartú ár nasc leis an calma, a thabhairt ar doimhneacht unchanging ár á trí meditation steadiness agus athléimneacht i gcoinne an athraithe?

Mar mhúinteoir machnaimh, Braithim go bhfuil daoine a tharraingt go minic chun casadh isteach le linn tréimhsí géarchéime pearsanta, ag iarraidh iad féin a ancaire. Níl sé neamhchoitianta do dhuine atá le teacht agus meditation fhoghlaim tar éis dó diagnóis devastating leighis, am céanna ag dul trí colscartha, tar éis a chailliúint a gcuid oibre nó nuair a mothú díreach faoi léigear ag an saol. In áit a bheith eagla agus imní numbing le halcól, drugaí nó rud éigin ón taobh amuigh iad féin, tá sé ag spreagadh go mbraitheann daoine níos mó agus níos mó muiníneach go bhfuil an aigne cumhachtach go leor a chur ar fáil neart agus cobhsaíocht ó laistigh.

Cad a tharlaíonn le linn Machnaimh

Is é ár n-aird absorbed de ghnáth i éilimh amuigh — brú ón obair, freagrachtaí teaghlaigh agus saincheisteanna le cairde. Is féidir Meditation droim ar ais go directedness seachtrach agus cead a thabhairt ar aird chun dul isteach, ní hamháin ag smaoineamh ar níos mó incessant, ach go ciúine, díol suntais, leibhéil níos cumhachtaí de smaointe, go dtí go bhfuil an impulse faintest smaoinimh fágtha taobh thiar agus is é an aigne leathan awake dó féin, Níl rud ar bith ag smaoineamh, díreach Bheith íon.

Seo ar a dtugtar na transcending — an taithí ar Chonaic an duine ina staid potentiality íon.

Tá go leor de na foirmeacha venerable machnaimh, lena gcuid spriocanna féin a, modhanna, agus sochair. Mar is eol go leor de mo léitheoirí, Tharlóidh mé a mhúineadh na Transcendental Meditation teicníc, atá deartha go sonrach le haghaidh na transcending. A tharlaíonn sé seo socrú isteach ar an aigne effortlessly le linn cleachtadh TM mar is féidir an teicníocht an intinn a tharraingt go nádúrtha le leibhéil charm mhéadú laistigh de — leibhéil na síochána níos mó, fuinneamh agus intleacht go bhfuil cónaí domhain laistigh de gach duine.

A Ullmhú Don Gníomhaíochta

Ullmhaíonn an taithí seo de resets wakefulness istigh dár bhunstaid nádúrtha agus níos fearr dúinn ar cibé Tagann ár mbealach. I rang machnaimh le déanaí, Bhí mé buartha mháthair a ndearnadh gearán faoi insomnia, fear gnó leis an imní debilitating agus mac léinn ag streachailt le NHEA. Ach fiú meditators nua mar seo a, a bhfuil a saol a bhí fraught le strus, D'fhéadfadh suí, súile a dhúnadh agus a shárú chompord a fháil ina tost istigh féin — Ní éalú, ach ag dul go dtí leibhéal níos doimhne áit a bhrú oibre, Ní bheidh gan íoc billí agus scrúduithe cur isteach. Tá Iarmhéid agus soiléireacht regained. Laistigh de cúpla lá na foghlama a shárú, Is é an taithí atá coitianta go bhfuil imní níos lú, agus tá siad ar cheann ar na súile oscailte beagán níos. Le aigne úr agus spiorad calma, teacht ar smaointe agus ar léargais go héasca, agus go bhfuil siad níos soláimhsithe dúshláin an tsaoil.

Conas An Comhlacht Sochair

Tá Strus an namhaid dea-shláinte, agus an chuid eile obliterates ucht an tarchéimnitheacht strus. Taighdeoirí Leighis a fuarthas amach go thugann TM cleachtas comhsheasmhach síos brú fola ard in othair hypertensive.¹ Tá triail chliniciúil á mhaoiniú ag an NIH aimsithe 50 laghdú faoin gcéad i taom croí agus stróc i measc mbaol othair scothaosta a d'fhoghlaim an technqiue TM.²

Tá stíl ar leith de feidhmiú inchinn a bhaineann leis na transcending. Léiríonn taighde go bhfuil staid comhleanúnachas EEG ardaithe a tháirgtear le linn cleachtadh TM, a fheabhsaíonn feidhmíocht ragobair inchinn agus athruithe ar conas a dhéileálann ár n-inchinn le strus.³ Léiríonn staidéir eile ar TM ghnóthú níos tapúla ó easpa codlata agus freagra níos sláintiúla ar an néarchóras do spreagthaigh struis.⁴

De réir taighde a dhéanamh ar athruithe coirp i rith meditation, eolaithe iad a aithint ar an fhiseolaíocht transcendence domhain, ionann agus aigne / comhlacht stáit eile. Tá ráta an chroí níos restful, meitibileacht níos moille, friotaíocht craiceann méadaithe, socracht anála, laghdú níos mó lactate fola agus cortisol agus comhleanúnachas alfa forleathan in iúl gach stát nach bhfuil le feiceáil le linn scíthe neurophysiological codlata nó gnáth-súile dúnta, agus freisin an-difriúil ó na cleachtais meditation mhaith oirchill, tiúchana nó ag faire ar do smaointe.⁵

An níos doimhne a théann muid i meditation, is mó an chuid eile chuig an gcomhlacht sin agus an níos mó againn leas a bhaint as ár n-acmhainní inmheánacha.

Meditation I Times As Tragóid

Féadfaidh a bheith iontaobhach teicníc meditation ár uirlis is fearr atá fágtha fionnuar, calma agus a bailíodh in aghaidh athraithe, díomá nó tubaiste. Mac léinn i rang na seachtaine seo caite dúirt tháinig sí meditation a fhoghlaim mar gheall ar chailliúint i ndiaidh a hathair le déanaí, chuaigh sí lena deartháir conas a, ar meditator fad-am a, Bhí a n-athair a láimhseáil ar a rith.

Meditation cothaíonn féinmhuinín. Tugann sé deis dúinn a thagann ar ais isteach ar ár féin chun teacht go bhfuil an chuid is mó ciallmhar, timeless, réimse unbounded feasachta an duine go bhfanann bhfolach nó nach bhfuil ar fáil le linn má táimid fhaillí é nó riamh dul ann.

Ní mór dúinn cabhrú le daoine eile in am an tragóid, le bia, soláthairtí, leigheas — gach rud. Ach is féidir linn cabhrú ach amháin má tá daoine eile a bheith againn ar an wherewithal agus is féidir freagairt thacúil, fheidhmiú ár gcumhachtaí is airde de bhreithiúnas agus ag gníomhú di as an aingil níos fearr ar ár nádúr. Mar a dhearbhaigh eolaíocht, Forbraíonn na transcending inchinn ar fheidhmeanna feidhmiúcháin, Feabhsaíonn aga freagartha quickens agus réasúnaíocht morálta — go díreach cad atá ag teastáil i ngéarchéim.

I am an tragóid nó nuair a bhíonn daoine ag streachailt chun maireachtáil, Ní meditation só. Transcending attunes leat chun an domhain, bunúsacha i bhfeidhm éabhlóideach go neartaíonn ní hamháin an mheicníocht mhaireachtáil dhaonna, ach cruthaíonn an láthair croí agus aigne go dtí níos mó gracefully mairfidh amanna crua agus iad a seal i rud éigin níos fearr.

Foinse: Huffington Post