Différentes techniques de méditation

Les techniques de méditation sont en aidant plus de 220 millions d'Américains composer avec le stress et les luttes de la vie quotidienne. Le déprimé constater que la méditation ascenseurs leur humeur, tout en présentant un sentiment d'appartenance et le but. L'anxiété à trouver que la méditation aide à aller au-delà des poignées d'acier de stress pour atteindre un endroit beaucoup plus calme. La colère trouver les bienfaits de la méditation incluent un meilleur contrôle sur leurs émotions dangereuse. Le névrosé sont mieux en mesure de contrôler leurs impulsions exhorte compulsifs et téméraire avec la méditation, ainsi.

La plupart des techniques modernes de médiation entrent dans l'une des deux catégories: Zen-formes basées (qui impliquent la méditation aperçu) et de l'hindouisme des formulaires (qui impliquent la méditation de concentration). Avec le Zen à base de méditation, comme vipassana ou méditation de pleine conscience, vous prendrez conscience de la disparition des pensées et des sentiments, sans devenir émotionnellement impliqué. La personne s'assoit tranquillement méditer et permet à toute pensée de passer à travers l'esprit, tout en douceur redirigeant l'accent sur l'ici et maintenant. La respiration et l'observation des sensations du corps aide à bloquer les distractions pour atteindre la parfaite concentration, Bien qu'il y ait toujours une prise de conscience sur le processus de réalisation de méditation.

La méthode de concentration de la méditation vise à aider votre capacité à se concentrer. Pour ce faire, vous pouvez vous concentrer sur le souffle, une image mentale, un objet physique ou une phrase. Il ya beaucoup de méthodes différentes de respiration. Par exemple, le souffle quadruple vous demande de respirer dans un décompte de quatre, retenez votre souffle pendant quatre secondes puis expirez-out pour un nombre de quatre. Lorsque vous vous concentrez sur une image mentale, vous pouvez choisir n'importe quoi d'une scène de plage pour les flammes, mais l'image devrait avoir une importance spirituelle pour vous. Ceux concentrer méditant sur des articles comme des roches, fleurs, bougies ou d'autres éléments ayant une importance attachée. Autres techniques de méditation, telles que la méditation mantra peut impliquer la répétition d'une phrase comme “Je suis qui je suis” ou “Rien Désir — se contente de tout.”

Lors de l'apprentissage des techniques de méditation, c'est une bonne idée de lire quelques livres sur la méditation pour apprendre l'histoire derrière cette pratique spirituelle. Beaucoup de gens trouvent qu'ils sont occupés, mais aimerait consacrer 10-20 minutes par jour à l'étude de la méditation, afin qu'ils achètent un CD de méditation ou de DVD pour aider à entrer dans l'ambiance. Naturellement, la meilleure façon d'atteindre l'illumination est en prenant des cours de méditation qui sont dirigés par un enseignant formé. Vous pouvez trouver un centre près de chez vous au www.shabhalasun.com.

Pour plus d'aide consulter Le magasin Unexplainable