Jeanne Bal: Rester centré pendant des périodes stressantes: Comment méditation peuvent aider

Ouverture Le Huffington Post à des scènes de confrontation politique, Révolution, les séismes et les effondrements, J'ai regarder avec admiration et la compassion que notre planète se soulève et moulinets avec la transformation — des masses de gens réclamant une réforme, tandis que d'autres échelonner l'impact terrifiant de catastrophe naturelle.

Que ce soit le monde de ses propres s'écraser ou d'autres’ vit tomber en morceaux, on se sent vulnérable. Peut renforcer nos liens avec le calme, des profondeurs de notre être immuable à travers la méditation apportent stabilité et la résilience face aux changements?

En tant que professeur de méditation, Je trouve que les gens sont souvent attirés par le repli sur soi pendant les périodes de crise personnelle, cherchant à s'ancrer. Il n'est pas rare pour quelqu'un de venir apprendre la méditation après avoir reçu un diagnostic dévastateur médicaux, tout en passant par un divorce, après avoir perdu leur emploi ou quand juste se sentent dépassés par la vie. Plutôt que de craintes et d'angoisses engourdissement avec de l'alcool, médicaments ou quelque chose de l'extérieur se sont, c'est encourageant de voir que de plus en plus convaincus que l'esprit est assez puissant pour fournir la force et la stabilité de l'intérieur.

Qu'est-ce qui se passe pendant la méditation

Notre attention est généralement absorbée par la demande extérieure — les pressions exercées par le travail, responsabilités familiales et les problèmes avec des amis. La méditation peut renverser cette directedness extérieur et permettent attention à tourner vers l'intérieur, penser non pas seulement sur plus incessante, mais silencieux, subtile, niveaux plus puissante de la pensée, jusqu'à ce que la moindre impulsion de la pensée est laissé derrière et l'esprit est éveillé à lui-même, ne pas penser quoi que ce soit, simplement l'Être pur.

C'est ce qu'on appelle transcendant — l'expérience de la conscience humaine dans son état de pure potentialité.

Il existe plusieurs formes de méditation vénérables, avec leurs propres objectifs, méthodes, et les avantages. Comme beaucoup de mes lecteurs le savent, Il m'arrive d'enseigner la La Méditation Transcendantale technique, qui est spécifiquement conçu pour transcender. Ce règlement intérieur de l'esprit passe sans effort pendant la pratique TM parce que la technique permet à l'esprit pour être naturellement attirée sur les niveaux de charme croissante au sein de — des niveaux de plus grande tranquillité, d'énergie et d'intelligence qui réside au plus profond de chacun.

Une préparation à l'action

Cette expérience de l'éveil intérieur réinitialise notre état naturel du sol et de mieux nous prépare à ce qui vient notre chemin. Dans une classe de méditation récente, J'ai eu une mère inquiète qui se plaignaient d'insomnie, un homme d'affaires avec l'anxiété débilitante et un étudiant aux prises avec le TDAH. Pourtant, même nouveaux méditants que ces, dont les vies ont été lourde de contraintes, pouvait s'asseoir, fermer les yeux et transcendent de trouver du réconfort dans leur propre silence intérieur — ne pas échapper, mais aller à un niveau plus profond où les pressions de travail, factures impayées et les examens ne pas empiéter. L'équilibre et la clarté est retrouvé. En quelques jours, d'apprendre à transcender les, l'expérience commune est que les soucis sont moins, et les yeux sont ouverts un peu plus. Avec un esprit frais et l'esprit tranquille, idées et des idées viennent facilement, et les défis de la vie sont plus faciles à gérer.

Comment le corps bénéficie

Le stress est l'ennemi de la bonne santé, et le repos profond de la transcendance efface le stress. Les chercheurs médicaux ont constaté que la pratique TM apporte constamment baisser la pression artérielle chez les patients hypertendus.¹ Un essai clinique financé par le NIH a trouvé un 50 pour cent de réduction dans une attaque cardiaque et d'AVC chez les personnes âgées les patients à risque qui a appris la technqiue MC.²

Un style distinct du fonctionnement du cerveau est associée à transcender. La recherche montre que l'état de cohérence EEG accrue est produite pendant la pratique TM, heures supplémentaires qui améliore les performances du cerveau et change la façon dont notre cerveau traite le stress.³ D'autres études sur TM montrent une récupération plus rapide de privation de sommeil et d'une saine réaction du système nerveux à un stimulus stressant.⁴

Par la recherche de changements corporels pendant la méditation, les scientifiques sont d'identifier la physiologie de la transcendance profonde, comme distinct des autres corps / esprit états. Un taux de plus de cœur reposante, ralentissement du métabolisme, la résistance accrue de la peau, l'immobilité de souffle, une plus grande réduction de lactate dans le sang et le cortisol et la cohérence alpha répandue indiquent tous un état neurophysiologique pas vu pendant le sommeil ou ordinaire les yeux fermés la relaxation, et aussi très différent de pratiques de méditation, comme la contemplation, concentration ou regarder vos pensées.⁵

Plus on descend dans la méditation, la plus grande est le repos du corps et plus nous exploiter nos ressources intérieures.

Méditation en temps de Tragédie

Une technique de méditation fidèle peut-être notre meilleur outil pour rester fraîche, calme et recueillie dans le contexte des changements, déception ou une catastrophe. Un étudiant en classe la semaine dernière a dit qu'elle venait d'apprendre la méditation, car après avoir récemment perdu son père, Elle a été impressionnée par la manière dont son frère, un méditant de longue date, avait manipulé passant de leur père.

Méditation cultive l'autonomie. Il nous permet de retomber sur nous-mêmes d'accéder à la plupart des sages, intemporel, champ illimité de la conscience humaine qui reste caché ou indisponible pour nous si nous la négligeons ou ne jamais y aller.

Nous devons aider les autres en temps de la tragédie, avec de la nourriture, fournitures, la médecine — tout ce. Mais nous ne pouvons aider les autres si nous avons les moyens et peut réagir avec soutien, l'exercice de nos plus hautes facultés de jugement et d'agir à partir les meilleurs anges de notre nature. Comme la science a confirmé, transcendant développe les fonctions exécutives du cerveau, temps de réaction accélère et améliore le raisonnement moral — exactement ce qu'il faut dans une crise.

En ces temps de tragédie ou quand les gens luttent pour survivre, la méditation n'est pas un luxe. Transcender vous harmonise à l'abîme, sous-jacente force évolutive qui non seulement renforce le mécanisme de la survie humaine, mais crée la présence de coeur et d'esprit à plus gracieusement supporter les moments difficiles et les transformer en quelque chose de mieux.

Source: Huffington Post