Eri meditaatiotekniikoita

Meditaatiotekniikoita auttavat yli 220 miljoonaa amerikkalaista selviytymään korostaa ja kamppailut arjen. Masentunut huomaavat meditaatio nostaa mielialaansa, samalla esittää tunnetta yhteenkuuluvuudesta ja tarkoituksen. Innokas löytämään että meditaatio auttaa heitä ohittamaan steely otteessa stressiä tavoittaa paljon rauhallisempi paikka. Vihainen löytää meditaation kuuluu hallita paremmin vaarallisia tunteita. Neuroottinen pystyvät paremmin hallita pakonomaista vaatii ja piittaamaton impulsseja meditaatio sekä.

Useimmat nykyaikaiset sovittelu jakaa kahteen luokkaan: Zen-pohjaisia ​​lomakkeita (joihin liittyy näkemys meditaatio) ja hindulaisuus-pohjaisia ​​lomakkeita (joissa keskittymän meditaatio). Zen-pohjainen meditaatio, kuten vipassana tai tarkkaavaisuus meditaatio, teistä tulee tietoinen kulkee ajatuksia ja tunteita, tulematta emotionaalisesti mukana. Henkilö mietiskellen istuu hiljaa ja antaa mitään ajatellut läpi mielen, samalla varovasti suuntaamaan painopistettä tässä ja nyt. Hengitys ja havainnoimalla kehon tuntemukset auttavat estämään ulos häiriötekijöitä saavuttaa täydellinen keskittyminen, Vaikka ei aina tietoisuus siitä saavuttamisprosessia meditaatio.

Keskittymän menetelmä meditaation tavoitteena on auttaa kykyäsi keskittyä. Voit tehdä tämän, Voit keskittyä hengityksen, mielikuva, fyysinen esine tai lause. On olemassa monia erilaisia ​​hengitys menetelmiä. Esimerkiksi, nelinkertaisesti hengenvetoon pyytää sinua hengittää sisään laskea neljän, pidätä hengitystä neljä sekuntia ja sitten hengittää ulos count neljä. Kun keskittyy mielikuva, Voit valita mitään rantamaisemaa liekkien, mutta kuvan pitäisi olla henkistä merkitystä sinulle. Ne mietiskellen keskittyä esineitä kuten kiviä, kukkia, kynttilöitä tai muita kohteita ovat pitäneet. Muut meditaatiotekniikoita, kuten mantra meditaatio voi liittyä toistoa lause, kuten “Olen että olen” tai “Desire mitään — olla tyytyväinen kaikkeen.”

Kun oppiminen meditaatiotekniikoita, se kannattaa lukea muutamia kirjoja mietiskelyyn oppia historian taustalla henkinen harjoitus. Monet ihmiset löytävät ne ovat kiireisiä, mutta haluaisi omistautua 10-20 minuuttia päivässä tutkimus meditaation, niin he ostavat meditaatio CD-tai DVD apua päästä tunnelmaan. Luonnollisesti, paras tapa saavuttaa valaistuminen on ottamalla meditaatio luokkaa, että johdossa on koulutettu opettaja. Löydät keskustassa lähellä sinua www.shabhalasun.com.

Lisäohjeita check out Selittämättömiä Store