Jeanne Ball: Pysyminen Centered aikana stressaavaa kertaa: Miten Meditaatio voi auttaa

Avaaminen Huffington Post to kohtaukset poliittisen vastakkainasettelun, vallankumous, maanjäristykset ja meltdowns, Katselen kunnioitusta ja myötätuntoa kuin planeettamme heaves ja kelat kanssa transformaatio — ihmismassoja vaativien uudistusten, toiset porrastaa päässä pelottava vaikutus luonnonkatastrofien.

Olipa oman maailma romahtaa tai muiden’ elämäänsä hajoamassa, tuntuu haavoittuvia. Voi vahvistaa yhteytemme rauhallinen, muuttumaton syvyydet olemuksemme meditaation tuoda vakaasti ja kyky sietää muutoksen?

Koska meditaatio opettaja, Mielestäni ihmiset ovat usein vetoa kääntämällä sisäänpäin jaksojen aikana henkilökohtainen kriisi, pyrkivät ankkuri itse. Se ei ole harvinaista, että joku tulisi ja oppia meditaatio saatuaan tuhoisan lääketieteellinen diagnoosi, mutta menee läpi avioeron, jälkeen menettää työpaikkansa tai kun vain tunne hukkua elämä. Sen sijaan puuduttavaa pelkoja ja ahdistusta alkoholilla, huumeita tai jotain ulkopuolelta itseään, se on rohkaisevaa, että yhä useammat ihmiset luottaa siihen, että mieli on tarpeeksi tehokas tuo vahvuutta ja vakautta sisältä.

Mitä tapahtuu meditaation aikana

Huomiomme on yleensä imeytyy uloimmista vaatii — paineet työstä, perhevelvollisuudet ja asioita ystävien kanssa. Meditaatio voi kääntää että ulompi directedness ja anna huomiota kääntyä sisäänpäin, ei vain päälle enemmän alituinen ajattelu, mutta hiljaisempi, hienosyisempi, voimakkaampia tasoja ajatuksen, asti harmainta impulssi ajatuksen jää taakse ja mieli on hereillä itselleen, ei ajattelu mitään, vain puhtaan olemisen.

Tätä kutsutaan ohittamalla — kokemus ihmistietoisuuden sen valtion puhdasta räjähdykseen.

On monia kunnioitettavan muotoja meditaatio, omien tavoitteidensa, menetelmiä, ja hyödyt. Kuten monet lukijani tietävät, Satun opettaa Transsendenttinen mietiskely tekniikka, joka on suunniteltu erityisesti ohittamalla. Tämä sisäänpäin selvittämisestä mielen tapahtuu vaivattomasti aikana TM käytännössä, koska tekniikka mahdollistaa mielessä on luonnollisesti vetoa tasoilla lisätä charmia sisällä — tasoilla, että rauha, energiaa ja älykkyyttä, jotka sijaitsevat syvällä kaikille.

Valmistelu Action

Tämä kokemus sisäisen valveillaoloaika nollaa luonnon perustilan ja paremmin valmistaa meitä mitä tulee meidän tapamme. Hiljattain meditaatio luokka, Olin huolissani äiti valitti unettomuus, liikemies heikentävä ahdistuneisuus ja opiskelija kamppailevat ADHD. Silti jopa uusia meditoijia koska nämä, joiden elämä oli täynnä stressiä, voisi istua, sulkevat silmänsä ja menevät löytää lohtua oma sisäinen hiljaisuus — Ei kenoviivaa, mutta menee syvemmälle tasolle, jossa työkiireiden, maksamattomien laskujen ja tentteihin ei häiritä. Tasapaino ja selkeys on palautunut. Muutaman päivän oppimisen ylittämään, yleinen kokemus on, että huolet ovat vähemmän, ja yksi silmät ovat auki hieman enemmän. Raikkaalla mieli ja rauhallinen henki, ideoita ja oivalluksia tulevat helposti, ja elämän haasteet ovat hallittavissa.

Kuinka Body edut

Stressi on hyvän vihollinen terveys, ja syvä loput transcendent obliterates stressiä. Lääketieteen tutkijat ovat havainneet, että TM-harjoitus jatkuvasti laskee korkeaa verenpainetta verenpainepotilailla.¹ Kliinisessä tutkimuksessa rahoittama NIH löytyi 50 prosentin vähennys sydänkohtaus ja aivohalvaus iäkkäillä korkean riskin potilailla, jotka oppivat TM technqiue.²

Erillinen tyyli aivojen toimintaan liittyy ohittamalla. Tutkimus osoittaa, että valtio kohonneen EEG johdonmukaisuus on tuotettu TM-harjoitus, jossa ylitöitä parantaa aivojen suorituskykyä ja muutoksia miten aivomme käsittelee stressiä.³ Muut tutkimukset TM Näytä nopeampi toipuminen unenpuute ja terveempi vastaus hermoston stressaavaa ärsykkeisiin.⁴

Tutkimalla kehon muutokset meditaation aikana, tutkijat ovat tunnistaminen fysiologian syvä tuonpuoleisuuden, erotukseksi muista mielen / body valtioiden. Rauhallisemmasta syke, hitaampi aineenvaihdunta, ihon vastus, hiljaisuudessa hengityksen, pieneni enemmän veren laktaatti ja kortisolin ja laajalle levinnyt alfa johdonmukaisuutta kaikki osoittavat neurofysiologinen tila ei nähnyt unen aikana tai tavalliset silmät suljettuina, rentoutuminen, ja myös hyvin erilainen meditaatioharjoituksia kuten mietiskely, pitoisuus tai katsomassa ajatuksiasi.⁵

Syvemmälle mennään meditaatiossa, suurempi on loput kehon ja enemmän me valjastaa oman sisäisen resurssien.

Meditaatio Times Of Tragedy

Luotettava Meditaatio voi olla paras keino jäljellä viileä, rauhallisuus ja maltti edessä muutoksen, pettymyksen tai katastrofi. Opiskelija viime viikon luokkaa sanoi hän tuli oppia meditaatiota, koska sen jälkeen äskettäin menettää isänsä, Hän oli vaikuttunut siitä, miten hänen veljensä, pitkän aikaa meditoija, oli käsitellyt heidän isän ohi.

Meditaatio viljelee omavaraisuuden. Se antaa meille mahdollisuuden laskea takaisin itseämme pääsyn että viisaasti, ajaton, rajaton alalla ihmisen tietoisuus, että pysyy piilossa tai poissa jos me laiminlyödä sitä tai ei koskaan mene sinne.

Meidän on autettava toisia aikoina tragedia, ruoan kanssa, tarvikkeet, lääketiede — kaikki. Mutta me voimme vain auttaa toisia, jos meillä on keinot ja voivat reagoida kannustavasti, käyttäessään korkeimman toimivalta tuomion ja toimii siitä paremmin enkelit luontomme. Koska tiede on vahvistanut, ohittamalla kehittää aivojen täytäntöönpanotehtäviä, nopeuttaa reaktioaika ja parantaa moraalinen päättely — tarkalleen, mitä tarvitaan kriisiin.

Aikoina tragedian tai kun ihmiset kamppailevat selviytyäkseen, meditaatio ei ole ylellisyyttä. Transcending attunes sinut syvälle, taustalla evoluution voima, ei vain vahvistaa ihmisen selviytymisen mekanismi, mutta luo läsnäolo sydämen ja mielen entistä armollisesti kestämään kovia aikoja ja tehdä niistä jotain parempaa.

Lähde: Huffington Post