تکنیک های مراقبه های مختلف

تکنیک های مدیتیشن در حال کمک به بیش از 220 میلیون آمریکایی مقابله با تنش ها و مبارزات زندگی روزمره. افسرده که مدیتیشن حالت خود را, در حالی که با ارائه یک حس ارتباط و هدف. اضطراب که مدیتیشن کمک می کند تا آنها را در گذشته مدتها پولادین استرس برای رسیدن به یک مکان بسیار آرامتر. عصبانی یافتن مزایای مدیتیشن و شامل کنترل بهتر بر احساسات خطرناک خود ،. عصبی هستند ، بهتر قادر به کنترل خود را مصرانه و بی پروا از انگیزه های جبری با مراقبه نیز.

بسیاری از تکنیک های مدرن برای میانجیگری را به یکی از دو دسته قرار می گیرند: بر اساس فرم های ذن (که شامل مدیتیشن بینش) و آیین هندو ، بر اساس فرم (که شامل مدیتیشن concentrative). با مراقبه ذن مبتنی بر, مانند vipassana یا مدیتیشن با تمرکز حواس, شما تبدیل خواهد شد آگاه باشند از عبور از افکار و احساسات, بدون احساسی با موضوع درگیر شدن. مراقبه شخص بی سر و صدا نشسته است و اجازه می دهد تا هر گونه تصور می شود از طریق ذهن عبور, در حالی که به آرامی هدایت تمرکز به این جا و اکنون. تنفس و رعایت حس های بدن کمک می کند تا برای جلوگیری از حواس او را پرت برای رسیدن به غلظت کامل, اگرچه همواره وجود دارد که آگاهی در مورد فرآیند دستیابی به مراقبه.

روش concentrative مدیتیشن هدف برای کمک به توانایی شما را برای تمرکز. برای این کار, شما ممکن است بر روی تنفس تمرکز, یک تصویر ذهنی, یک شیء فیزیکی یا یک عبارت. بسیاری از روش های تنفس مختلف وجود دارد. مثلا, نفس چهار برابر شما می پرسد که در حین تنفس ، به تعداد چهار, نفس خود را حبس به مدت چهار ثانیه و پس از آن تنفس برای یک تعداد از چهار. هنگامی که شما با تمرکز بر تصویر ذهنی, شما می توانید هر چیزی را از صحنه ساحل به شعله های آتش را انتخاب کنید, اما تصویر باید اهمیت معنوی برای شما. کسانی که تمرکز مراقبه در مورد مثل سنگها, گل, شمع و یا موارد دیگر با اهمیت متصل. تکنیک های مدیتیشن دیگر, مانند مراقبه مانترا ممکن است تکرار یک عبارت شامل “من که هستم” یا “هیچ چیز هوس — محتوا را با همه چیز می شود.”

هنگامی که یادگیری تکنیک های مدیتیشن, آن ایده خوبی است برای خواندن چند کتاب در مراقبه تاریخ در پشت این عمل معنوی یاد بگیرند. بسیاری از مردم آنها مشغول هستند ، اما می خواهم به اختصاص 10-20 دقیقه در روز به مطالعه مدیتیشن, بنابراین مدیتیشن سی دی یا دی وی دی برای گرفتن کمک به خلق و خوی آنها خرید. به طور طبیعی, بهترین راه برای رسیدن به روشنگری است با در نظر گرفتن کلاس های مدیتیشن که توسط یک معلم آموزش دیده به رهبری. شما می توانید یک مرکز در نزدیکی شما در www.shabhalasun.com پیدا کردن.

برای اتمام راهنمایی بیشتر فروشگاه غیر قابل توصیف