تکنیک های مدیتیشن برای مبتدی ها – ساده اما موثر!

توجه آگاهانه به حال از تنفس. این تکنیک به شما کمک می کند تا برای استراحت بدن و انتشار درد و استرس. کافیست فقط بر روی تنفس خود تمرکز, in and out, در داخل و خارج. Don’t think, فقط در وجود فیزیکی و بخشی ضروری از آن تمرکز: تنفس. هدف این است که به فکر می کنم – فقط ذه�فکر نمی کنمسهولت اجازه رفتن مشکلات. Do not think.

تجسم. این یکی از ساده ترین تکنیک است. شما به سادگی باید از یک جسم فیزیکی در ذهن خود فکر می کنم. تجسم آن, فقط به آن نگاه و آن را تحسین می. را از فکر کردن در مورد چیزهای دیگر فقط اختصاص همه توجه خود را به این شیء انتخاب شده. شما قادر به ورود به دولت که در آن شما را تبدیل به یکی با جهان اطراف شما – شما می شی!

غلظت. تمرکز به معنای بودن در مرکز, تمرکز فقط بر روی یک نقطه. همه شما باید انجام دهید این است خاموش افکار خود را به غیر از یکی که شما با تمرکز بر. هنگامی که شما که به درستی شما زمان را حس نمی – چون زمان وجود ندارد. فقط شما و انتخاب شما نقطه. برای تمرین تمرکز همه شما باید انجام دهید این است در یک صحنه فیزیکی نگاه کنید و سپس چشمان خود را ببندید و از نو خلق کردن تصویر ذهنی. همه جزئیات کوچک, احساس هر حرکت! تمام افکار دیگر را فقط محروم در تصویر زندگی می کنند! این تکنیک به شما کمک خواهد کرد که تصویرسازی ذهنی به منظور توسعه و شما بیشتر متمرکز خواهد شد. سعی کنید هر روز برای حداقل چند دقیقه تمرین!

برتری یافتن. تعمق. این نوع از مدیتیشن ، تکنیک ودیک باستانی توسط ماهاریشی ماهش یوگی در معرفی 1958. این یک فرآیند ساده اما قدرتمند است – فقط نشستن به راحتی با چشم بسته و نگاه به نفس خویش. ساکت و مسالمت آمیز در این سطح از آگاهی بدن شما دستاوردهای استراحت عمیق و به شما انرژی درونی.

همانطور که می بینید این روش بسیار آسان است به انجام, حتی برای کسانی که مدیتیشن و یوگا را تمرین هرگز. چه سمت است دشوار است که هر چند زمان در واقع این کار را انجام. اما دانستن تکنیک های مناسب ضروری است ، به هنگام تعقیب روش های اشتباه می تواند به دولت منجر شود که در آن شما بیش از آسیب خوب! پیدا کردن یک منبع خوب و قابل اعتماد!

برای اتمام راهنمایی بیشتر فروشگاه غیر قابل توصیف