Erinevad Meditation Techniques

Meditatsioonitehnikate aitavad üle 220 miljonit ameeriklast toime tulla pinged ja võitlused igapäevaelu. Depressioonis leiavad, et meditatsiooni tõstab oma tuju, samas esitades ühtekuuluvustunnet ja eesmärk. Murelik leiavad, et meditatsioon aitab neil saada viimase haljas haaratsid stressi jõuda palju rahulikum koht. Vihane leida kasu meditatsiooni hulka parema kontrolli oma ohtlikke emotsioone. Neurootiline suudavad paremini kontrollida oma kompulsiivne kutsub ja hoolimatu impulsid meditatsiooniga samuti.

Enamik kaasaegseid meetodeid vahendamiseks jagunevad kahte rühma: Zen põhinevad vormid (mis hõlmavad arusaamist meditatsioon) ja hinduism põhinevad vormid (mis hõlmavad koondumist meditatsioon). Mis Zen-põhine meditatsioon, nagu vipassana või mindfulness meditatsioon, siis saab teada möödumine mõtted ja tunded, ilma muutumas emotsionaalselt seotud. Inimene mõtiskledes istub vaikselt ja võimaldab igal mõtlesin läbida meeles, õrnalt suunates keskenduda siin ja praegu. Hingamine ja jälgides keha aistinguid aitab blokeerida distractions saavutada täiuslik kontsentratsioon, kuigi seal on alati teadvusesse saavutamise protsess meditatsioon.

Kontsentratiivse meetod meditatsiooni eesmärgiks on aidata oma võimet keskenduda. Selleks, võite keskenduda hinge, vaimse pilt, füüsilise eseme või fraas. Seal on palju erinevaid hingamise. Näiteks, neljakordne hinge küsib hingata-in arv neli, hoidke hinge kinni neli sekundit ja siis hingata-out jaoks kokku neli. Kui teil on keskendunud vaimse pilt, saad valida midagi rannas stseeni leegid, kuid pildi tuleks tähendus vaimne teile. Need mõtiskledes keskenduda esemed nagu kivid, lilled, küünlad ja muud esemed tähendus lisatud. Muud meditatsiooni tehnikat, nagu mantra meditatsiooni võib tähendada kordumist fraas nagu “Ma, et olen” või “Soov midagi — olla rahul kõik.”

Kui õppimine meditatsiooni tehnikat, see on hea mõte, et lugeda mõned raamatud meditatsiooni õppida ajalugu selle taga vaimne praktika. Paljud inimesed leiavad, nad on hõivatud, kuid sooviksid pühendada 10-20 minutit päevas uuringu meditatsiooni, nii nad ostavad meditatsiooni CD või DVD abi sattumist tuju. Loomulikult, parim viis saavutada valgustatust on võttes meditatsioonitunde, mida juhivad koolitatud õpetaja. Leiad keskus lähedal sind www.shabhalasun.com.

Rohkem abi check out Seletamatu Store