Jeanne Ball: Peatudes keskele ajal ajad: Kuidas Meditation Kas Abi

Avamine Huffington Post stseenidega poliitiline vastasseis, revolutsioon, maavärinate ja meltdowns, Ma vaatan aukartusega ja kaastunnet, kui meie planeet ohkab ja rullid muundatakse — masside inimesed nõuavad reform, samas kui teised taaruma alates hirmuäratav mõju loodusõnnetus.

Kas see on enda maailma krahh alla või teiste’ elu lagunemisohus, üks tunneb haavatavad. Kas tugevdada meie ühendust rahulik, muutumatu sügavamal meie olemise läbi meditatsiooni tuua püsivuse ja vastupanuvõime muutuste?

Selle meditatsiooni õpetaja, Ma leian, et inimesed on sageli juhitakse sissepoole pöördumise perioodidel isiklik kriis, püüdes ankur ise. See ei ole ebatavaline, et keegi tulla ja õppida meditatsiooni pärast laastavat meditsiinilise diagnoosi, samas läbimas abielulahutuse, pärast kaotada oma töö või kui lihtsalt tunne rabatud elu. Selle asemel, numbing hirmud ja kahtlused alkoholiga, narkootikume või midagi väljaspool ise, See on julgustav, et rohkem inimesi olla kindel, et mõistus on piisavalt võimas, et tagada tugevust ja stabiilsust seest.

Mis juhtub Meditation

Meie tähelepanu on tavaliselt imendub välimine nõudmised — surve töö, perekondlike kohustuste ja küsimuste sõbrad. Meditatsioon on vastupidine, et välimine directedness ja võimaldab tähelepanu pöörata sissepoole, mitte ainult peale rohkem lakkamatu mõtlemine, kuid vaiksem, peenemaist, võimsam tase mõelnud, kuni ähmasematki impulss mõte on maha jäänud ja mõistus on ärkvel, et ise, ei mõtle midagi, lihtsalt puhas olemine.

Seda nimetatakse ületades — kogemus inimteadvuse oma riigi puhta potentsiaalsuse.

Seal on palju auväärne vormid meditatsioon, oma eesmärgid, meetodeid, ja hüvitised. Nagu paljud mu lugejad teavad, Ma juhtun õpetama Transtsendentaalne meditatsioon tehnika, mis on loodud spetsiaalselt ületades. See sissepoole elama vaimu juhtub vaevata TM praktika käigus, sest tehnika võimaldab mõelda, et loomulikult juhitakse suurenevat taset võlu jooksul — taset suuremat rahu, energilisus ja intelligents, kes elavad sügaval kõik.

Ettevalmistus Action

See kogemus sisemist ärkvelolekut taastab meie looduslik maa riigi ja parem valmistab meile mingil jõuab meie tee. Ühes hiljutises meditatsiooni klass, Olin mures ema, kes kurtis unetust, ärimees kurnav ärevus ja õpilane hädas ADHD. Aga isegi uued mediteerijate kuna need, kelle elu oli täis stressi, võiks istuda, sulgeda silmad ja tunne, et leida lohutust oma sisemise vaikuse — mitte põgeneda, vaid läheb sügavamale tasandile, kus surve töö, maksmata arved ja eksamid ei tükkima. Tasakaalu ja selgus on taastatud. Mõne päeva jooksul õppimise ületada, Kogemus on see, et mured on vähem, ja üks silmad on lahti natuke rohkem. Koos värske mõistus ja rahulik vaim, ideede ja lähenemiste tule kergelt, ja elu väljakutsed on paremini hallatavaks.

Kuidas Body Kasu

Stress on vaenlane hea tervise, ja sügav ülejäänud transtsendentne hävitab stress. Meditsiini teadlased on leidnud, et TM väljakujunenud tavadest alandab kõrget vererõhku hüpertensiivsetel patsientidel.¹ Kliiniline uuring, mida rahastatakse NIH leitud 50 protsenti vähendada infarkti ja insuldi saanud eakatel riskiga patsientidel, kes õppis TM technqiue.²

Erinev ajutegevus on seotud ületades. Uuringud näitavad, et riik kõrgendatud EEG koherentsus on toodetud TM praktika käigus, mis ületunnitöö parandab aju jõudlust ja muutusi, kuidas meie aju tegeleb stress.³ Muud uuringud on TM näidata kiiremini toibumine magamatus ja tervislikumaks vastus närvisüsteemi stressirohke stiimulitele.⁴

Uurides kehaliste muutuste ajal meditatsiooni, teadlased on kindlaks füsioloogia sügav ületavus, erinevalt teistest meeles / body riigid. Rohkem rahunenud südame löögisageduse, aeglasemat metabolismi, naha suurenenud vastupanu, vaikus hingamine, suurem vererõhu laktaadi ja kortisooli ja laialt levinud alfa sidusust kõik näitavad neurofüsioloogiline riik ei ole näinud une ajal või tavaline silmad suletud lõõgastust, ja ka väga erinevad meditatsiooni praktika nagu mõtiskelu, kontsentratsiooni või vaadates oma mõtteid.⁵

Sügavamale me läheme meditatsioonis, seda suurem on ülejäänud keha ja rohkem me rakendada meie sisemised ressursid.

Meditatsiooni ajal Tragedy

Ustav meditatsiooni tehnikat võib olla meie parim vahend ülejäänud cool, rahulik ja kogutud nägu muutus, pettumuse või katastroofiga. Õpilane eelmisel nädalal klassi ütles ta tuli õppida meditatsiooni, sest pärast hiljuti kaotanud isa, ta oli üllatunud, kuidas tema vend, kauaaegne mediteerija, oli käidelda oma isa kulgeb.

Meditatsioon kasvatab enesekindlust. See võimaldab meil taandub peale meie ise tutvuda, et enamik tark, ajatu, ääretu valdkonnas inimeste teadlikkust sellest, et jääb varjatud või pole meile, kui me ei hooli seda või mitte kunagi sinna minna.

Me peame aitama teisi aegadel tragöödia, koos toiduga, tarnete, meditsiin — kõik. Aga me saame ainult aidata teisi, kui oleme teabeta ja võib reageerida toetavalt, otsekui meie kõrgeim võimu otsustusvõime ja poolt, kes tegutseb parem inglid meie iseloomu. Kuna teadus on kinnitanud, ületades arendab aju täitevfunktsioonid, kiirendab reaktsioonikiirust ja parandab moraalset põhjendust — millised täpselt on vaja kriisi.

Aegadel tragöödia või siis, kui inimesed on hädas, et ellu jääda, Mõtlus ei ole luksus. Ületades attunes teil sügav, aluseks evolutsioonilist jõudu, et mitte ainult tugevdab inimeste ellujäämiseks mehhanism, vaid loob juuresolekul südames ja mõtetes rohkem nõtkelt taluma raskeid aegu ning muudavad need midagi paremat.

Allikas: Huffington Post