Diversas técnicas de Meditación

Técnicas de meditación están ayudando a más de 220 millones de estadounidenses frente a las tensiones y las luchas de la vida cotidiana. Los deprimidos encuentran que la meditación eleva su estado de ánimo, durante la presentación de un sentido de conexión y el propósito. La ansiedad encontrar que la meditación ayuda a conseguir más allá de las garras de acero de la tensión para llegar a un lugar mucho más tranquilo. La ira que los beneficios de la meditación incluyen un mejor control sobre sus emociones peligrosas. Los neuróticos son más capaces de controlar sus impulsos y compulsiones imprudente con la meditación, así.

La mayoría de las modernas técnicas de mediación se dividen en dos categorías: Zen basada en las formas (que implican la meditación introspectiva) y el hinduismo formularios basados ​​en (que implican meditación de concentración). Con Zen basada en la meditación, como Vipassana o meditación de atención plena, te darás cuenta de la aprobación de los pensamientos y sentimientos, sin involucrarse emocionalmente. La persona se sienta en silencio meditando y permite que cualquier pensamiento que pasar por la mente, mientras que suavemente redirigir el foco en el aquí y ahora. Respiración y la observación de las sensaciones del cuerpo ayuda a bloquear las distracciones para lograr la perfecta concentración, aunque siempre hay una conciencia sobre el proceso de consecución de la meditación.

El método de concentración de la meditación tiene como objetivo ayudar a su capacidad de concentrarse. Para hacer esto, usted puede concentrarse en la respiración, una imagen mental, un objeto físico o una frase. Hay muchos métodos diferentes para respirar. Por ejemplo, la respiración cuatro veces le pide que respire en una cuenta de cuatro, contener la respiración durante cuatro segundos y luego exhale por la cuenta de cuatro. Cuando usted se está centrando en una imagen mental, usted puede elegir cualquier cosa, desde una escena de playa a las llamas, pero la imagen debe tener un significado espiritual para usted. Aquellos enfocados meditar sobre temas como las rocas, flores, velas u otros elementos con importancia otorgada. Otras técnicas de meditación, tales como la meditación mantra puede implicar la repetición de una frase como “Yo soy lo que soy” o “No desean nada — estar satisfechos con todo.”

Cuando el aprendizaje de técnicas de meditación, es una buena idea leer algunos libros sobre meditación para conocer la historia detrás de esta práctica espiritual. Muchas personas descubren que están ocupados pero quisiera dedicar 10-20 minutos al día para el estudio de la meditación, por lo que comprar un CD o DVD para la meditación ayudan a entrar en el estado de ánimo. Naturalmente, la mejor manera de alcanzar la iluminación es a través de clases de meditación que son dirigidos por un profesor capacitado. Usted puede encontrar un centro cercano a www.shabhalasun.com.

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