Jeanne bola: Mantenerse centrado en momentos de estrés: Cómo la meditación puede ayudar

Apertura El Huffington Post a las escenas de confrontación política, revolución, terremotos y crisis, Veo con asombro y compasión que nuestro planeta se levanta entonces y carretes con la transformación — masas de personas que piden la reforma, mientras que otros tambalean por el impacto terrible de los desastres naturales.

Tanto si se trata del mundo de uno mismo o para otros derrumbarse’ vive cayendo a pedazos, uno se siente vulnerable. Puede fortalecer nuestra conexión a la calma, profundidades de nuestro ser inmutable a través de la meditación traer estabilidad y resistencia ante el cambio?

Como un maestro de meditación, Me parece que las personas son a menudo atraídos hacia adentro durante los períodos de crisis personal, tratando de anclarse. No es raro que alguien venga y aprender a meditar después de recibir un diagnóstico médico devastador, al pasar por un divorcio, después de perder su trabajo o cuando simplemente se sienta abrumado por la vida. En lugar de adormecer los temores y ansiedades con el alcohol, drogas o algo fuera de sí mismos, Es alentador que cada vez más personas se sienten seguros de que la mente es lo suficientemente potente como para proporcionar resistencia y la estabilidad dentro de.

¿Qué sucede durante la meditación

Nuestra atención se absorbe generalmente entre las demandas externas — las presiones de trabajo, responsabilidades familiares y los problemas con los amigos. La meditación puede revertir esa direccionalidad exterior y permitir que la atención se invierta, pensando no sólo en más incesante, pero más tranquilo, sutil, los niveles más poderosa del pensamiento, hasta que el menor impulso del pensamiento se quede atrás y la mente está despierta a sí mismo, no pensar en nada, sólo Ser puro.

Esto se llama que trasciende — la experiencia de la conciencia humana en su estado de potencialidad pura.

Hay muchas formas de meditación venerable, con sus propias metas, métodos, y los beneficios. Como muchos de mis lectores saben, Se me ocurre para enseñar a los La Meditación Trascendental técnica, que está específicamente diseñado para trascender. Esta solución hacia el interior de la mente pasa sin esfuerzo durante la práctica de TM debido a que la técnica permite que la mente se dirige naturalmente a los niveles de encanto cada vez mayor dentro — los niveles de mayor paz, energía e inteligencia que reside en lo profundo de todo el mundo.

Una preparación para la acción

Esta experiencia de la vigilia restablece interior de nuestro estado natural del terreno y mejor nos prepara para lo que venga. En una clase de meditación recientes, Tuve una madre preocupada que se quejaban de insomnio, un hombre de negocios con la ansiedad debilitante y un estudiante que lucha con TDAH. Sin embargo, incluso los meditadores nuevo ya que estos, cuyas vidas estuvieron cargados de tensión, podía sentarse, cerrar los ojos y trascender para encontrar consuelo en su propio silencio interior — no escapando, pero ir a un nivel más profundo, donde las presiones de trabajo, facturas pendientes de pago y los exámenes no interfieran. El equilibrio y la claridad que se recupere. A los pocos días de aprender a trascender, la experiencia común es que las preocupaciones son menos, y los ojos se abren un poco más. Con una mente fresca y el espíritu tranquilo, ideas y puntos de vista resulta fácil, y desafíos de la vida son más manejables.

¿Cómo el cuerpo se beneficia

El estrés es el enemigo de la buena salud, y el descanso profundo de lo trascendente elimina el estrés. Los investigadores médicos han encontrado que la práctica consistente TM reduce la presión arterial elevada en pacientes hipertensos.¹ Un ensayo clínico financiado por el NIH encontró una 50 por ciento de reducción en el ataque cardiaco y accidente cerebrovascular entre las personas mayores en situación de riesgo los pacientes que aprendieron el technqiue TM.²

Un estilo distinto de funcionamiento del cerebro está asociada a trascender. La investigación muestra que un estado de mayor coherencia en el EEG se produce durante la práctica de la MT, que con el tiempo mejora el rendimiento del cerebro y cambia la forma en que nuestro cerebro se ocupa de la tensión.³ Otros estudios sobre TM muestran una recuperación más rápida de la privación del sueño y una respuesta saludable del sistema nervioso a los estímulos estresantes.⁴

Al investigar los cambios corporales durante la meditación, Los científicos están identificando la fisiología de la trascendencia profunda, a diferencia de otros de mente / cuerpo estados. A más de descanso de la frecuencia cardíaca, un metabolismo más lento, la piel aumento de la resistencia, la quietud de la respiración, una mayor reducción de lactato en la sangre y el cortisol y la coherencia general alfa, indican un estado neurofisiológico que no se ve con los ojos cerrados durante el sueño o la relajación ordinaria, y también muy diferente de las prácticas de meditación como la contemplación, la concentración o la observación de sus pensamientos.⁵

Cuanto más profunda es que vamos en la meditación, mayor es el resto del cuerpo y la más podemos aprovechar nuestros recursos internos.

La meditación en tiempos de tragedia

Una técnica de meditación de confianza puede ser nuestra mejor herramienta para mantenerse fresco, tranquila y serena en el rostro del cambio, decepción o catástrofe. Un estudiante en la clase de la semana pasada, dijo que vino a aprender a meditar, porque después de perder a su padre recientemente, quedó impresionada con la manera en que su hermano, un meditador de largo plazo, había manejado que pasa de su papá.

La meditación cultiva la autosuficiencia. Que nos deja caer de nuevo en nosotros mismos para acceder a la mayoría de los sabios, sin tiempo, campo sin límites de la conciencia humana que permanece oculto o no disponible para nosotros si lo abandono o no ir.

Tenemos que ayudar a otros en momentos de tragedia, con los alimentos, suministros, medicina — todo. Pero sólo podemos ayudar a los demás si tienen los medios y puede reaccionar solidariamente, el ejercicio de nuestra más alta capacidad de juicio y la actuación de los mejores ángeles de nuestra naturaleza. Como la ciencia ha confirmado, trascender desarrolla las funciones ejecutivas del cerebro, acelera el tiempo de reacción y mejora el razonamiento moral — exactamente lo que se necesita en una crisis.

En tiempos de tragedia o cuando las personas luchan por sobrevivir, la meditación no es un lujo. Trascendiendo que sintoniza con la profundidad, subyacente fuerza evolutiva que no sólo refuerza el mecanismo de la supervivencia humana, sino que crea la presencia de mente y corazón para soportar los tiempos difíciles con más gracia y convertirlas en algo mejor.

Fuente: Huffington Post