Όλα τα σχετικά με Καθοδηγούμενη τσάκρα Διαλογισμός

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι Διαλογισμός δεν είναι κάτι που μπορούν να κάνουν τακτικά, ή δεν σε όλα. Ακόμη και αν εκατομμύρια οι Αμερικανοί meditate κάθε ημέρα, εξακολουθούν να υπάρχουν εκατομμύρια εκείνων που πιστεύουν ότι η διαλογισμού είναι κάτι που κάνουν μόνο ιερείς και οι μοναχοί. Ο λόγος για τον οποίο νομίζουν ότι αυτό είναι το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν μπορώ να φανταστώ επίτευξη ενός μέλους του νου και ένα όργανο τόσο χαλαρώσει εκκίνησης κάνοντας διαλογισμό. Ενώ είναι αλήθεια ότι αρχάριους έχουν συχνά σκληρές να φθάσουν αυτή την κατάσταση χαλάρωση και η συγκέντρωση, είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι τσάκρα Διαλογισμός και καθοδηγούμενη Διαλογισμός σε γενικές γραμμές μπορεί να βοηθήσει να επιτύχετε αυτήν την κατάσταση χαλάρωση λαμβάνοντας σας, βήμα προς βήμα και σας λένε μια ιστορία που θα σας οδηγήσει όπου χρειάζεται να μεταβείτε.

Η Καθοδηγούμενη διαλογισμού είναι μια μορφή διαλογισμό, ο οποίος είναι το καλύτερο για αυτούς τους ανθρώπους που θέλουν πραγματικά να Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό και ξεκινήστε καθαρισμός τους βιωμάτων, αλλά δεν μπορούμε απλώς να εικόνα οι ίδιοι, φθάνοντας το επίπεδο της χαλάρωσης και εστίαση που απαιτείται για Διαλογισμός. Βασικά, Τι Καθοδηγούμενη Διαλογισμός προσφέρει είναι ακριβώς όσα υπόσχεται το όνομά του – μια καθοδήγηση σε όλη τη διαδικασία διαλογισμού. Αυτό ακριβώς ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται όταν αρχίζουν κάνοντας διαλογισμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει κάποιος να συζητήσετε μαζί τους με καθησυχαστικές φωνή, κάποιος που θα είναι εκεί για να τους πω τι πρέπει να κάνετε, Πώς να χαλαρώσετε, Πότε πρέπει να κάνει τι και ούτω καθεξής.

Εξαιτίας της το γεγονός ότι Διαλογισμός τσάκρα είναι μια μορφή Διαλογισμός που σας επιτρέπει να καθαρισθεί σας toreach βιωμάτων κράτους στο οποίο το Σώμα και το πνεύμα σας θα είναι απολύτως ελαστική και είναι έτοιμη για τυχόν πρόκληση βρίσκεται μπροστά, Πολλοί πολίτες αρχίζουν να αναλάβει αυτόν τον τύπο Διαλογισμός. Τώρα, τα περισσότερα από αυτά τα άτομα δεν είναι σε θέση να καθαρίσετε τους βιωμάτων χωρίς σημαντική βοήθεια από άλλους, που είναι πολύ πιο έμπειρους με τη λέξη διαλογισμού και καθοδηγούμενη Διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι η καλύτερη επιλογή για όλους τους αρχάριους σε αυτό το πεδίο.

Καθοδηγούμενη τσάκρα isdefinitely Διαλογισμός κάτι όλοι όσοι αισθάνεται όπως που χρειάζονται για να χαλαρώσετε και να αναλάβει cleansetheir Σώμα και το πνεύμα, επειδή μέσω αυτού του τύπου διαλογισμού όλοι θα είναι σε θέση να επικεντρώνονται σε αυτό που είναι σημαντικό και να παραμείνουν εστιασμένη καθόλη τη διάρκεια του χρόνου που απαιτείται για να καθαρίσει το βιωμάτων κάθε μέρα, ή την εβδομάδα. Ως εκ τούτου, Αν είστε σκέψης σχετικά με την ανάληψη Διαλογισμός, Διαλογισμός Καθοδηγούμενη τσάκρα είναι κάτι που πάντα θα πρέπει να ξεκινήσετε με.

Μερικοί απλοποιημένα τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους

Ο διαλογισμός είναι κάτι που πρέπει να βιώσει και να μην γίνει αισθητή. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι ένα από τα αυστηρότερα θέσεις εργασίας για την επίτευξη της ψυχικής παρηγοριά. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα πιο εύκολο από Διαλογισμός. Ελεύθερος hand άσκηση ή κάνει workouts στα γυμναστήρια είναι αναμφίβολα ευεργετικές αλλά κουραστικό. Ο διαλογισμός από την άλλη πλευρά είναι ένα απλό σώμα χαλαρωτική τεχνική που περιλαμβάνει καμία ανησυχία και μάλλον φέρνει ειρήνη και ευτυχία στη ζωή του. Εάν σας ζωή είναι γεμάτη εντάσεις, Διαλογισμός είναι η ιδανική εναλλακτική λύση σκουπίστε τα. Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους που είναι σχεδίασης να βάλουμε εμπιστοσύνης και αποφασιστικότητας. Ας ρίξουμε μια ματιά:

Για τους αρχάριους!, το πρώτο βήμα είναι να λάβετε Διαλογισμός βίντεο CD ή να παρακολουθήσετε το βίντεο της γιόγκα online ή στην τηλεόραση. Μέσω αυτών των CD και βίντεο, θα μάθετε όλες τις σωστές διαδικασίες στο meditate. Εδώ μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε την συνεδρίαση στάσεις και τους τρόπους εκπαιδευτές διδάσκουν τις τεχνικές διαλογισμού κατάλληλο για αρχάριους. Μόλις είστε μέσω με τα διδάγματα, Προσπαθήστε μόνοι σας και να πληροφορηθείτε αν είστε σε θέση να ασκούν τις μεθόδους με την τελειότητα. Εάν σας εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν προβλήματα, Μπορείτε να διατηρήσετε το βίντεο αναπαραγωγή και πρακτική side by side.

Αναπνευστική είναι μία από τις πιο απλή τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους. Αντί να προσπαθούν οι τεχνικές περίπλοκη Διαλογισμός, σέντρα πρώτα με τις ασκήσεις αναπνοή. Καταμέτρηση κάθε ανάσα που εισπνέουν και exhale ενώ αναπνοή. Αρχικά, θα είναι δύσκολο για να επικεντρωθεί. Με την πάροδο του χρόνου ωστόσο, θα μάθετε να επικεντρωθούμε όλο και περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνει πάρα πολύ στρες στο νου σας ή διαφορετικά μπορέσετε να συγκεντρωθείτε ποτέ.

Παρά την αν θέλετε ακόμα να ξέρουν πώς να meditate για αρχάριους, η μέθοδος οπτικοποίηση σίγουρα είναι μια καλή επιλογή. Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές Διαλογισμός-για-αρχάριους που έχουν σχεδιαστεί για να απελευθερώσετε το άγχος και την ένταση. Γι 'αυτό το, πρέπει να επιλέξετε ένα ήσυχο επιτόπου χωρίς διαταραχές και ανεπιθύμητες θορύβου. Προσπαθήστε να φανταστείτε κάτι που σε κάνει να αισθάνονται ικανοποιημένοι και ευχαριστημένος. Αυτό ακριβώς το αίσθημα θα βοηθήσει να επικεντρωθεί και να καθαρίζεται όλες σας τις σκέψεις που αρνητικά από το μυαλό σας, προκαλώντας θετικότητα με τις σκέψεις σας.

Διαλογισμός φλόγα είναι άλλη μία λαμπρή μορφή Διαλογισμός για τους αρχάριους!. Εδώ πρέπει να καθίσουν σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, όπου ένα κερί θα είναι φωτεινές μόνο στο επίπεδο σας μάτι. Πρέπει να εστιασθεί η φλόγα. Πριν από την κλωτσιά με αυτό Διαλογισμός, Μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο και στη συνέχεια, δοκιμάστε τη μέθοδο. Είναι μία από τις πιο αποτελεσματική τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους και είναι δεσμευμένο με την fetch σας θετικά αποτελέσματα. Τέλος, Μπορείτε να μιλάτε για μια γιόγκα εμπειρογνωμόνων και να γνωρίζουμε πώς να meditate για αρχάριους.

Θέλετε να ξέρετε για μερικές απλές τεχνικές διαλογισμού για το άγχος

Το άγχος είναι το σοβαρό πρόβλημα στη ζωή του καθενός. Μπορούμε να βρούμε σχεδόν κανείς που δεν έχει το πρόβλημα από το άγχος. Με την τεράστια πίεση στο μυαλό μας, έχουμε την τάση να αναπτύξουν πολλές κρίσιμες ασθένεια του νου μας. Άγχος δημιουργεί πολλά προβλήματα στο Σώμα μας. Το αυξανόμενο ποσοστό τοξινών στο Σώμα μας είναι το αποτέλεσμα της την καταπόνηση του νου μας. Ως εκ τούτου εμείς συνήθως ματιά για κάποιες τεχνικές βγάζοντας το άγχος που μειώνει το στρες από το σώμα μας. Μπορούμε να βρούμε διάφορες τεχνικές διαλογισμού για άγχος που χρησιμοποιούνται συνήθως ηρεμία κατά τη γνώμη μας.

Όπως σας ενδιαφέρει να μάθω ορισμένες τεχνικές διαλογισμού, αρχικά, πρέπει να βρείτε το κατάλληλο μέρος για να meditate. Πρέπει να επιλέξουμε τον πιο ήσυχο τόπο στο σπίτι σας για την εκτέλεση της διαδικασίας σας Διαλογισμός. Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε αυτές ήσυχο θέση στο σπίτι σας, Μπορείτε να μεταβείτε το πιο κοντινό πάρκο και να βρει την αθόρυβη γωνία για να meditate. Θα πρέπει να ξεχνάμε κάτι που σας τόπο έχει επιλεγεί Διαλογισμός πρέπει να έχει ήσυχη και επιπόλαιες στη φύση.

Όταν προσπαθούμε να βρούμε κάποιες τεχνικές διαλογισμού για στρες, μπορούμε να βρούμε πολλές δημοφιλείς τρόπους που χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα. Υπάρχει σχεδόν καμία οικογένεια Βουδιστικής που δεν γνωρίζουν κάθε μέθοδος Διαλογισμός. Υπάρχουν πολλά αρχαία τρόπους, με την οποία σας να ήρεμη το νου σας ακόμη και στις περιπτώσεις που θορυβώδη. Αλλά αυτές οι διαδικασίες πρέπει εδώ και πολλά χρόνια της πρακτικής και θα είναι δύσκολο για οποιονδήποτε αρχαρίων για την επίτευξη. Ως εκ τούτου, πρέπει να επιλέξουν κάποια εύκολη αρχαρίων γραπτές τεχνικές διαλογισμού που μπορούν να ακολουθηθούν σε λίγες εύκολα βήματα.

• • Βαθύς αναπνευστική μέθοδος: Χρειάζεται να αναπνέουμε στο και breathe out βαθιά και τον τρόπο ρυθμικά. Κατά τη διαδικασία, έχετε για να μετρήσετε τον αριθμό των σας συνολικά αναπνευστική κύκλου. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το Σώμα σας παραμένει χαλαρή και το νου σας είναι απαλλαγμένη από οποιοδήποτε σκέψεις, ενώ σας επικεντρωθεί σας αναπνοή.

• • Η μέθοδος οπτικοποίηση: Ενώ μπορείτε να εξασκηθείτε στην τεχνική αυτή Διαλογισμός, Μπορείτε να μειώσετε αμέσως το άγχος και την ένταση από το μυαλό σας. Έχετε να απεικονίσετε ορισμένες nice στιγμές της ζωής σας ή μπορείτε να μόνο φανταστείτε κάθε όμορφη καταστάσεις στο μυαλό σας.

• Φλόγα Διαλογισμός: Στη μέθοδο αυτή, θα πρέπει να επικεντρωθεί η φλόγα καύσης του κεριού σας. Πρέπει να αναπνέουμε στο και breathe out βαθύτατα να αυξηθεί το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Με αυτές τις τεχνικές διαλογισμού, Μπορείτε να επιτύχετε την ηρεμία στο μυαλό σας.

Εν συντομία, Εάν ακολουθήσετε αυτές τις τεχνικές διαλογισμού για στρες, Μπορείτε εύκολα επίτευξη της ψυχικής σταθερότητας και να μακριά όλα τα κακά αποτελέσματα του στρες από το Σώμα σας.

Διαλογισμός για την άνοδο στην Αμερική

Ο διαλογισμός είναι όλο και πιο δημοφιλής στην Αμερική, σύμφωνα με την Daily Iowan.

2007 Census Bureau στατιστικές της έρευνας δείχνουν ότι περίπου 10 τοις εκατό του πληθυσμού άνω των 18 πρακτικές κάποια μορφή διαλογισμού, και αύξηση από 8 τοις εκατό σε 2002.

Τονίζεται στο άρθρο οι φοιτητές, οι οποίοι επωφελούνται από τις συνέπειες της χαλάρωσης υπερβατικό διαλογισμό για να τους βοηθήσει να μελετήσει.

“Αισθάνθηκα ότι όπως είχα σχεδόν ένα πλεονέκτημα έναντι των άλλων ανθρώπων επειδή δεν ήμουν πανικό στη διάρκεια της δοκιμής,” είπε Yosra Elkhalifa, ένας καινούριος στο πανεπιστήμιο της Αϊόβα. “Ήμουν σε θέση να επικεντρωθεί καλύτερα, οποία είναι ζωτικής σημασίας, επειδή είμαι λαμβάνοντας 17 διδακτικές ώρες.”

Susan Taylor, ιδρυτής του Εθνικού Specialist Συμβούλιο Πιστοποίησης Διαλογισμός σε Honesdale, Πενσυλβάνια, έχει δει την πρακτική της να αυξηθεί από μια κατηγορία από πέντε σε 1996 σε μια ομάδα 200 πιστοποιημένους εκπαιδευτές. Το πρόγραμμα απαιτεί 100 ώρες από την εντατική εκπαίδευση και διαλογισμό.

“Κάθε χρόνο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το διαλογισμό για την υγεία και την επούλωση,” Taylor, δήλωσε ο.

Τόνισε επίσης ότι η δική της είναι μια κοσμική πρακτική. “Δεν είμαι κήρυγμα Βουδισμός ή ο Ινδουισμός.”

Linda Rainforth διδάσκει διαλογισμό σε μια δημόσια βιβλιοθήκη στην Iowa City, όπου οι άνθρωποι ηλικίας 6 να 96 Γίνετε μέλος της για να μάθετε πώς να διαλογίζεται. Ενώ είπε ότι δεν ήταν απολύτως βέβαιοι γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι εκδηλώνουν ενδιαφέρον για το διαλογισμό, βλέπει πολύ ενθουσιασμό για τις δυνατότητες της.

“Υπάρχει τόσο μεγάλο άγχος στον κόσμο, και νομίζω ότι αυτό είναι ακριβώς ένας άλλος λόγος που υπερβατικό διαλογισμό έχει κάνει τόσο μεγάλο άλμα προς τα πίσω,” είπε.

Πηγή: Τρίτη Ηλικία

Υπερβατικού Διαλογισμού βρεθεί ότι βελτιώνει την Τυποποιημένη ακαδημαϊκή επίδοση

Οι εκπαιδευτικοί και φορείς χάραξης πολιτικής είναι πάντα στο βλέμμα-out για νέες τεχνικές για την ενίσχυση της ακαδημαϊκής δαιμόνιο.

Μια νέα μελέτη αναφέρει τα πιθανά οφέλη από ένα συγκεκριμένο είδος διαλογισμού που ονομάζεται Υπερβατικού Διαλογισμού (TM) τεχνική για τη βελτίωση της βαθμολογίας μεταξύ χαμηλές επιδόσεις οι μαθητές.

Η μελέτη διεξήχθη σε Καλιφόρνια δημόσιο σχολείο μέσης με 189 φοιτητές οι οποίοι ήταν κάτω από το επίπεδο επάρκειας στην αγγλική γλώσσα και τα μαθηματικά. Αλλαγή στην ακαδημαϊκή επίδοση αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας τα Πρότυπα Καλιφόρνια Δοκιμές.

“Τα αποτελέσματα της μελέτης παρέχουν υποστήριξη σε μια πρόσφατη τάση στην εκπαίδευση με επίκεντρο φοιτητής ανάπτυξη νου / σώματος για την ακαδημαϊκή επίδοση,” , δήλωσε ο Δρ. Ronald Zigler, τους συγγραφείς της μελέτης.

“Χρειαζόμαστε περισσότερα προγράμματα αυτού του είδους εφαρμόζεται σε δημόσια σχολεία του έθνους μας, με περαιτέρω προσπάθειες για την αξιολόγηση.”

Οι μαθητές που ασκείται ο Υπερβατικός Διαλογισμός έδειξε σημαντικές αυξήσεις στα μαθηματικά και στα αγγλικά βαθμολογία της κλίμακας και βαθμολογίες επίπεδο επιδόσεων κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ενός έτους.

Ένα σημαντικό τμήμα των φοιτητών διαλογισμό – 41 τοις εκατό – έδειξε μια αύξηση τουλάχιστον ένα επίπεδο επιδόσεων στα μαθηματικά, σε σύγκριση με 15 τοις εκατό των μη διαλογισμό μαθητές της ομάδας ελέγχου.

Ανάμεσα στους μαθητές με τα χαμηλότερα επίπεδα της ακαδημαϊκής επίδοσης, “παρακάτω βασικές” και “πολύ χαμηλότερα από τις βασικές,” οι μαθητές διαλογισμό παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη συνολική ακαδημαϊκή επίδοση σε σύγκριση με τους μαθητές της ομάδας ελέγχου, η οποία έδειξε μόνο μια μικρή αύξηση.

“Αυτή η αρχική έρευνα, δείχνει τα οφέλη της Quiet Time / Υπερβατικός Διαλογισμός στις σχολικές επιδόσεις, υπόσχεται πολλά για τη δημόσια εκπαίδευση,” σύμφωνα με την Sanford Nidich, Ed.D., επικεφαλής συγγραφέας και καθηγητής της εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο Μαχαρίσι της Διαχείρισης.

Πανεπιστήμιο Μαχαρίσι Διοίκησης ιδρύθηκε από τον Maharishi Mahesh Yogi, ο οποίος ίδρυσε επίσης Υπερβατικού Διαλογισμού. Πανεπιστήμιο Μαχαρίσι προωθεί “αυτο-εξερεύνηση, ανώτερη συνειδητότητα, πνευματικότητα, και την εσωτερική ειρήνη μέσα από την τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού,” σύμφωνα με την ιστοσελίδα της.

“Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι υπάρχει μια εύκολη στην εφαρμογή, προστιθέμενης αξίας εκπαιδευτικό πρόγραμμα το οποίο μπορεί να βοηθήσει χαμηλές επιδόσεις τους μαθητές των μειονοτήτων αρχίζουν να κλείσει το χάσμα επιδόσεων,” είπε Nidich.

Το μεσαίο επίπεδο του σχολείου είναι ιδιαίτερου ενδιαφέροντος για τους εκπαιδευτικούς λόγω της χαμηλής ακαδημαϊκές επιδόσεις σε εθνικό. Εξήντα έξι τοις εκατό της όγδοης τάξης οι μαθητές είναι κάτω από το επίπεδο γνώσεων στα μαθηματικά και 68 τοις εκατό είναι κάτω από το επίπεδο επάρκειας στην ανάγνωση, με βάση 2009 Εθνική Αξιολόγηση Εκπαιδευτικής Προόδου δεδομένων.

Σχολή που ρωτήθηκαν στο πλαίσιο του έργου αναφέρθηκε ο Quiet Time / Υπερβατικός Διαλογισμός είναι μια πολύτιμη προσθήκη στο σχολείο.

Ανέφεραν τους μαθητές να είναι πιο ήρεμη, ευτυχέστερος, και λιγότερο υπερκινητικά, με αυξημένη ικανότητα να επικεντρωθεί σε σχολική. Από πλευράς του σχολικού περιβάλλοντος, σχολή ανέφεραν λιγότερο αγώνες φοιτητών, λιγότερο προσβλητική γλώσσα, και ένα συνολικό πιο χαλαρή και ήρεμη ατμόσφαιρα, δεδομένου ότι η εφαρμογή του προγράμματος.

Πηγή: Psych Central

Jeanne Ball: Μένοντας Centered κατά τη διάρκεια αγχωτικών Times: Πώς διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει

Άνοιγμα Η Δημοσίευση Huffington σε σκηνές της πολιτικής αντιπαράθεσης, επανάσταση, σεισμούς και meltdowns, Εγώ βλέπω με δέος και συμπόνια, όπως ο πλανήτης μας αχθοφόρος και ρόλους με μετασχηματισμό — μάζες των ανθρώπων που ζητούν τη μεταρρύθμιση, ενώ άλλοι κλιμακωθεί από την τρομακτική επιπτώσεις των φυσικών καταστροφών.

Είτε πρόκειται για δικό του κόσμο κάποιου συντριβή κάτω ή άλλους’ ζει καταρρέει, αισθάνεται ευάλωτη. Μπορεί ενίσχυση σύνδεσή μας με την ηρεμία, αμετάβλητο βάθη της ύπαρξής μας μέσω του διαλογισμού φέρει σταθερότητα και ανθεκτικότητα για την αντιμετώπιση της αλλαγής του?

Ως δάσκαλος διαλογισμού, Θεωρώ ότι οι άνθρωποι είναι συχνά έλκονται από στροφή προς τα μέσα κατά τις περιόδους της προσωπικής κρίσης, επιδιώκουν να άγκυρα. Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να έρθει και να μάθουν διαλογισμό μετά από μια καταστροφική ιατρική διάγνωση, ενώ περνούν από ένα διαζύγιο, αφού χάσουν τη δουλειά τους ή όταν απλά αίσθημα συγκλονισμένοι από τη ζωή. Αντί να numbing φόβους και τις ανησυχίες με το αλκοόλ, ναρκωτικά ή κάτι από το εξωτερικό τους, Είναι ενθαρρυντικό το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται σίγουροι ότι το μυαλό είναι αρκετά ισχυρό ώστε να παρέχει τη δύναμη και τη σταθερότητα μέσα από.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια Διαλογισμός

Η προσοχή μας είναι συνήθως απορροφάται στο εξωτερικό απαιτήσεις — πιέσεις από την εργασία, οικογενειακές ευθύνες, και τα θέματα με τους φίλους. Ο διαλογισμός μπορεί να αναστρέψει αυτή την εξωτερική directedness και να επιτρέψει την προσοχή να γυρίσει προς τα μέσα, όχι μόνο σε πιο συνεχείς σκέψης, αλλά για πιο ήσυχο, λεπτότερη, πιο ισχυρό επίπεδα της σκέψης, μέχρι την παραμικρή ώθηση της σκέψης έχει μείνει πίσω και το μυαλό είναι σε πλήρη εγρήγορση για την ίδια, Δεν σκέφτονται τίποτα, μόνο καθαρό Όντας.

Αυτό ονομάζεται υπερβαίνοντας — η εμπειρία της ανθρώπινης συνείδησης σε κατάσταση καθαρής δυνατότητα.

Υπάρχουν πολλά σεβάσμια μορφή του διαλογισμού, με τους δικούς τους, μέθοδοι, και τα οφέλη. Όπως πολλοί από τους αναγνώστες μου γνωρίζουν, Τυχαίνει να διδάξει την Υπερβατικός Διαλογισμός τεχνική, το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για την υπέρβαση. Αυτή η προς τα μέσα τη διευθέτηση του μυαλού συμβαίνει αβίαστα κατά τη διάρκεια TM πρακτική, επειδή η τεχνική αυτή επιτρέπει το μυαλό να είναι φυσικά προσοχή στο επίπεδο της αύξησης της γοητείας μέσα — επίπεδα της μεγαλύτερης ειρήνης, ενέργεια και ευφυΐα που κατοικούν βαθιά μέσα στον καθένα.

Προετοιμασία για δράση

Αυτή η εμπειρία της εσωτερικής επαναφέρει εγρήγορσης φυσική κατάσταση του εδάφους μας και η καλύτερη μας προετοιμάζει για ό, τι έρχεται ο τρόπος μας. Σε μια πρόσφατη κατηγορία διαλογισμού, Είχα μια μητέρα που ανησυχεί παραπονέθηκαν της αϋπνίας, επιχειρηματία με εξουθενωτική άγχος και ένας μαθητής αγωνίζεται με ΔΕΠ-Υ. Ωστόσο, ακόμη και νέα διαλογιστές όπως αυτές, των οποίων η ζωή ήταν γεμάτη με άγχος, θα μπορούσε να καθίσει, κλείνουν τα μάτια τους και να ξεπεράσουν για να βρείτε την άνεση στον προσωπικό εσωτερικό σιωπή τους — δεν διαφεύγουν, αλλά πρόκειται για ένα βαθύτερο επίπεδο, όπου πιέσεις της εργασίας, απλήρωτους λογαριασμούς και τις εξετάσεις δεν εισβάλλουν. Ισορροπία και σαφήνεια ανέκτησε. Μέσα σε λίγες μέρες να μάθουν να ξεπερνούν, η κοινή εμπειρία είναι ότι οι ανησυχίες είναι λιγότερο, και τα μάτια του είναι ανοιχτά λίγο περισσότερο. Με ένα φρέσκο ​​μυαλό και ήρεμο πνεύμα, τις ιδέες και τις ιδέες έρχονται εύκολα, και τις προκλήσεις της ζωής είναι πιο εύχρηστο.

Πώς Τα οφέλη Body

Το στρες είναι ο εχθρός της καλής υγείας, και το βαθύ υπόλοιπο του υπερβατικού εξαφανίζει το άγχος. Ιατρική οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι TM πρακτική φέρνει σταθερά κάτω υψηλή αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς.¹ Μια κλινική δοκιμή που χρηματοδοτείται από το NIH βρήκε ένα 50 τοις εκατό μείωση στην καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο μεταξύ των ηλικιωμένων σε κίνδυνο τους ασθενείς που έμαθε το TM technqiue.²

Ένα ξεχωριστό στυλ της λειτουργίας του εγκεφάλου σχετίζεται με την υπέρβαση. Η έρευνα δείχνει ότι μια κατάσταση αυξημένης EEG συνοχή παράγεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής TM, υπερωρίες που βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου και αλλάζει τον τρόπο ο εγκέφαλός μας ασχολείται με το άγχος.³ Άλλες μελέτες για TM δείχνουν ταχύτερη ανάρρωση από την στέρηση ύπνου και μια πιο υγιή αντίδραση του νευρικού συστήματος στα αγχωτικά ερεθίσματα.⁴

Με την έρευνα σωματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, οι επιστήμονες τον εντοπισμό των φυσιολογία της βαθιάς υπερβατικότητας, ως διακριτή από άλλες νου / σώματος δηλώνει. Μια πιο ξεκούραστη καρδιακό ρυθμό, βραδύτερο μεταβολισμό, αυξημένη αντίσταση του δέρματος, ακινησία της αναπνοής, μεγαλύτερη μείωση του γαλακτικού οξέος στο αίμα και της κορτιζόλης και η ευρεία συνοχή άλφα δείχνουν όλα μια νευροφυσιολογική κατάσταση δεν παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια του ύπνου ή τα συνηθισμένα τα μάτια κλειστά-χαλάρωσης, και επίσης πολύ διαφορετικές από τις πρακτικές του διαλογισμού, όπως περισυλλογή, συγκέντρωση ή παρακολουθώντας τις σκέψεις σας.⁵

Όσο πιο βαθιά πηγαίνουμε στο διαλογισμό, το μεγαλύτερο είναι το υπόλοιπο στο σώμα και το περισσότερο αξιοποιήσει τους εσωτερικούς πόρους μας.

Διαλογισμός Σε περιόδους της τραγωδίας

Μια τεχνική διαλογισμού έμπιστος μπορεί να είναι καλύτερο εργαλείο μας για το υπόλοιπο δροσερό, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι εν όψει της αλλαγής του, απογοήτευση ή καταστροφή. Ένας μαθητής στην τάξη την περασμένη εβδομάδα είπε ότι ήρθε για να μάθουν διαλογισμό, επειδή μετά από πρόσφατα χάσει τον πατέρα της, ήταν εντυπωσιασμένος με το πώς τον αδελφό της, εδώ και πολύ καιρό διαλογιστή, είχε χειριστεί περνώντας τον μπαμπά τους.

Διαλογισμός καλλιεργεί αυτοδυναμία. Μας επιτρέπει να πέσει πίσω επάνω τον εαυτό μας για να αποκτήσετε πρόσβαση ότι οι περισσότεροι σοφοί, διαχρονική, απέραντο πεδίο της ανθρώπινης συνείδησης που παραμένει κρυμμένη ή δεν είναι διαθέσιμη σε μας, αν εμείς δεν παραμελούν ή ποτέ εκεί.

Πρέπει να βοηθήσουμε τους άλλους σε περιόδους τραγωδία, με τα τρόφιμα, προμήθειες, ιατρική — πάντα. Αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε άλλους μόνο αν έχουμε τα μέσα και μπορεί να αντιδράσει υποστηρικτικά, την άσκηση των εξουσιών υψηλότερο της κρίσης μας, και που ενεργούν από τις καλύτερες αγγέλους της φύσης μας. Καθώς η επιστήμη έχει επιβεβαιώσει, υπερβαίνοντας αναπτύσσει εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, επιταχύνει τον χρόνο αντίδρασης και βελτιώνει την ηθική λογική — ακριβώς αυτό που χρειάζονται σε μια κρίση.

Σε περιόδους της τραγωδίας ή όταν οι άνθρωποι αγωνίζονται να επιβιώσουν, διαλογισμός δεν είναι μια πολυτέλεια. Υπερβαίνοντας θα συντονίζει τη βαθιά, υποκείμενη εξελικτική δύναμη που όχι μόνο ενισχύει το ανθρώπινο μηχανισμό επιβίωσης, αλλά δημιουργεί η παρουσία του καρδιά και το μυαλό σε πιο χαριτωμένα υπομένουν δύσκολες στιγμές και να τις μετατρέψουν σε κάτι καλύτερο.

Πηγή: Huffington Post