Jeanne Ball: Μένοντας Centered κατά τη διάρκεια αγχωτικών Times: Πώς διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει

Άνοιγμα Η Δημοσίευση Huffington σε σκηνές της πολιτικής αντιπαράθεσης, επανάσταση, σεισμούς και meltdowns, Εγώ βλέπω με δέος και συμπόνια, όπως ο πλανήτης μας αχθοφόρος και ρόλους με μετασχηματισμό — μάζες των ανθρώπων που ζητούν τη μεταρρύθμιση, ενώ άλλοι κλιμακωθεί από την τρομακτική επιπτώσεις των φυσικών καταστροφών.

Είτε πρόκειται για δικό του κόσμο κάποιου συντριβή κάτω ή άλλους’ ζει καταρρέει, αισθάνεται ευάλωτη. Μπορεί ενίσχυση σύνδεσή μας με την ηρεμία, αμετάβλητο βάθη της ύπαρξής μας μέσω του διαλογισμού φέρει σταθερότητα και ανθεκτικότητα για την αντιμετώπιση της αλλαγής του?

Ως δάσκαλος διαλογισμού, Θεωρώ ότι οι άνθρωποι είναι συχνά έλκονται από στροφή προς τα μέσα κατά τις περιόδους της προσωπικής κρίσης, επιδιώκουν να άγκυρα. Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να έρθει και να μάθουν διαλογισμό μετά από μια καταστροφική ιατρική διάγνωση, ενώ περνούν από ένα διαζύγιο, αφού χάσουν τη δουλειά τους ή όταν απλά αίσθημα συγκλονισμένοι από τη ζωή. Αντί να numbing φόβους και τις ανησυχίες με το αλκοόλ, ναρκωτικά ή κάτι από το εξωτερικό τους, Είναι ενθαρρυντικό το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται σίγουροι ότι το μυαλό είναι αρκετά ισχυρό ώστε να παρέχει τη δύναμη και τη σταθερότητα μέσα από.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια Διαλογισμός

Η προσοχή μας είναι συνήθως απορροφάται στο εξωτερικό απαιτήσεις — πιέσεις από την εργασία, οικογενειακές ευθύνες, και τα θέματα με τους φίλους. Ο διαλογισμός μπορεί να αναστρέψει αυτή την εξωτερική directedness και να επιτρέψει την προσοχή να γυρίσει προς τα μέσα, όχι μόνο σε πιο συνεχείς σκέψης, αλλά για πιο ήσυχο, λεπτότερη, πιο ισχυρό επίπεδα της σκέψης, μέχρι την παραμικρή ώθηση της σκέψης έχει μείνει πίσω και το μυαλό είναι σε πλήρη εγρήγορση για την ίδια, Δεν σκέφτονται τίποτα, μόνο καθαρό Όντας.

Αυτό ονομάζεται υπερβαίνοντας — η εμπειρία της ανθρώπινης συνείδησης σε κατάσταση καθαρής δυνατότητα.

Υπάρχουν πολλά σεβάσμια μορφή του διαλογισμού, με τους δικούς τους, μέθοδοι, και τα οφέλη. Όπως πολλοί από τους αναγνώστες μου γνωρίζουν, Τυχαίνει να διδάξει την Υπερβατικός Διαλογισμός τεχνική, το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για την υπέρβαση. Αυτή η προς τα μέσα τη διευθέτηση του μυαλού συμβαίνει αβίαστα κατά τη διάρκεια TM πρακτική, επειδή η τεχνική αυτή επιτρέπει το μυαλό να είναι φυσικά προσοχή στο επίπεδο της αύξησης της γοητείας μέσα — επίπεδα της μεγαλύτερης ειρήνης, ενέργεια και ευφυΐα που κατοικούν βαθιά μέσα στον καθένα.

Προετοιμασία για δράση

Αυτή η εμπειρία της εσωτερικής επαναφέρει εγρήγορσης φυσική κατάσταση του εδάφους μας και η καλύτερη μας προετοιμάζει για ό, τι έρχεται ο τρόπος μας. Σε μια πρόσφατη κατηγορία διαλογισμού, Είχα μια μητέρα που ανησυχεί παραπονέθηκαν της αϋπνίας, επιχειρηματία με εξουθενωτική άγχος και ένας μαθητής αγωνίζεται με ΔΕΠ-Υ. Ωστόσο, ακόμη και νέα διαλογιστές όπως αυτές, των οποίων η ζωή ήταν γεμάτη με άγχος, θα μπορούσε να καθίσει, κλείνουν τα μάτια τους και να ξεπεράσουν για να βρείτε την άνεση στον προσωπικό εσωτερικό σιωπή τους — δεν διαφεύγουν, αλλά πρόκειται για ένα βαθύτερο επίπεδο, όπου πιέσεις της εργασίας, απλήρωτους λογαριασμούς και τις εξετάσεις δεν εισβάλλουν. Ισορροπία και σαφήνεια ανέκτησε. Μέσα σε λίγες μέρες να μάθουν να ξεπερνούν, η κοινή εμπειρία είναι ότι οι ανησυχίες είναι λιγότερο, και τα μάτια του είναι ανοιχτά λίγο περισσότερο. Με ένα φρέσκο ​​μυαλό και ήρεμο πνεύμα, τις ιδέες και τις ιδέες έρχονται εύκολα, και τις προκλήσεις της ζωής είναι πιο εύχρηστο.

Πώς Τα οφέλη Body

Το στρες είναι ο εχθρός της καλής υγείας, και το βαθύ υπόλοιπο του υπερβατικού εξαφανίζει το άγχος. Ιατρική οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι TM πρακτική φέρνει σταθερά κάτω υψηλή αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς.¹ Μια κλινική δοκιμή που χρηματοδοτείται από το NIH βρήκε ένα 50 τοις εκατό μείωση στην καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο μεταξύ των ηλικιωμένων σε κίνδυνο τους ασθενείς που έμαθε το TM technqiue.²

Ένα ξεχωριστό στυλ της λειτουργίας του εγκεφάλου σχετίζεται με την υπέρβαση. Η έρευνα δείχνει ότι μια κατάσταση αυξημένης EEG συνοχή παράγεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής TM, υπερωρίες που βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου και αλλάζει τον τρόπο ο εγκέφαλός μας ασχολείται με το άγχος.³ Άλλες μελέτες για TM δείχνουν ταχύτερη ανάρρωση από την στέρηση ύπνου και μια πιο υγιή αντίδραση του νευρικού συστήματος στα αγχωτικά ερεθίσματα.⁴

Με την έρευνα σωματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, οι επιστήμονες τον εντοπισμό των φυσιολογία της βαθιάς υπερβατικότητας, ως διακριτή από άλλες νου / σώματος δηλώνει. Μια πιο ξεκούραστη καρδιακό ρυθμό, βραδύτερο μεταβολισμό, αυξημένη αντίσταση του δέρματος, ακινησία της αναπνοής, μεγαλύτερη μείωση του γαλακτικού οξέος στο αίμα και της κορτιζόλης και η ευρεία συνοχή άλφα δείχνουν όλα μια νευροφυσιολογική κατάσταση δεν παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια του ύπνου ή τα συνηθισμένα τα μάτια κλειστά-χαλάρωσης, και επίσης πολύ διαφορετικές από τις πρακτικές του διαλογισμού, όπως περισυλλογή, συγκέντρωση ή παρακολουθώντας τις σκέψεις σας.⁵

Όσο πιο βαθιά πηγαίνουμε στο διαλογισμό, το μεγαλύτερο είναι το υπόλοιπο στο σώμα και το περισσότερο αξιοποιήσει τους εσωτερικούς πόρους μας.

Διαλογισμός Σε περιόδους της τραγωδίας

Μια τεχνική διαλογισμού έμπιστος μπορεί να είναι καλύτερο εργαλείο μας για το υπόλοιπο δροσερό, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι εν όψει της αλλαγής του, απογοήτευση ή καταστροφή. Ένας μαθητής στην τάξη την περασμένη εβδομάδα είπε ότι ήρθε για να μάθουν διαλογισμό, επειδή μετά από πρόσφατα χάσει τον πατέρα της, ήταν εντυπωσιασμένος με το πώς τον αδελφό της, εδώ και πολύ καιρό διαλογιστή, είχε χειριστεί περνώντας τον μπαμπά τους.

Διαλογισμός καλλιεργεί αυτοδυναμία. Μας επιτρέπει να πέσει πίσω επάνω τον εαυτό μας για να αποκτήσετε πρόσβαση ότι οι περισσότεροι σοφοί, διαχρονική, απέραντο πεδίο της ανθρώπινης συνείδησης που παραμένει κρυμμένη ή δεν είναι διαθέσιμη σε μας, αν εμείς δεν παραμελούν ή ποτέ εκεί.

Πρέπει να βοηθήσουμε τους άλλους σε περιόδους τραγωδία, με τα τρόφιμα, προμήθειες, ιατρική — πάντα. Αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε άλλους μόνο αν έχουμε τα μέσα και μπορεί να αντιδράσει υποστηρικτικά, την άσκηση των εξουσιών υψηλότερο της κρίσης μας, και που ενεργούν από τις καλύτερες αγγέλους της φύσης μας. Καθώς η επιστήμη έχει επιβεβαιώσει, υπερβαίνοντας αναπτύσσει εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, επιταχύνει τον χρόνο αντίδρασης και βελτιώνει την ηθική λογική — ακριβώς αυτό που χρειάζονται σε μια κρίση.

Σε περιόδους της τραγωδίας ή όταν οι άνθρωποι αγωνίζονται να επιβιώσουν, διαλογισμός δεν είναι μια πολυτέλεια. Υπερβαίνοντας θα συντονίζει τη βαθιά, υποκείμενη εξελικτική δύναμη που όχι μόνο ενισχύει το ανθρώπινο μηχανισμό επιβίωσης, αλλά δημιουργεί η παρουσία του καρδιά και το μυαλό σε πιο χαριτωμένα υπομένουν δύσκολες στιγμές και να τις μετατρέψουν σε κάτι καλύτερο.

Πηγή: Huffington Post