Τεχνικές διαλογισμού για τους αρχαρίους – Απλή αλλά αποτελεσματική!

Mindfulness της Αναπνοής. Η τεχνική αυτή σας βοηθάει να χαλαρώσει το σώμα σας και να απελευθερώσει τον πόνο και το άγχος. Απλά επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, in and out, μέσα και έξω. Don’t think, να επικεντρώνεται μόνο για τη φυσική ύπαρξη και το ουσιώδες τμήμα της: αναπνοή. Ο στόχο�Μην σκεφτείτε να μη σκέφτονται – απλώς διευκολύνει το μυαλό σας και αφήστε τα προβλήματα. Do not think.

Οπτικοποίηση. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τεχνικές. Αρκεί να σκεφτούμε ένα φυσικό αντικείμενο στο μυαλό σας. Κοίτα αυτό, μόλις το δει κανείς και να θαυμάσει την. Σταματήστε να σκεφτόμαστε άλλα πράγματα απλά αφιερώσει όλη την προσοχή σας σε αυτό το αντικείμενο έχει επιλεγεί. Θα είστε σε θέση να εισέλθουν σε ένα κράτος όπου θα γίνει ένα με τον κόσμο γύρω σας – που αποτελούν το αντικείμενο!

Συγκέντρωση. Συγκέντρωση σημαίνει να βρίσκεται στο κέντρο, επικεντρώνεται μόνο σε ένα μόνο σημείο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κλείσει τις σκέψεις σας, εκτός από αυτό που επικεντρώνονται στην. Όταν το κάνετε σωστά ότι δεν έχετε την αίσθηση του χρόνου – επειδή ο χρόνος δεν υπάρχει. Μόνο εσείς και επιλέξει το σημείο σας. Για την πράξη συγκέντρωσης το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εξετάσουμε μια φυσική σκηνή στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και να ξαναφτιάξει την εικόνα νοητικά. Δείτε κάθε μικρή λεπτομέρεια, νιώθουν κάθε κίνηση! Αποκλείουν όλες τις άλλες σκέψεις απλά ζουν στην εικόνα! Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν τις νοητικές εικόνες και θα είναι πιο εστιασμένη. Προσπαθήστε να πρακτική αυτή κάθε μέρα για τουλάχιστον λίγα λεπτά!

Transcend. διαλογισμό. Αυτό το είδος του διαλογισμού είναι μια αρχαία τεχνική Βεδική εισήγαγε Maharishi Mahesh Yogi σε 1958. Αυτή είναι μια απλή αλλά ισχυρή διαδικασία – απλά να καθίσετε άνετα με τα μάτια κλειστά και κοιτάξουμε προς τα μέσα. Σε αυτή τη σιωπηλή και ειρηνική επίπεδο της συνείδησης το σώμα σας κέρδη βαθιά ξεκούραση και σας δίνει την εσωτερική ενέργεια.

Όπως μπορείτε να δείτε αυτές τις τεχνικές είναι εύκολο να το κάνουμε, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν ασκήσει το διαλογισμό ή γιόγκα. Αυτό τείνει να είναι δύσκολο αν είναι να καταστεί η ώρα να το κάνουμε πραγματικότητα. Αλλά γνωρίζοντας τις κατάλληλες τεχνικές είναι απαραίτητη δεδομένου ότι κυνηγάει λάθος μεθόδους μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση όπου θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό! Βρείτε μια καλή και αξιόπιστη πηγή!

Για περισσότερη βοήθεια check out Η Ανεξήγητο Κατάστημα