Διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού

Τεχνικές διαλογισμού βοηθούν πάνω από 220 εκατομμύρια Αμερικανοί αντιμετωπίζουν το άγχος και τους αγώνες της καθημερινής ζωής. Η κατάθλιψη διαπιστώσετε ότι ο διαλογισμός ανελκυστήρες τη διάθεσή τους, ενώ παράλληλα παρουσιάζει το αίσθημα της συνεκτικότητας και του σκοπού. Το άγχος διαπιστώσετε ότι ο διαλογισμός βοηθά να ξεπεράσουμε την ατσάλινη πιασίματα του άγχους για την επίτευξη πολύ πιο ήρεμη θέση. Ο θυμωμένος βρείτε τα οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν τον καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων τους επικίνδυνα. Ο νευρωτικός είναι σε καλύτερη θέση να ελέγχουν ψυχαναγκαστικές παρορμήσεις τους προτρέπει και απερίσκεπτη με το διαλογισμό, καθώς και.

Οι περισσότερες από τις σύγχρονες τεχνικές για τη διαμεσολάβηση εμπίπτουν σε μία από τις δύο κατηγορίες: Zen-με βάση τις μορφές (που περιλαμβάνουν διορατικότητα διαλογισμό) και ο Ινδουισμός φόρμες που βασίζονται (που περιλαμβάνουν συγκεντρωτικές διαλογισμό). Με το Zen με βάση το διαλογισμό, όπως Βιπάσανα ή mindfulness διαλογισμό, θα αντιληφθείτε το πέρασμα των σκέψεων και των συναισθημάτων, χωρίς να γίνει συναισθηματικά συμμετέχουν. Ο διαλογιζόμενος που κάθεται ήσυχα και να επιτρέπει σε οποιαδήποτε σκέψη να περάσει από το μυαλό, και για την ανακατανομή απαλά την εστίαση στο εδώ και τώρα. Αναπνοή και παρατηρώντας αισθήσεις το σώμα σας βοηθά να καλύψετε τους περισπασμούς για να επιτευχθεί τέλεια συγκέντρωση, αν και υπάρχει πάντα μια συνείδηση ​​σχετικά με τη διαδικασία της επίτευξης του διαλογισμού.

Η μέθοδος συγκέντρωσης του διαλογισμού είναι να βοηθήσει την ικανότητά σας να εστιάσει. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να επικεντρωθεί στην αναπνοή, μια νοητική εικόνα, ένα φυσικό αντικείμενο ή μια φράση. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι αναπνοής. Για παράδειγμα,, την τετραπλή αναπνοή σας ζητά να αναπνεύσει-in σε μια καταμέτρηση των τεσσάρων, κρατάτε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να αναπνέουν-out για μια αρίθμηση τεσσάρων. Όταν είστε εστιάζοντας σε μια νοητική εικόνα, μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε, από μια σκηνή στην παραλία με τις φλόγες, αλλά η εικόνα θα πρέπει να έχουν πνευματική σημασία για σας. Αυτές επικεντρώνονται meditating σε αντικείμενα όπως πέτρες, λουλούδια, κεριά ή άλλα στοιχεία που συνδέονται με σημασία. Άλλες τεχνικές διαλογισμού, όπως ο διαλογισμός μάντρα μπορεί να συνεπάγεται την επανάληψη μιας φράσης, όπως “Είμαι ότι είμαι” ή “Τίποτα Desire — να είμαστε ικανοποιημένοι με τα πάντα.”

Κατά την εκμάθηση τεχνικές διαλογισμού, Είναι μια καλή ιδέα να διαβάσει μερικά βιβλία για το διαλογισμό για να μάθουν την ιστορία πίσω από αυτή την πνευματική πρακτική. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι απασχολημένοι, αλλά θα ήθελε να αφιερώσει 10-20 λεπτά την ημέρα για τη μελέτη του διαλογισμού, έτσι ώστε να αγοράσει ένα CD ή DVD διαλογισμό για να βοηθήσει να πάρει στη διάθεση. Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για την επίτευξη της φώτισης είναι με τη λήψη μαθήματα διαλογισμού που καθοδηγούνται από έναν εκπαιδευμένο δάσκαλο. Μπορείτε να βρείτε ένα κέντρο κοντά σας σε www.shabhalasun.com.

Για περισσότερη βοήθεια check out Η Ανεξήγητο Κατάστημα