Verschiedene Meditationstechniken

Meditationstechniken sind vorbei helfen 220 Millionen Amerikaner mit den Spannungen und Kämpfe des Alltags zu bewältigen. Das deprimiert feststellen, dass Meditation die Stimmung hebt, Er vermittelt ein Gefühl der Verbundenheit und Zweck. Die bange zu finden, dass Meditation hilft ihnen vorbei an den stählernen Griff von Stress zu bekommen, um ein viel ruhigeren Platz zu erreichen. Der wütende finden die Vorteile der Meditation gehören eine bessere Kontrolle über ihre gefährliche Emotionen. Der Neurotiker sind besser in der Lage, ihre zwanghaften Drang und rücksichtslose Impulse mit Meditation Steuerung sowie.

Die meisten der modernen Techniken der Mediation fallen in zwei Kategorien: Zen-basierte Formulare (die beinhalten Einsichtsmeditation) und Hinduismus-basierte Formulare (die beinhalten konzentrativen Meditation). Mit Zen-Meditation basiert, wie Vipassana oder Achtsamkeitsmeditation, Sie wird bewusst die Weitergabe von Gedanken und Gefühlen, ohne emotional involviert. Der Meditierende sitzt ruhig und lässt jeden Gedanken durch den Kopf gehen, unter leichtem Umleitung der Fokus auf das Hier und Jetzt. Atmung und Beobachtung Körperempfindungen hilft zu blockieren, die Ablenkung, um perfekte Konzentration zu erreichen, obwohl es immer ein Bewusstsein über den Prozess zur Erreichung der Meditation.

Die Konzentrations-Methode der Meditation zielt darauf ab, Ihre Fähigkeit zu helfen, um den Fokus. Um dies zu tun, Sie können auf den Atem konzentrieren, ein mentales Bild, ein physisches Objekt oder eine Phrase. Es gibt viele verschiedene Methoden Atmung. Zum Beispiel, die vierfache Atem fordert Sie auf, atmen in einer Anzahl von vier, halten Sie den Atem für 4 Sekunden und dann atmen-out für eine Anzahl von vier. Wenn Sie auf ein mentales Bild Fokussierung, Sie können alles von einer Strand-Szene wählen Flammen, aber das Bild sollte spirituelle Bedeutung für Sie haben. Wer meditiert Fokus auf Objekte wie Felsen, Blumen, Kerzen oder andere Gegenstände mit Bedeutung verbunden. Andere Meditationstechniken, wie Mantra-Meditation kann die Wiederholung einer Phrase wie einbeziehen “Ich bin der ich bin” oder “Sehnsucht nichts — werden mit allem zufrieden.”

Beim Lernen Meditationstechniken, es ist eine gute Idee, ein paar Bücher über Meditation zu lesen, um die Geschichte hinter dieser spirituellen Praxis lernen. Viele Leute finden, sie sind damit beschäftigt, möchte aber zu widmen 10-20 Minuten pro Tag auf das Studium der Meditation, so sie kaufen eine Meditation CD oder DVD für Hilfe, um in Stimmung. Natürlich, der beste Weg, um Erleuchtung zu erlangen ist, indem sie Meditationskurse, die von einem ausgebildeten Lehrer geführt werden. Sie können ein Zentrum in Ihrer Nähe zu finden www.shabhalasun.com.

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