Jeanne Kugel: Zentriert bleiben in stressigen Zeiten: Wie Meditation kann helfen

Eröffnung The Huffington Post Szenen der politischen Konfrontation, Revolution, Erdbeben und meltdowns, Ich sehe mit Ehrfurcht und Mitleid als unseren Planeten wuchtet und Rollen mit Transformation — Massen von Menschen fordern Reform, während andere taumeln von den schrecklichen Auswirkungen von Naturkatastrophen.

Ob es sich um die eigene Welt zusammenbrechen oder andere’ Leben auseinanderfällt, man fühlt sich verletzlich. Kann die Stärkung unserer Verbindung zur Ruhe, unveränderlichen Tiefen unseres Seins durch Meditation bringen Stabilität und Widerstandsfähigkeit in das Gesicht des Wandels?

Als Meditationslehrer, Ich finde, dass Menschen oft zum Drehen nach innen in Zeiten der persönlichen Krise gezeichnet, versuchen, sich vor Anker. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand kommt und lernen Meditation nach Erhalt einer verheerenden medizinischen Diagnostik, während er durch eine Scheidung, nach dem Verlust ihres Arbeitsplatzes oder, wenn nur überwältigt vom Leben. Anstatt numbing Ängste und Sorgen mit Alkohol, Drogen oder etwas von außen selbst, Es ist ermutigend, dass immer mehr Menschen davon überzeugt, dass der Geist mächtig genug, um Festigkeit und Stabilität von innen sorgen wird fühlen.

Was passiert während der Meditation

Unsere Aufmerksamkeit ist in der Regel in den äußeren Anforderungen aufgenommen — Druck von der Arbeit, familiären Pflichten und Probleme mit Freunden. Meditation kann umgekehrt die äußeren Gerichtetheit und lassen die Aufmerksamkeit nach innen zu wenden, nicht nur auf mehr unaufhörliche Denken, aber leiser, subtilere, stärker Ebenen des Denkens, bis das schwächste Impuls des Denkens hinter sich gelassen und der Geist ist hellwach, um sich, denken nicht alles, nur reinen Seins.

Dies wird als transzendieren — die Erfahrung des menschlichen Bewusstseins in seinem Zustand der reinen Potenzialität.

Es gibt viele ehrwürdige Formen der Meditation, mit eigenen Zielen, Methoden, und Vorteile. Wie viele meiner Leser wissen, Ich bin zufällig auf die lehren Transzendentale Meditation Technik, welches speziell für die Überwindung entwickelt. Diese innere Beilegung des Geistes geschieht mühelos während TM Praxis, weil die Technik erlaubt den Geist auf natürliche Weise auf ein Niveau zu erhöhen Charme innerhalb gezogen — Ebenen mit mehr Frieden, Energie und Intelligenz, die tief in jedem Wohnsitz.

Eine Vorbereitung zum Handeln

Diese Erfahrung der inneren Wachheit setzt unsere natürliche Grundzustand und bessere bereitet uns für was auch immer kommt unser Weg. In einer kürzlich Meditation Klasse, Ich hatte eine besorgte Mutter, die über Schlaflosigkeit klagte, ein Geschäftsmann mit lähmenden Angst und ein Student kämpft mit ADHD. Doch auch neue Meditierenden, da diese, deren Leben voller Stress, sitzen konnte, die Augen zu schließen und zu transzendieren, um Komfort in ihre eigene innere Stille zu finden — nicht entkommen, sondern gehen auf eine tiefere Ebene, wo Druck der Arbeit, unbezahlte Rechnungen und Prüfungen nicht stören. Balance und Klarheit ist wieder. Innerhalb von wenigen Tagen des Lernens zu transzendieren, die gemeinsame Erfahrung ist, dass Sorgen weniger, und die Augen sind ein wenig mehr öffnen. Mit einem frischen Geist und ruhiger Geist, Ideen und Erkenntnisse kommen leicht, und den Herausforderungen des Lebens sind besser handhabbar.

Wie The Body Benefits

Stress ist der Feind des Guten Gesundheit, und die tiefe Ruhe der transzendenten verwischt Stress. Medizinische Forscher haben herausgefunden, dass TM Praxis konsequent senkt hohen Blutdruck bei Hypertonikern.¹ Eine klinische Studie durch die NIH finanziert fand eine 50 prozentige Reduktion der Herzinfarkt-und Schlaganfallrisiko bei älteren at-Risk-Patienten, die TM arbeiteten, lernten.²

Eine eindeutige Art der Funktionsweise des Gehirns ist mit Überwindung verbunden. Die Forschung zeigt, dass ein Zustand erhöhter EEG-Kohärenz während TM Praxis hergestellt wird, die Überstunden verbessert die Leistungsfähigkeit des Gehirns und Veränderungen, wie unser Gehirn mit Stress Angebote.³ Andere Studien zeigen, TM schnellere Erholung von Schlafentzug und eine gesündere Reaktion des Nervensystems auf belastende Reize.⁴

Durch die Erforschung körperlichen Veränderungen während der Meditation, Wissenschaftler identifizieren die Physiologie der tiefe Transzendenz, im Unterschied zu anderen Geist / Körper-Staaten. Ein erholsamer Herzfrequenz, langsameren Stoffwechsel, erhöhten Hautwiderstand, Stille Atem, stärkere Reduzierung der Laktat-und Cortisol und weit verbreitete alpha Kohärenz alle zeigen einen neurophysiologischen Zustand nicht während des Schlafes oder gewöhnlichen Augen geschlossen Entspannung gesehen, und auch sehr verschieden von Meditationsübungen wie Kontemplation, Konzentration oder beobachten Sie Ihre Gedanken.⁵

Je tiefer wir in der Meditation, desto größer ist der Rest des Körpers und je mehr wir nutzen unsere inneren Ressourcen.

Meditation In Times Of Tragedy

Ein treuer Meditationstechnik kann unser bestes Werkzeug für die verbleibenden kühlen, ruhig und besonnen in das Gesicht des Wandels, Enttäuschung oder Katastrophe. Ein Student in der letzten Woche der Klasse sagte, sie kam in die Meditation zu lernen, denn nach kurzem verlor ihren Vater, wurde sie mit, wie ihr Bruder beeindruckt, eine lange Zeit Meditierende, behandelt hatte ihr Vater ist vorbei.

Meditation pflegt Selbstvertrauen. Es ermöglicht uns, fallen zurück auf unser Selbstverständnis, dass die meisten klugen Zugang, zeitlos, unbounded Bereich des menschlichen Bewusstseins, dass versteckte oder nicht verfügbar ist, uns bleibt, wenn wir sie vernachlässigen oder gar nicht dorthin zu gehen.

Wir müssen andere in Zeiten der Tragödie helfen, mit Lebensmitteln, Vorräte, Medizin — alles. Aber wir können nur helfen, wenn wir das nötige Kleingeld haben und unterstützend reagieren, Ausübung unserer höchsten Kräfte des Urteils und Handelns aus der besseren Engel unserer Natur. Da die Wissenschaft hat bestätigt,, transzendieren entwickelt das Gehirn exekutive Funktionen, beschleunigt die Reaktionszeit und verbessert die moralische Argumentation — genau das, was in einer Krise nötig.

In Zeiten der Tragödie oder wenn die Menschen um ihr Überleben kämpfen, Meditation ist kein Luxus. Transcending einstimmt Sie die tiefen, zugrunde liegenden evolutionären Kraft, stärkt nicht nur das menschliche Überleben Mechanismus, sondern schafft das Vorhandensein von Herz und Verstand, mehr würdevoll ertragen harte Zeiten und machen sie zu etwas Besserem.

Quelle: Huffington Post