Forskellige meditationsteknikker

Meditationsteknikker hjælper i løbet af 220 millioner amerikanere klare de belastninger og kampe i hverdagen. Den deprimerede oplever, at meditation løfter deres humør, og samtidig præsentere en følelse af forbundethed og formål. Den ængstelige opleve, at meditationen hjælper dem til at komme forbi stålsat greb af stress for at nå et langt roligere sted. Den vrede finder fordelene ved meditation omfatter bedre kontrol over deres farlige følelser. Den neurotiske er bedre i stand til at kontrollere deres kompulsiv drifter og hensynsløs impulser med meditation samt.

De fleste af de moderne teknikker til mægling falder ind under en af ​​to kategorier: Zen-baserede formularer (som indebærer indsigt meditation) og hinduisme-baserede formularer (som indebærer fusionsøjemed meditation). Med Zen-baserede meditation, som Vipassana eller mindfulness meditation, bliver du bevidst om tidens tanker og følelser, uden at blive følelsesmæssigt involveret. Den person mediterer sidder stille og giver en tanke til at passere gennem sindet, mens der forsigtigt omdirigere fokus til her og nu. Vejrtrækning og observere kroppens fornemmelser hjælper med at blokere ud distraktioner at opnå perfekt koncentration, Selv om der er altid en bevidsthed om processen for at opnå meditation.

Den fusionsøjemed metode meditation har til formål at hjælpe din evne til at fokusere. For at gøre dette, du kan fokusere på åndedrættet, et mentalt billede, et fysisk objekt eller en sætning. Der er mange forskellige vejrtrækning metoder. For eksempel, den firedobbelte åndedrag beder dig om at trække vejret-in til en optælling af fire, hold vejret i fire sekunder og derefter puste-ud for en optælling af fire. Når du fokuserer på et mentalt billede, Du kan vælge alt fra en strand scene til flammer, Men billedet skal have åndelige betydning at du. De mediterer fokus på emner som sten, blomster, stearinlys eller andre emner med betydning vedhæftet. Andre meditationsteknikker, som mantra meditation kan indebære en gentagelse af en sætning som “Jeg er at jeg er” eller “Desire intet — være tilfreds med alt.”

Når læring meditationsteknikker, er det en god idé at læse et par bøger om meditation for at lære historien bag denne åndelige praksis. Mange mennesker oplever, at de har travlt, men vil gerne bruge 10-20 minutter om dagen til studiet af meditation, så de køber en meditation cd eller dvd for at få hjælp komme ind i stemningen. Naturligvis, den bedste måde at opnå oplysning er ved at tage meditation klasser, der er ledet af en uddannet lærer. Du kan finde et center i nærheden af ​​dig på www.shabhalasun.com.

For mere hjælp se Det uforklarlige Store