Jeanne Ball: Staying Centered i stressede Times: Hvordan meditation kan hjælpe

Åbning The Huffington Post til scener af den politiske konfrontation, revolution, jordskælv og nedsmeltninger, Jeg ser med ærefrygt og medfølelse, som vores planet allergiske luftvejslidelser og ruller med transformation — masser af mennesker kræver reformer, mens andre vakler fra den skræmmende konsekvenser af naturkatastrofer.

Uanset om det er ens egen verden styrter ned eller andre’ liv falder fra hinanden, man føler sig sårbar. Kan styrke vores forbindelse til den rolige, uforanderlig dybet af vores væsen gennem meditation bringe stabilitet og modstandsdygtighed over for forandringer?

Som en meditationslærer, Jeg synes, at folk er ofte tiltrukket af at vende indad i perioder med personlig krise, søger at forankre sig. Det er ikke ualmindeligt, at nogen til at komme og lære at meditere efter at have modtaget en ødelæggende medicinsk diagnose, samtidig med at gå igennem en skilsmisse, efter at have mistet deres job, eller når blot følelse overvældet af livet. Snarere end bedøvende frygt og angst med alkohol, medicin eller noget udefra selv, Det er glædeligt, at flere og flere mennesker føler tillid til, at sindet er kraftig nok til at give styrke og stabilitet indefra.

Hvad sker der under Meditation

Vores opmærksomhed er normalt absorberes i det ydre krav — pres fra arbejde, familiemæssige forpligtelser og problemer med venner. Meditation kan vende den ydre rettethed og tillade opmærksomhed vende sig indad, ikke bare ind på mere ustandselige tænkning, men til roligere, subtile, mere kraftfulde niveauer til at tænke, indtil den fjerneste tankeimpuls er efterladt, og sindet er lysvågen til sig selv, ikke at tænke noget, bare ren Være.

Dette kaldes transcendere — oplevelsen af ​​den menneskelige bevidsthed i sin tilstand af ren potentialitet.

Der er mange ærværdige former for meditation, med deres egne mål, metoder, og fordele. Som mange af mine læsere kender, Jeg tilfældigvis til at undervise Transcendental Meditation teknik, som er specielt designet til transcendere. Denne indad afregning af sindet sker ubesværet under TM praksis, fordi teknikken tillader sindet til at være naturligt tiltrukket af niveauer af stigende charme inden — niveauer af mere fred, energi og intelligens, der bor dybt inde i alle.

En forberedelse til Action

Denne oplevelse af indre vågenhed nulstiller vores naturlige grundtilstand og bedre forbereder os til det der kommer vores vej. I en nylig meditation klasse, Jeg havde en bekymret mor, der klagede over søvnløshed, en forretningsmand med invaliderende angst og en studerende kæmper med ADHD. Men selv nye mediterende, da disse, hvis liv var fyldt med stress, kunne sidde, lukke deres øjne og transcenderer til at finde trøst i deres egen indre stilhed — ikke undslippe, men at gå til et dybere niveau, hvor presset fra arbejde, ubetalte regninger og eksaminer ikke trænge. Balance og klarhed er genvundet. Inden for et par dage at lære at transcendere, den fælles erfaring er, at bekymringer er mindre, og ens øjne er åbne en lille smule mere. Med et frisk sind og rolige ånd, ideer og indsigter kommer let, og livets udfordringer er mere håndterbar.

Hvor The Body Benefits

Stress er en fjende af et godt helbred, og den dybe resten af ​​det transcendente udsletter stress. Medicinske forskere har fundet, at TM praksis konsekvent bringer ned for højt blodtryk hos hypertensive patienter.¹ Et klinisk forsøg finansieret af NIH fundet en 50 procent reduktion i hjerteanfald og slagtilfælde blandt ældre i risikogruppen patienter, der har lært TM technqiue.²

Et bestemt stil hjernens funktion er forbundet med transcenderer. Forskning viser, at en tilstand af forhøjet EEG sammenhæng er produceret i løbet TM praksis, som overarbejde forbedrer hjernens ydeevne og ændringer, hvordan vores hjerne behandler stress.³ Andre undersøgelser af TM viser hurtigere genrejsning efter søvn og en sundere reaktion i nervesystemet til stressende stimuli.⁴

Ved at forske forandringer i kroppen under meditation, forskere er at identificere de fysiologi dybe transcendens, som adskiller sig fra andre sind / krop stater. En mere afslappende puls, langsommere stofskifte, øget hudmodstanden, stilheden i vejret, større reduktion af blod laktat og kortisol og udbredt alpha sammenhæng tyder alle på et neurofysiologisk tilstand ikke set under søvn eller almindelig øjne lukkede afslapning, og også meget forskellige fra meditations praksis som kontemplation, koncentration eller se dine tanker.⁵

Jo dybere vi går i meditation, jo større er resten til kroppen, og jo mere vi udnytte vore indre ressourcer.

Meditation i Times of Tragedy

En tro meditationsteknik kan være vores bedste redskab til at resterende køligt, rolig og indsamlet i ansigtet af forandring, skuffelse eller katastrofe. En studerende på sidste uges klasse sagde, at hun kom til at lære meditation, da der efter for nylig at miste sin far, hun var imponeret over, hvor hendes bror, lang tid mediterende, havde håndteret deres far bortgang.

Meditation dyrker selvtillid. Det giver os mulighed for at falde tilbage på os selv for at få adgang til, at de fleste kloge, tidløse, grænseløse hensyn til menneskelige bevidsthed om, at forbliver skjult eller utilgængelige for os, hvis vi forsømmer det eller aldrig gå der.

Vi er nødt til at hjælpe andre i tider med tragedie, med mad, forsyninger, medicin — alt. Men vi kan kun hjælpe andre, hvis vi har den nødvendige kapacitet og kan reagere støt, udøve vores højeste dømmekraft og handle fra de bedre engle af vores natur. Som videnskab har bekræftet, transcendere udvikler hjernens udøvende funktioner, bliver hurtigere reaktionstid og forbedrer moralske ræsonnement — præcis, hvad der er behov for i en krise.

I tider med tragedie eller når folk kæmper for at overleve, meditation er ikke en luksus. Transcendere attunes dig til den dybe, underliggende evolutionære kraft, der ikke blot styrker den menneskelige overlevelse mekanisme, men skaber tilstedeværelsen af ​​hjerte og sind til mere yndefuldt udholde hårde tider og forvandle dem til noget bedre.

Kilde: Huffington Post