Technegau Myfyrdod i Ddechreuwyr – Syml Ond Effeithiol!

Ystyriol o Anadlu. Mae'r dechneg hon yn eich helpu i ymlacio eich corff ac yn rhyddhau'r poen a straen. Dim ond yn canolbwyntio ar eich anadlu, in and out, i mewn ac allan. Don’t think, dim ond yn canolbwyntio ar y bodolaeth ffisegol a'r rhan hanfodol ohono: anadlu. Y nod yw i beidio ā meddwl – dim ond leddfu eich meddwl ac yn gadael i Peidiwch â meddwlblemau. Do not think.

Delweddu. Mae hwn yn un o'r technegau hawsaf. Rydych yn syml, rhaid i chi feddwl am gwrthrych corfforol yn eich meddwl. Dychmygu ei fod, dim ond edrych arno ac yn ei edmygu ei. Stop meddwl am bethau eraill dim ond neilltuo eich holl sylw i hyn a ddewiswyd gwrthrych. Byddwch yn gallu mynd i mewn i gyflwr lle rydych yn dod yn un â'r byd o'ch cwmpas – chi yw'r gwrthrych!

Crynodiad. Canolbwyntio golygu bod yn y ganolfan, canolbwyntio yn unig ar un pwynt. Y cyfan sydd raid i chi ei wneud yw gau oddi ar eich barn ar wahân i'r un y byddwch yn canolbwyntio ar. Pan fyddwch yn gwneud hynny yn iawn nad ydych yn synnwyr amser – oherwydd nad yw amser yn bodoli. Dim ond i chi ac yn eich pwynt dewis. Er mwyn ymarfer crynodiad yr holl rhaid i chi ei wneud yw edrych ar olygfa corfforol yna caewch eich llygaid ac yn ail-greu'r llun feddyliol. Gweler pob manylyn bach, teimlo pob symudiad! Eithrio holl feddyliau eraill dim ond yn byw yn y llun! Bydd hyn yn dechneg yn eich helpu i ddatblygu delweddau meddyliol a byddwch yn cael mwy o ffocws. Ceisiwch ymarfer hwn bob dydd am o leiaf ychydig funudau!

Trosgynnu. myfyrdod. Mae'r math hwn o fyfyrdod yn dechneg Vedic hynafol a gyflwynwyd gan Maharishi Mahesh Yogi yn 1958. Mae hon yn broses syml ond pwerus – ond eistedd yn gyfforddus gyda llygaid ar gau ac edrych o'r tu allan. Yn y lefel tawel a heddychlon o ymwybyddiaeth o'ch corff orffwys enillion ddwfn ac yn rhoi egni i chi mewnol.

Fel y gwelwch, mae'r technegau hyn yn hawdd i'w wneud, hyd yn oed i'r rhai nad ydynt erioed wedi ymarfer myfyrdod neu ioga. Yr hyn yn tueddu i fod yn anodd ond yn gwneud yr amser i wneud hynny mewn gwirionedd. Ond gan wybod y technegau cywir yn hanfodol gan y gall mynd ar drywydd dulliau anghywir yn arwain at gyflwr lle rydych yn gwneud mwy o ddrwg nag o les! Dod o hyd i ffynhonnell dda ac yn ddibynadwy!

I gael rhagor o gymorth ewch i Y Siop Unexplainable