Technegau Myfyrdod Gwahanol

Technegau Myfyrdod yn helpu dros 220 miliwn o Americanwyr ymdopi â straen a brwydrau bywyd bob dydd. Mae'r isel eu hysbryd yn gweld bod myfyrdod lifftiau eu hwyliau, tra'n cyflwyno ymdeimlad o gyswllt a phwrpas. Mae'r awyddus canfod bod myfyrdod yn eu helpu i fynd heibio i'r afael steely o straen i gyrraedd yn lle llawer tawelach. Mae'r flin ddod o hyd i'r manteision o fyfyrdod yn cynnwys gwell rheolaeth dros eu hemosiynau beryglus. Mae'r niwrotig mewn sefyllfa well i reoli eu ysgogiadau yn annog ac yn ddi-hid gorfodaeth gyda myfyrdod, yn ogystal.

Mae'r rhan fwyaf o'r technegau modern ar gyfer cyfryngu yn perthyn i un o ddau gategori: Zen sy'n seiliedig ar ffurflenni (sy'n cynnwys cipolwg myfyrdod) a Hindŵaeth sy'n seiliedig ar ffurflenni (sy'n cynnwys myfyrdod concentrative). Gyda Zen myfyrdod yn seiliedig ar, fel vipassana neu myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar, y byddwch yn dod yn ymwybodol o dreigl meddyliau a theimladau, heb gymryd rhan yn emosiynol. Mae'r myfyrio person yn eistedd yn dawel ac yn caniatáu i unrhyw ystyriaeth i basio trwy'r meddwl, tra yn ysgafn ailgyfeirio y ffocws i'r yma ac yn awr. Anadlu ac arsylwi synwyriadau corff yn helpu i atal allan wrthdyniadau i gyflawni canolbwyntio perffaith, er bod bob amser yn ymwybyddiaeth am y broses o gyflawni myfyrdod.

Mae'r dull concentrative o fyfyrdod yw helpu eich gallu i ganolbwyntio. I wneud hyn, Efallai y byddwch yn canolbwyntio ar anadl, ddelwedd feddyliol, gwrthrych corfforol neu ymadrodd. Mae yna ddulliau gwahanol anadlu. Er enghraifft, yr anadl bedair gwaith yn gofyn i chi anadlu i mewn i gyfrif o bedwar, dal eich anadl am bedair eiliad ac yna anadlu allan ar gyfer cyfrif o bedwar. Pan fyddwch yn canolbwyntio ar ddelwedd feddyliol, gallwch ddewis unrhyw beth o olygfa traeth i fflamau, but the image should have spiritual significance to you. Mae'r rhai canolbwyntio fyfyrio ar eitemau fel greigiau, blodau, canhwyllau neu eitemau eraill sydd â arwyddocâd ynghlwm. Technegau myfyrdod Eraill, Efallai y megis myfyrdod mantra cynnwys ailadrodd ymadrodd tebyg “Yr wyf yn fy mod” neu “Dim awydd — fod yn fodlon ar bopeth.”

Wrth ddysgu technegau myfyrdod, mae'n syniad da i ddarllen ychydig o lyfrau ar myfyrdod i ddysgu am hanes y tu ôl yr arfer hwn ysbrydol. Mae llawer o bobl yn gweld eu bod yn brysur ond yn dymuno neilltuo 10-20 munud y dydd i astudio myfyrdod, fel eu bod yn prynu CD neu DVD myfyrdod am gymorth gael i naws y. Yn naturiol, y ffordd orau i gyrraedd oleuedigaeth yw trwy gymryd dosbarthiadau myfyrdod sy'n cael eu harwain gan athro neu athrawes wedi'i hyfforddi. Gallwch ddod o hyd i ganolfan yn eich ardal chi ar www.shabhalasun.com.

I gael rhagor o gymorth ewch i Y Siop Unexplainable