Různých meditačních technik

Meditační techniky pomáhají více než 220 milionů Američanů vypořádat se se stresem a boje každodenního života. Depresivní zjistí, že meditace výtahy jejich náladu, při prezentaci pocitu propojenosti a účel. Úzkosti zjistili, že meditace pomáhá jim dostat se přes ocelové úchyty stresu dosáhnout mnohem klidnější místo. Rozzlobený najít výhody meditace jsou lepší kontrolu nad svými emocemi nebezpečné. Neurotický se lépe ovládat své poutavé a naléhá na bezohledné impulsy s meditací, stejně.

Většina moderních technik pro zprostředkování spadá do jedné ze dvou kategorií: Zen-formulářů (které se týkají vhledu) Hinduismus a na základě formuláře (koncentrační meditace, které zahrnují). Zen založené meditace, jako vipassaná nebo meditace, Budete se dozvěděla o předávání myšlenek a pocitů, aniž by se citově zapojen. Člověk přemýšlí tiše sedí a umožňuje každou myšlenku projít mysli, a jemně přesměrování zaměření na teď a tady. Dýchání a sledování tělesné pocity, pomáhá blokovat rušivé pro dosažení dokonalého soustředění, Ačkoli tam je vždy povědomí o procesu dosažení meditace.

Koncentrační způsob meditace snaží pomoci své schopnosti soustředit se. Chcete-li to, můžete soustředit na dech, mentální obraz, fyzický předmět nebo frázi. Existuje mnoho různých způsobů dýchání. Například, čtyřnásobného dech zeptá dýchat, do počtu čtyř, zadržte dech po dobu čtyř sekund a pak dýchat-out na počet čtyř. Pokud jste zaměřením na mentální obraz, Můžete si vybrat cokoliv od pláže scény plameny, ale obraz by měl mít duchovní význam pro vás. Ti, přemýšlí se zaměřují na předměty, jako jsou kameny, květiny, svíčky nebo jiné předměty s významem připojených. Jiné meditační techniky, jako mantra meditace může vyžadovat opakování fráze, jako je “Jsem, že jsem” nebo “Touha nic — být spokojen se vším.”

Když se učíte meditační techniky, To je dobré přečíst si několik knih o meditaci se učit historii za tuto duchovní praxi. Mnozí lidé zjišťují, že mají plné ruce práce, ale chtěli věnovat 10-20 minut denně ke studiu meditace, takže koupit meditační CD nebo DVD o pomoc dostat se do nálady. Přirozeně, Nejlepším způsobem, jak dosáhnout osvícení je tím, že meditace, které jsou vedeny vyškolený učitel. Najdete centrum blízko vás v www.shabhalasun.com.

Pro další informace podívejte se Nevysvětlitelné obchod