Jeanne míč: Zůstat střed Během stresující doby: Jak se meditace může pomoci

Otevírací Příspěvek Huffington ke scénám politické konfrontace, revoluce, zemětřesení a tavení, Sleduji s úctou a soucitem, jak naše planeta zátahů a navijáky s transformací — masy lidí náročnou reformu, zatímco jiní potácejí od děsivé dopady přírodních katastrof.

Ať už je to vlastní svět zhroutil, nebo jiných’ život rozpadá, člověk cítí zranitelní. Může posílit naše spojení s klidným, neměnné hlubin našeho bytí meditací přinést stabilitu a odolnost vůči změny?

Jako učitel meditace, Zjistil jsem, že lidé často tíhnou k obrácení v době osobní krize, snaží se kotva. To není neobvyklé, aby někdo přišel a učit meditaci po obdržení zničující lékařská diagnóza, zatímco prochází rozvodem, poté, co ztratil práci, nebo když jen pocit, ohromen životem. Spíše než otupující strach a úzkost s alkoholem, drogy, nebo něco mimo sebe, to je povzbudivé, že více a více lidí si jisti, že mysl je dostatečně silný, aby pevnost a stabilitu v rámci.

Co se děje během meditace

Naše pozornost se obvykle vstřebává ve vnější požadavky — tlaky z práce, rodinné povinnosti a problémy s přáteli. Meditace může zvrátit, že vnější directedness a umožňují pozornost do sebe, nejen na více neustálé přemýšlení, ale klidnější, jemnější, silnější úroveň myšlení, až nejslabší impuls myšlení je zanechali, a mysl je vzhůru k sobě, nemyslí nic, jen čisté Bytí.

To se nazývá přesahující — zkušenosti z lidského vědomí ve stavu čisté potenciality.

Existuje mnoho ctihodných formy meditace, s jejich vlastní cíle, metody, a výhody. Jak mnozí čtenáři vědí z mých, I stalo se učit Transcendentální meditace technika, , který je speciálně navržen pro překonání. Tato vnitřní urovnání v mysli děje bez námahy během TM praxi, protože tato technika umožňuje, aby se mysl přirozeně tíhnou ke zvýšení úrovně kouzla v rámci — hladiny vyšší míru, energii a inteligenci, které se nacházejí hluboko uvnitř každého.

Příprava na akci

Tato zkušenost vnitřní bdělosti nastaví našich přírodních základním stavu a lepší nás připravuje, co je naše cesta. V nedávném meditaci třídy, Měl jsem strach, matku, která si stěžoval na nespavost, obchodník s oslabující úzkosti a student bojující s ADHD. Přesto i tyto nové meditující, jejichž život byl plný stresu, mohla sedět, Zavřete oči a přesahují najít útěchu v jejich vnitřního ticha — není úniku, ale bude hlubší úrovni, kde tlaky práce, nezaplacených účtů a zkoušky nebudou rušit. Rovnováhu a jasnost je opět. Během několika dnů učení překonat, společná zkušenost je, že obavy jsou méně, a jeden otevřené oči trochu víc. S čerstvým a klidné mysli, ducha, své nápady a postřehy tak snadno, a životní výzvy, jsou lépe zvládnutelné.

Jak tělo výhody

Stres je nepřítel dobrého zdraví, a hluboké zbytek vynikající zničí stres. Lékařští výzkumníci zjistili, že TM praxi trvale snižuje vysoký krevní tlak u pacientů s hypertenzí.¹ Klinické studie financované NIH našel 50 procenta snížení srdečního infarktu a mrtvice u starších pacientů u rizikových pacientů, kteří se naučili TM technqiue.²

Nevšední styl fungování mozku je spojována s překonává. Výzkum ukazuje, že stav zvýšené EEG koherence vzniká při cvičení TM, přesčas, která zlepšuje výkon mozku a změny, jak náš mozek se zabývá stresem.³ Jiné studie ukazují, TM rychlejší zotavení ze spánku a zdravější reakce nervového systému na stresové podněty.⁴

Zkoumáním změn tělesných během meditace, Vědci identifikaci fyziologie hluboké transcendence, na rozdíl od ostatních mysl / tělo státy. Klidnější srdeční frekvence, pomalejší metabolismus, zvýšená odolnost kůže, klidu dechu, větší snížení krevního laktátu a kortizolu a rozšířený alfa soudržnost vše nasvědčuje, neurofyziologické státu, který není vidět během spánku nebo běžné oči zavřené relaxace, a také velmi odlišné od meditačních praktik, jako je uvažování, koncentrace nebo sledovat vaše myšlenky.⁵

Čím hlouběji jdeme do meditace, tím větší je zbytek těla a tím více jsme využít naše vnitřní zdroje.

Meditace v době tragédie

Spolehlivý meditační technika může být náš nejlepší nástroj pro zbývající cool, klidný a klidný tváří v tvář změně, zklamání nebo katastrofa. Student v minulém týdnu své třídě řekla, že přišla učit meditace, protože poté, co v poslední době ztratil otce, měla dojem, jak její bratr, dlouhodobě meditující, řešil jejich táta je kolem.

Meditace rozvíjí samostatnost. To nám umožní ustoupit na naše vlastní přístup, že většina rozumných, nadčasový, neomezený oblasti lidského vědomí, které zůstává skryta nebo není k dispozici k nám, pokud zanedbáme, nebo nikdy se tam.

Musíme pomáhat ostatním v době tragédie, s jídlem, dodávky, lékařství — vše. Ale my můžeme jen pomáhat druhým, pokud máme prostředky a může reagovat supportively, výkon naší nejvyšší pravomoci soudu a jednání z vyšší anděly naší přírody. Jako věda potvrdila,, přesahovat rozvíjí mozku výkonné funkce, zrychluje reakční čas a zlepšuje mravní úvahy — přesně to, co je potřeba v době krize.

V době tragédie, nebo když se lidé snaží přežít, Meditace není luxus. Přesahující attunes vás hluboce, základní evoluční síla, která nejen posiluje lidský mechanismus přežití, ale vytváří přítomnost srdce a mysli elegantněji snášet těžké časy a proměnit je v něco lepšího.

Zdroj: Huffington Post