Tècniques de Meditació per a principiants – Simple, però efectiu!

Atenció de la Respiració. Aquesta tècnica l'ajuda a relaxar el cos i alliberar el dolor i l'estrès. El millor és concentrar-se en la seva respiració, in and out, dins i fora. Don’t think, només se centren en l'existència física i la part essencial d'ella: respiració. L'objectiu és no pensar – només facilitar la seva ment i deixar anaNo crec quemes. Do not think.

Visualització. Aquesta és una de les tècniques més fàcils. Vostè simplement ha de pensar en un objecte físic en la seva ment. Mostrar, només mirar-lo i admirar-. Deixar de pensar en altres coses simplement dedicar tota la seva atenció a aquest objecte triat. Vostè serà capaç d'entrar en un estat on et fas un amb el món que t'envolta – que són objecte!

Concentració. La concentració significa estar al centre, centrar-se únicament en un sol punt. Tot el que has de fer és apagar els pensaments, a part de la qual s'estan centrant en. Quan es fa això correctament, no sentit del temps – perquè el temps no existeix. Només vostè i el seu punt triat. Per practicar la concentració tot el que has de fer és mirar una escena física després tanca els ulls i tornar a crear la imatge mental. Vegi tots els detalls, sentir cada moviment! Excloure tots els altres pensaments només viuen a la imatge! Aquesta tècnica l'ajudarà a desenvolupar les imatges mentals i que se centrarà més. Intenta practicar això cada dia durant almenys uns minuts!

Transcendir. meditació. Aquest tipus de meditació és una tècnica antiga vèdica introduït per Maharishi Mahesh Yogi en 1958. Aquest és un procés simple però potent – simplement seure còmodament amb els ulls tancats i mirar cap a dins. En aquest nivell, silenciós i tranquil de la consciència del seu cos guanya un profund descans i li dóna energia interior.

Com es pot veure aquestes tècniques són fàcils de fer, fins i tot per aquells que mai han practicat la meditació o el ioga. El que tendeix a ser molt difícil que és trobar temps per fer-ho realment. Però saber les tècniques adequades és essencial, ja que persegueixen els mètodes erronis pot portar a un estat en el que fan més mal que bé! Trobar una bona font i fiable!

Per obtenir més ajuda fes un cop d'ull La botiga de inexplicable