Diverses tècniques de Meditació

Tècniques de meditació estan ajudant a més de 220 milions de nord-americans davant les tensions i les lluites de la vida quotidiana. Els deprimits troben que la meditació eleva el seu estat d'ànim, durant la presentació d'un sentit de connexió i el propòsit. L'ansietat trobar que la meditació ajuda a aconseguir més enllà de les urpes d'acer de la tensió per arribar a un lloc molt més tranquil. La ira que els beneficis de la meditació inclouen un millor control sobre les seves emocions perilloses. Els neuròtics són més capaços de controlar els seus impulsos i compulsions imprudent amb la meditació, així.

La majoria de les modernes tècniques de mediació es divideixen en dues categories: Zen basada en les formes (que impliquen la meditació introspectiva) i l'hinduisme formularis basats en (que impliquen meditació de concentració). Amb Zen basada en la meditació, com Vipassana o meditació d'atenció plena, et donaràs compte de l'aprovació dels pensaments i sentiments, sense involucrar emocionalment. La persona s'asseu en silenci meditant i permet que qualsevol pensament de passar per la ment, mentre que suaument redirigir el focus en l'aquí i ara. Respiració i l'observació de les sensacions del cos ajuda a bloquejar les distraccions per aconseguir la perfecta concentració, encara que sempre hi ha una consciència sobre el procés d'assoliment de la meditació.

El mètode de concentració de la meditació té com a objectiu ajudar a la seva capacitat de concentrar-. Per fer això, vostè pot concentrar-se en la respiració, una imatge mental, un objecte físic o una frase. Hi ha molts mètodes diferents per respirar. Per exemple, la respiració quatre vegades li demana que respiri en un compte de quatre, contenir la respiració durant quatre segons i després exhala pel compte de quatre. Quan vostè s'està centrant en una imatge mental, vostè pot triar qualsevol cosa, des d'una escena de platja a les flames, però la imatge ha de tenir significat espiritual per a vostè. Aquells enfocats meditar sobre temes com les roques, flors, espelmes o altres elements amb importància atorgada. Altres tècniques de meditació, com ara la meditació mantra pot implicar la repetició d'una frase com “Jo sóc el que sóc” o “No volen res — estar satisfets amb tot.”

Quan l'aprenentatge de tècniques de meditació, és una bona idea llegir alguns llibres sobre meditació per conèixer la història darrere d'aquesta pràctica espiritual. Moltes persones descobreixen que estan ocupats però voldria dedicar 10-20 minuts al dia per a l'estudi de la meditació, per la qual cosa comprar un CD o DVD per a la meditació ajuden a entrar en l'estat d'ànim. Naturalment, la millor manera d'aconseguir la il luminació és a través de classes de meditació que són dirigits per un professor capacitat. Vostè pot trobar un centre proper a www.shabhalasun.com.

Per obtenir més ajuda fes un cop d'ull La botiga de inexplicable