Различни техники за медитация

Помагайки на повече от техники за медитация 220 милиона американци се справят със стреса и борбите на ежедневието. Депресирани, че медитацията повдига настроението им, при представяне чувство на свързаност и цел. Загрижени, че медитацията им помага да получите миналото стоманен хватката на стреса, за да достигне до много по-спокойно място. Гневната счетат, че ползите от медитация включват по-добър контрол над техните опасни емоции. Невротични са по-добре в състояние да контролира натрапчивото им призова и безразсъдно импулси с медитация, както и.

На модерни техники за медиацията попадат в една от двете категории: Дзен-базирани форми (, които включват прозрение медитация) и индуизма-базирани форми (, които включват концентрации медитация). С Дзен-медитация, като Випасана или медитацията внимателност, ще станат наясно с преминаването на мислите и чувствата, , без да стане емоционално ангажирани. Лицето медитира седи тихо и позволява всяка мисъл да мине през ума, докато леко пренасочване на фокуса "тук и сега. Дишането и спазване на усещания за тялото помага за блокирането на отвличане на вниманието, за да се постигне перфектна концентрация, , въпреки че винаги има съзнанието за процеса на постигане на медитация.

Концентрации метод на медитация има за цел да помогне на способността Ви да се съсредоточи. За да направите това, може да се съсредоточи върху дъх, мисловен образ, физически обект или фраза. Има много различни методи за дишане. Например, четворен дъх иска от вас да диша, за да броите до четири, задръжте дъха си за четири секунди и след това да диша за преброяване на четири. Когато сте се фокусира върху мисловен образ, Можете да изберете нещо от сцена на плажа, за да пламъци, но изображението трябва да имат духовно значение за вас. Тези медитира фокус върху продукти като скали, цветя, свещи или други обекти с прикрепен значение. Други техники за медитация, като мантра медитация може да включва повтаряне на фраза като “Аз съм, че съм” или “Желание нищо — задоволявайте се с всичко.”

При изучаване на техники за медитация, това е добра идея да прочетете няколко книги за медитация, за да научите историята зад тази духовна практика. Много хора намират, те са заети, но биха искали да се посветят 10-20 минути на ден за изучаване на медитация, така че те закупуване на медитация CD или DVD за помощ, за да докара до добро настроение. Естествено, Най-добрият начин за постигане на просветление е, като медитация класове, които са водени от обучен учител. Можете да намерите център близо до вас в www.shabhalasun.com.

За повече помощ вижте Необяснимото се съхранява