Техники за медитация за начинаещи – Прости, но ефективни!

Внимателност на дишане. Тази техника ви помага да се отпуснете тялото и освобождаване на болката и стреса. Просто се концентрирате върху дишането си, in and out, в и извън. Don’t think, просто да се съсредоточи върху физическото съществуване и съществена част от него: дишНе мислете,лта е да не мислят – просто лекота ума си и да пусне на проблемите. Do not think.

Визуализация. Това е един от най-лесните техники. Ти просто трябва да се мисли за физически обект в ума си. Визуализирайте го, просто погледнете това и му се възхищават. Спра да мисля за други неща, просто да посвети цялото си внимание към този избрания обект. Вие ще бъдете в състояние да влезе в държавата, където се сливат в едно със света около вас – са обект!

Концентрация. Концентрирането означава да бъдеш в центъра, се съсредоточава само върху една точка. Всичко, което трябва да направите, е да се изключи мислите си, освен този, който се фокусира върху. Когато го направите, че правилно вие не смисъл време – защото времето не съществува. Само ти и избраната от вас точка. За да практикувате концентрация всичко, което трябва да направите е да погледнете физически сцена след това затворете очи и да се пресъздаде картината психически. Вижте всеки малък детайл, усетите всеки ход! Изключва всички останали мисли просто живеят в картината! Тази техника ще ви помогне да развиете умствени образи и вие ще бъдете по-съсредоточени. Опитайте се да се практикува всеки ден в продължение на поне няколко минути!

Transcend. медитация. Този вид медитация е древна техника ведическата, въведени от Махариши Махеш Йоги 1958. Това е един прост, но мощен процес – просто да седнете удобно със затворени очи и погледна навътре. В това тихо и спокойно ниво на съзнание, тялото ви печалби дълбока почивка и ви дава вътрешна енергия.

Както можете да видите тези техники са лесно да се направи, дори за тези, които никога не са практикували медитация или йога. Какво може да бъде трудно обаче е време да го направя. Но да знаете правилното техники е от съществено значение, тъй като преследване на погрешно методи може да доведе до състояние, при което да причини повече вреда, отколкото полза! Намерете добър и надежден източник!

За повече помощ вижте Необяснимото се съхранява