Жан Ball: Да останеш Центриран по време на стресови Times: Как Медитацията може да помогне

Отваряне Хъфингтън пост до сцени на политическа конфронтация, революция, земетресения и кризи, Гледам с благоговение и състрадание като нашата планета heaves и макари с трансформация — маси от хора-взискателните реформа, докато други залитат от ужасяваща въздействие на природно бедствие.

Независимо дали става дума собствен свят човек срути или други’ живота разпада, един се чувства уязвим. Може укрепването на нашите връзка към спокойствие, неизменно дълбините на нашето битие чрез медитация да устойчивост и издръжливост в лицето на промяната?

Като учител по медитация, Намирам, че хора често са привлечени от активно включване по време на периоди на лична криза, търсят начин да се котва. Това не е необичайно някой да дойде и да научите медитация след получаване на опустошителни медицинска диагноза, , докато става чрез развод, , след като загуби работата си или когато просто се чувствате претоварени от живота. Вместо да се обезболяващ страхове и тревоги с алкохол, наркотици или нещо извън себе си, това е окуражаващо е, че все повече и повече хора се чувстват уверени, че умът е достатъчно мощен, за да предостави силата и стабилността в рамките.

Какво се случва по време на медитация

Вниманието ни обикновено се абсорбира в открития изисквания — натиск от работа, семейните отговорности и проблеми с приятели. Медитацията може да се обърне, че външната directedness и ще позволи вниманието да се обърнат навътре, не само върху по-непрестанното мислене, но за по-тихи, фините, по-силни нива на мисълта, до най-малка импулс на мисълта не е забравен и умът е будна да се, не мислеше нищо, само чистото Битие.

Това се нарича отвъд — опита на човешкото съзнание в състоянието си на чистата потенциалност.

Има много вековни форми на медитация, със собствените си цели, методи, и ползи. Тъй като много от моите читатели знаят, Аз се случи да преподава Трансценденталната Медитация техника, което е специално предназначено за преодоляване. Това вътрешно уреждане на ума се случва без усилие по време на TM практика, тъй като техниката позволява на ума да бъде естествено изготвен до нива, за увеличаване на чар в рамките на — нива на по-голямо спокойствие, енергия и интелигентност, които се намират дълбоко в рамките на всеки.

Подготовка за действие

Този опит на вътрешната будност връща нашите естествени земята държавата и по-добре ни подготвя за каквото и идва нашият начин. В едно от последните класа медитация, Имах притеснения майка, която се оплакват от безсъние, бизнесмен с инвалидизиращи тревожност и един студент се бори с ADHD. Но дори и нови, тъй като тези медитиращи, , чийто живот са били изпълнени със стреса, може да седне, да си затворят очите и отвъд да намерите комфорт в собствената си вътрешна тишина — не избяга, но ще по-дълбоко ниво, където натиска на работа, неплатени сметки и изпити не се наруши. Баланс и яснота се възвръща. В рамките на няколко дни на обучение да надхвърли, общия опит е, че опасенията са по-малко, и един очите са отворени още малко. С пресни ум и спокоен дух, идеи и прозрения идват лесно, и предизвикателствата на живота са по-управляеми.

Как тялото Ползи

Стресът е враг на доброто здраве, и дълбоко останалата част от трансцендентен заличава стрес. Медицински изследователи са открили, че TM практика последователно понижава високото кръвно налягане при пациенти с хипертония.¹ Клинично проучване, финансирано от NIH намери 50 процента намаление на инфаркт и инсулт сред възрастните при рискови пациенти, които са научили ТМ technqiue.²

Определена стил на функциониране на мозъка е свързано с преодоляване. Изследванията показват, че в състояние на повишена ЕЕГ кохерентност се произвежда по време на тренировка TM, извънреден труд, който подобрява мозъчната производителност и променя начина мозъкът ни занимава със стреса.³ Други изследвания върху TM показват по-бързо възстановяване от лишаване от сън и по-здравословна реакция на нервната система, за да стресиращи фактори.⁴

Чрез изследване телесни промени по време на медитация, учени са идентифициране на физиологията на дълбоко трансцендентност, за разлика от други ума / тялото държави. По-спокоен сърдечен ритъм, бавен метаболизъм, увеличава съпротивлението на кожата, тишината на въздух, по-голяма редукция на кръвното лактат и кортизол и широко съгласуваност алфа всички показват неврофизиологични държавата не се виждат през очите затворен сън или обикновена релаксация, а също и много различни от медитация практики като съзерцание, концентрация или гледане на вашите мисли.⁵

Колкото по-надълбоко отиваме в медитация, по-голяма е останалата част на тялото и колкото повече се впрегне нашите вътрешни ресурси.

Медитация По време на трагедията

A техника медитация надежден може да бъде най-добрият инструмент за останалите хладно, спокоен и съсредоточен в лицето на промяната, разочарование или катастрофа. Един студент в класа миналата седмица каза, че тя дойде, за да научите медитация, защото след наскоро загуби баща си, тя е впечатлен от начина, по брат си, дълго време медитатор, е работил преминаване си баща.

Медитацията култивира самостоятелност. Тя ни позволява да падне обратно върху нашата самостоятелно на достъп, които най-мъдър, безкраен, безгранична областта на човешкото съзнание, което остава скрито или недостъпни за нас, ако ние го пренебрегваме или никога няма да има.

Ние трябва да помагаме на другите по време на трагедията, с храна, доставки, медицина — всичко. Но ние можем само да помогнем на другите, ако имаме необходимите средства и могат да реагират supportively, упражняване на нашите най-високи правомощия на съда и действа от по-добрите ангели на нашата природа. Тъй като науката потвърди, отвъд развива изпълнителният директор на мозъка функции, ускорява времето за реакция и подобрява моралното мислене — точно какво е необходимо в условията на криза.

По време на трагедията, или когато хората се борят да оцелеят, медитация не е лукс. Отвъд ви attunes на дълбоко, основните еволюционна сила, която не само укрепва човешкия механизъм за оцеляване, но създава присъствието на сърцето и ума на по-елегантно издържат трудни времена и ги превръщат в нещо по-добро.

Източник: Huffington Post