Розныя тэхнікі медытацыі

Медытацыя метады дапамагаюць больш 220 мільёнаў амерыканцаў спраўляцца са стрэсамі і барацьбу паўсядзённым жыцці. Дэпрэсіі, што медытацыя пад'ёмнікаў іх настрой, падчас прадстаўлення пачуццё звязанасці і мэты. Імкнецца знайсці, што медытацыя дапамагае ім прайсці сталёвыя ручкі стрэсу дасягнуць значна спакайней месца. Злавацца знайсці перавагі медытацыі ўключаюць паляпшэнне кантролю за іх небяспечнага эмоцыі. Неўратычныя здольныя лепш кантраляваць свае імпульсы кампульсіўныя падахвочванні і безразважнай з медытацыяй, а таксама.

Большасць сучасных метадаў для пасрэдніцтва ставяцца да адной з дзвюх катэгорый: Дзэн-формаў (, Якія ўключаюць медытацыі прасвятленні) і індуізм-формаў (, Якія ўключаюць канцэнтруе медытацыі). У дзэн-медытацыі заснавана, як випассана або засяроджвання і медытацыі, Вы ўсвядоміце праходжанне думкі і пачуцці, не становячыся эмацыйна. Чалавек медытацыі сядзіць спакойна і дазваляе любую думку праходзіць праз розум, , Мякка перасылак фокус тут і цяпер. Дыханне і назіранні цялесныя адчуванні дапамагае блакаваць адцягваюць для дасягнення дасканалай канцэнтрацыі, хоць заўсёды ёсць свядомасць аб працэсе дасягнення медытацыі.

Канцэнтруе метад медытацыі, заклікана дапамагчы вашай здольнасці засяродзіцца. Для гэтага, Вы можаце засяродзіцца на дыханні, разумовы вобраз, фізічны аб'ект або фразу. Ёсць шмат розных спосабаў дыхання. Напрыклад, чатырохразовае дыханне просіць вас, каб дыхаць, каб у рахунку чатыры, затрымаеце дыханне на чатыры секунды, а затым дыхаць за рахунку чатыры. Калі вы сканцэнтраваны на разумовы вобраз, Вы можаце выбраць што-небудзь ад пляжу сцэны полымя, but the image should have spiritual significance to you. Тыя, медытацыі засяродзіцца на прадметы, як пароды, кветкі, свечкі і іншыя прадметы з значэнні, якое надаецца. Іншыя метады медытацыі, такія як мантра медытацыя можа ўключаць у сябе паўтор фразы, як “Я, што Я” або “Жаданне нічога — быць задаволеным ўсім.”

Пры вывучэнні медытацыі, гэта добрая ідэя, каб прачытаць некалькі кніг па медытацыі, каб даведацца пра гісторыю за гэтай духоўнай практыкі. Многія людзі знаходзяць, што яны занятыя, але хацеў бы прысвяціць 10-20 хвілін у дзень на вывучэнне медытацыі, таму яны купляюць CD медытацыі ці DVD за дапамогай трапіць у настрой. Натуральна, Лепшы спосаб дасягнуць прасвятлення, узяўшы медытацыі класы, якія пад кіраўніцтвам навучаных настаўнікаў. Вы можаце знайсці цэнтр побач з вамі на www.shabhalasun.com.

Дадатковую інфармацыю праверыць Невытлумачальнае магазін