Жанна баль: Застаючыся па цэнтры падчас стрэсавых раз: Як медытацыя можа дапамагчы

Адкрыццё Хаффингтон пост да сцэнах палітычнага супрацьстаяння, рэвалюцыя, землятрусы і крызісаў, Я гляджу з глыбокай павагай і спачуваннем, як наша планета ўздымаецца і шпулек з трансфармацыяй — Масы людзей, якія патрабуюць рэформаў, той час як іншыя хістаюцца ад страшных наступстваў стыхійных бедстваў.

Ці з'яўляецца гэта ўласны свет, сваю паваліўся або іншых’ жыццё развальваецца, один адчувае сябе неабароненым. Можа ўмацаванні нашай сувязі з спакойнай, нязменны глыбінь нашага істоты з дапамогай медытацыі прынесці стабільнасць і ўстойлівасць перад тварам пераменаў?

Як настаўнік медытацыі, Я лічу, што людзі часта звяртаецца сысці ў сябе перыяды асабістага крызісу, імкнучыся замацаваць сябе. Гэта не рэдкасць для каго-то прыйсці і навучыцца медытацыі пасля атрымання разбуральных медыцынскай дыягностыкі, у той час як перажывае развод, пасля страты працы або калі проста пачуццё перагружаныя жыцця. Замест таго, здранцвенне страхі і трывогі з алкаголем, наркотыкі або што-небудзь з па-за сябе, гэта абнадзейвае, што ўсё больш і больш людзей ўпэўненыя, што розум дастаткова моцны, каб забяспечыць трываласць і ўстойлівасць знутры.

Што адбываецца падчас медытацыі

Наша ўвага, як правіла, паглынаюцца ў касмічнай патрабаванні — ціск ад працы, сямейныя абавязкі і праблемы з сябрамі. Медытацыя можа змяніць гэтую знешнюю скіраванасць і дазволіць ўвагу на ўнутраныя праблемы, не толькі на больш бесперапынны мыслення, але і цішэй, тонкі, больш магутныя ўзроўні думкі, да найменшага імпульсу думкі засталіся ззаду, а розум не спіць да сабе, не думаў што-небудзь, толькі чыстае Быццё.

Гэта называецца пераўзыходзячы — Вопыт чалавечага свядомасці ў сваім стане чыстай Патэнцыяльнасць.

Ёсць шмат шаноўных формы медытацыі, з іх уласнымі мэтамі, метады, і перавагі. Як і шмат хто з маіх чытачы ведаюць,, Я, здараецца, вучыць Трансцэндэнтальная Медытацыя тэхніка, які адмыслова прызначаны для пераўзыходзячы. Гэта ўнутранае ўрэгуляванне розуму адбываецца без асаблівых намаганняў падчас ТМ практыцы, паколькі тэхніка дазваляе розуму быць натуральным звернута на ўзроўні павышэння шарм ў — узроўняў больш свету, энергіі і інтэлекту, якія знаходзяцца глыбока ўнутры кожнага.

Падрыхтоўка да дзеянняў

Гэты вопыт ўнутранае няспанне скідае наша натуральны стан і лепш рыхтуе нас да ўсё, што прыходзіць наш шлях. У апошнія клас медытацыі, Я турбаваўся маці, якая скардзілася на бессань, бізнэсмэн з знясільваючай трывогі і студэнтаў, якія змагаюцца з СДВГ. Але нават новыя медытацыі, паколькі гэтыя, , Чые жыцці былі багатыя стрэсам, мог сядзець, заплюшчыць вочы і пераадолець, каб знайсці суцяшэнне ў сваёй унутранай цішыні — не пазбегнуць, але збіраецца больш глыбокім узроўні, дзе ціск працы, неаплачаныя рахункі і экзамены не ўмешвацца. Баланс і яснасці аднаўляецца. На працягу некалькіх дзён навучання, каб пераадолець, агульны досвед, які хвалюе менш, і аднаго вочы адкрыты крыху больш за. З свежую галаву і спакойны дух, ідэй і ведаў прыходзіць лёгка, і жыццёвыя цяжкасці з'яўляюцца больш кіраванымі.

Як Цела перавагі

Стрэс з'яўляецца ворагам добрага здароўя, і глыбокі адпачынак трансцэндэнтнага сцірае стрэсу. Медыцынскія даследчыкі выявілі, што ТМ практыцы паслядоўна зніжае высокі крывяны ціск у хворых артэрыяльнай гіпертаніяй.¹ Клінічныя выпрабаванні фінансуюцца NIH выявілі 50 працэнтнае зніжэнне сардэчнага прыступу і інсульту ў пажылых пацыентаў з груп рызыкі, якія даведаліся ТМ technqiue.²

Асаблівы стыль працы мозгу звязаная з пераўзыходзячы. Даследаванні паказваюць, што стан падвышанай кагерэнтнасці ЭЭГ вырабляецца падчас практыкі ТМ, якія звышвызначаную павышае прадукцыйнасць мозгу і змены, як наш мозг здзелак са стрэсам.³ Іншыя даследаванні на ТМ паказваюць больш хуткае аднаўленне ад пазбаўлення сну і здаровай рэакцыяй нервовай сістэмы на стрэсавыя стымулы.⁴

У даследаванні цялесныя змены падчас медытацыі, Навукоўцы выяўляюць фізіялогіі глыбокія трансцэндэнтнасці, у адрозненне ад іншых розум / цела дзяржаў. Больш спакойны пульс, павольней абмен рэчываў, павялічыць супраціў скуры, цішыні дыханне, большае зніжэнне лактата крыві і кортізола і шырока распаўсюджаныя ўзгодненасці альфа паказваюць на нейрофизиологические стану не бачыў падчас сну ці звычайнымі зачыненымі вачамі рэлаксацыі, а таксама моцна адрозніваецца ад медытатыўных практык, як сузіранне, Канцэнтрацыя ці глядзець вашыя думкі.⁵

Глыбей мы апускаемся ў медытацыю, больш астатніх да цела і чым больш мы выкарыстаць нашы ўнутраныя рэсурсы.

Медытацыя Падчас трагедыі

Тэхніка верны медытацыі можа быць нашым лепшым інструментам для астатніх халаднавата, спакойным і сабраным ва ўмовах змены, расчаравання або катастрофы. Студэнт у класе на мінулым тыдні сказаў, што яна прыйшла вучыцца медытацыі, таму што пасля нядаўна страціла бацьку, Яна была здзіўленая тым, як яе брат, даўно медытую, было апрацавана праходжання імі бацькі.

Медытацыя развівае ўпэўненасць у сабе. Гэта дазваляе нам абаперціся на нашу сябе для доступу да гэтага наймудрэйшы, вечны, неабмежаванай вобласці чалавечага свядомасці, якія застаюцца патаемнымі або недаступнымі для нас, калі мы грэбуем яе ці наогул не туды.

Мы павінны дапамагаць іншым падчас трагедыі, з ежай, запас, медыцына — ўсё. Але мы можам толькі дапамагаць іншым, калі ў нас ёсць неабходныя сродкі і можа рэагаваць падтрымлівае, ажыццяўлення нашых самых высокіх паўнамоцтваў суда і, дзеючы з лепшых анёлаў нашай прыроды. Як навука пацвярджае, пераўзыходзячы развіваецца выканаўчых функцый мозгу, паскарае час рэакцыі і паляпшае маральнае разважанне — менавіта тое, што неабходна ва ўмовах крызісу.

Падчас трагедыі ці калі людзі змагаюцца за выжыванне, медытацыя гэта не раскоша. Пераадольваючы настройвае вас на глыбокім, які ляжыць у аснове эвалюцыйнай сілай, якая не толькі ўмацоўвае механізм чалавечага выжывання, але і стварае прысутнасць сэрца і розуму, каб больш карэктна пераносіць цяжкія часы, і ператварыць іх у нешта лепшае.

Крыніца: Huffington Post