جان بول: البقاء توسيط خلال اوقات عصيبة: كيف يمكن مساعدة التأمل

افتتاح وهافينغتون مشاركة لمشاهد من المواجهة السياسية, ثورة, الزلازل والانهيارات, أراقب بذهول والرحمة كما كوكبنا دبيلة الخيل وبكرات مع التحول — الجماهير تطالب بالإصلاح, في حين أن آخرين ارباك من آثار مرعبة من الكوارث الطبيعية.

سواء كان المرء العالم انهار أو غيرهم’ حياة على وشك الانهيار, يشعر المرء عرضة. ويمكن تعزيز ارتباطنا إلى الهدوء, أعماق تتغير وجودنا من خلال التأمل تحقيق الثبات والصمود في وجه التغيير?

كمدرس التأمل, أجد أن الناس غالبا ما يتم رسمها على الانغلاق على الذات خلال فترات الأزمات الشخصية, تسعى لترسيخ نفسها. فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة لشخص أن يأتي وتعلم التأمل بعد حصوله على التشخيص الطبي المدمر, بينما تمر الطلاق, بعد فقدان وظائفهم أو عند الشعور فقط تطغى عليها الحياة. بدلا من المخاوف والهموم الذهول مع الكحول, العقاقير أو أي شيء من خارج أنفسهم, ومن المشجع أن الناس أكثر وأكثر ثقة من أن العقل هو قوي بما يكفي لتوفير القوة والاستقرار من خلال.

ماذا يحدث خلال التأمل

وعادة ما يتم امتصاصه اهتمامنا في مطالب الخارجي — الضغوط من العمل, المسؤوليات الأسرية والقضايا مع الأصدقاء. التأمل يمكن عكس هذا directedness الخارجي والسماح لتحويل الانتباه إلى الداخل, ليس فقط على مزيد من التفكير المتواصل, ولكن لأكثر هدوءا, دهاء, أقوى مستويات الفكر, حتى لا يتبقى لدي أدنى الدافع وراء الفكر والعقل هو مستيقظا واسعة لنفسه, لا تفكر بأي شيء, كونها مجرد محض.

وهذا ما يسمى تجاوز — تجربة الوعي البشري في حالته من إمكان محض.

هناك أشكال كثيرة من التأمل الجليلة, مع أهدافهم, طرق, والفوائد. حيث أن الكثير من قرائي يعرفون, يحدث لي للتعليم التأمل التجاوزي تقنية, الذي تم تصميمه خصيصا لتجاوز. تسوية هذا الوافد من العقل يحدث أثناء ممارسة جهد TM لأن تقنية تسمح للعقل يوجه بطبيعة الحال إلى مستويات متزايدة داخل سحر — مستويات أكبر السلام, الطاقة والذكاء الموجودة في أعماق كل فرد.

تحضيرا لعمل

هذه التجربة لإعادة تعيين اليقظة الداخلية دولتنا الأرض الطبيعية وأفضل ما يهيئنا ليأتي في طريقنا. في فئة التأمل الأخيرة, كان لدي قلق الأم الذين اشتكوا من الأرق, رجل اعمال القلق الموهنة وطالب تصارع ADHD. حتى بعد المتأملين جديدة حيث أن هذه, حياتهم كانت محفوفة الإجهاد, ويمكن الجلوس, إغلاق عيونهم ، وتجاوز لإيجاد الراحة في صمتهم الداخلي الخاص — لا مفر, لكن الذهاب الى مستوى أكثر عمقا ، حيث ضغوط العمل, الفواتير غير المسددة وامتحانات لا تتدخل. واستعاد التوازن والوضوح. في غضون بضعة أيام من التعلم لتجاوز, التجربة المشتركة هو الذي يقلق أقل, والعيون مفتوحة واحد أكثر قليلا. بعقل جديد وروح الهدوء, الأفكار والرؤى تأتي بسهولة, ومواجهة تحديات الحياة هي أكثر قابلية للإدارة.

كيف فوائد الهيئة

الإجهاد هو عدو للصحة جيدة, وبقية العميق ليطمس الإجهاد متعال. وقد وجد الباحثون الطبيون أن TM الممارسة تجلب باستمرار انخفاض ضغط الدم المرتفع في المرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم.¹ وجدت تجربة سريرية بتمويل من المعاهد الوطنية للصحة a 50 في المئة في الحد القلبية والسكتة الدماغية بين المرضى المعرضين للخطر المسنين الذين تعلموا technqiue TM.²

ويرتبط أسلوب متميز في وظائف الدماغ مع تجاوز. ويظهر البحث الذي أنتج حالة من التماسك EEG زاد خلال ممارسة TM, العمل الإضافي الذي يحسن أداء الدماغ وتغيير طريقة الدماغ يتعامل مع الضغوط.³ دراسات أخرى على TM تظهر سرعة الشفاء من الحرمان من النوم وصحية استجابة الجهاز العصبي للمؤثرات ضاغطة.⁴

بسبب التغيرات الجسدية البحث خلال التأمل, العلماء تحديد وظائف أعضاء التعالي العميق, باعتباره متميزا عن الدول العقل / هيئة أخرى. وأكثر راحة القلب معدل, أبطأ الأيض, زيادة مقاومة الجلد, سكون النفس, أكبر خفض من لاكتات الدم وهرمون الكورتيزول والتماسك على نطاق واسع ألفا تشير جميع دولة العصبية لا ينظر أثناء الاسترخاء عينيه مغلقة أو النوم العادي, وكذلك تختلف كثيرا عن ممارسات مثل التأمل التأمل, تركيز أو مشاهدة أفكارك.⁵

الأعمق نذهب في التأمل, أكبر هو الباقي إلى الجسم وأكثر ونحن تسخير مواردنا الداخلية.

التأمل في أوقات مأساة

قد تكون مضمونة تقنية التأمل أداة قصارى جهدنا للبقاء بارد, الهدوء وجمعها في وجه التغيير, خيبة أمل أو كارثة. وقال الطالب في الصف الاسبوع الماضي انها جاءت لتعلم التأمل لأنه بعد فقدان والدها مؤخرا, أعجب كيف أنها مع شقيقها, المتأمل لفترة طويلة, عالجت تمرير أبي بلادهم.

التأمل ينمي الاعتماد على الذات. أنها تسمح لنا أن يرتد على الذات لدينا للوصول إلى غاية في الحكمة, خالد, غير محدود مجال الوعي البشري الذي لا يزال مخفيا أو غير متوفر لنا إذا كنا نهملها أو لم نذهب الى هناك.

نحن بحاجة إلى مساعدة الآخرين في أوقات المأساة, مع الطعام, لوازم, دواء — كل شيء. ولكن يمكننا أن نساعد الآخرين إلا إذا كان لدينا المال الكافي ، ويمكن أن تتفاعل داعم, ممارسة سلطاته لدينا أعلى من الحكم ويتصرف من أفضل ملائكة طبيعتنا. كما أكد العلم, تجاوز تطور وظائف المخ التنفيذية, يسرع وقت رد الفعل ويحسن التفكير الأخلاقي — بالضبط ما هو مطلوب في أزمة.

في أوقات أو مأساة عندما كان الناس يكافحون من أجل البقاء على قيد الحياة, التأمل ليس ترفا. تجاوز attunes لك العميقة, القوة الكامنة وراء هذا التطور ليس فقط يعزز آلية بقاء الإنسان, لكن يخلق وجود القلب والعقل لبرشاقة تحمل الأوقات الصعبة وتحويلها إلى شيء أفضل.

مصدر: هافينغتون مشاركة