تقنيات التأمل مختلفة

تقنيات التأمل وتساعد على 220 ملايين الاميركيين على مواجهة الضغوط وصراعات الحياة اليومية. الاكتئاب والتأمل تجد أن ترفع مزاجهم, في حين أن تقديم الشعور بالارتباط والغرض. وتحرص التأمل تجد أن يساعدهم على تجاوز قبضة فولاذية من الإجهاد لتصل إلى مكان أكثر هدوءا. وغضب العثور على فوائد من التأمل وتشمل رقابة أفضل على عواطفهم خطير. والعصبية هي أقدر على سيطرتهم القهري وتحث المتهورة نبضات مع التأمل وكذلك.

معظم التقنيات الحديثة لالوساطة تندرج في واحدة من فئتين: زن المستندة إلى النماذج (التي تنطوي على نظرة التأمل) والهندوسية المستندة إلى النماذج (التي تنطوي على التأمل تركيزي). مع زن المستندة إلى التأمل, مثل vipassana أو التأمل اليقظه, سوف تصبح على بينة من تمرير الأفكار والمشاعر, دون التورط عاطفيا. من يتأمل شخص يجلس بهدوء ويسمح لأي لتمرير الفكر من خلال العقل, في حين أن إعادة توجيه بلطف التركيز إلى هنا والآن. مراقبة التنفس ويساعد الجسم الأحاسيس لحجب التشتت لتحقيق الكمال تركيز, على الرغم من أن هناك دائما من الوعي حول عملية تحقيق التأمل.

أسلوب تركيزي التأمل يهدف إلى مساعدة من قدرتك على التركيز. للقيام بذلك, يمكنك التركيز على التنفس, صورة عقلية, كائن مادي أو عبارة. هناك العديد من الأساليب المختلفة في التنفس. على سبيل المثال, النفس أربعة أضعاف يطلب منك أن تتنفس في لاحصاء من أربعة, نستغرق لمدة أربع ثوان ثم تنفس خارج لعدد من أربعة. عندما كنت التركيز على الصورة الذهنية, يمكنك اختيار أي شيء من مشهد الشاطئ لهيب, ولكن ينبغي أن صورة لها أهمية روحية لك. تلك التركيز على عناصر مثل التأمل الصخور, الزهور, الشموع أو غيرها من البنود مع الأهمية التي تعلقها. تقنيات التأمل الأخرى, وقد مثل التأمل تعويذة تنطوي على تكرار عبارة مثل “إنني إنني” أو “الرغبة شيء — يكون مضمون مع كل شيء.”

عندما تعلم تقنيات التأمل, انها فكرة جيدة لقراءة بعض الكتب على التأمل لمعرفة التاريخ وراء هذه الممارسة الروحية. يجد كثير من الناس أنهم مشغولون ولكن أود أن يكرس 10-20 دقيقة يوميا لدراسة التأمل, حتى شراء قرص دي في دي أو التأمل من أجل الحصول على مساعدة في المزاج. بالطبع, أفضل وسيلة لتحقيق التنوير هو من خلال أخذ دروس التأمل التي يقودها مدرس مدرب. يمكنك العثور على مركز قريب منك في www.shabhalasun.com.

لمزيد من المساعدة المغادرة مخزن غير قابل للتفسير