تقنيات التأمل للمبتدئين – بسيطة لكنها فعالة!

تنبيه الذهن من التنفس. هذه التقنية تساعدك على الاسترخاء جسمك والإفراج عن الألم والإجهاد. التركيز فقط على تنفسك, in and out, داخل وخارج. Don’t think, مجرد التركيز على الوجود المادي وجزءا أساسيا منها.: تنفس. والهدف من ذلك هو عدم التفكير ̵لا اعتقدتخفيف عقلك وترك المشاكل. Do not think.

تصور. هذا هو واحد من أسهل أساليب. لديك لمجرد التفكير في الشيء المادي في عقلك. تصور أنه, مجرد إلقاء نظرة على ذلك وانه معجب. التوقف عن التفكير في أشياء أخرى فقط كل ما تبذلونه من تكريس الاهتمام لهذا الكائن المختار. سوف تكون قادرة على الدخول في حالة من اين تصبح واحدة مع العالم من حولك – أنت كائن!

تركيز. التركيز يعني أن تكون في مركز, التركيز فقط على نقطة واحدة. كل ما عليك القيام به هو اغلاق أفكارك وبصرف النظر عن تلك التي كنت مع التركيز على. عندما كنت تفعل ذلك بشكل صحيح أنك لا معنى الوقت – لأن الوقت لا وجود له. والنقطة الوحيدة التي اخترتها. التركيز على ممارسة كل ما عليك القيام به هو أن ننظر إلى المشهد المادي ثم أغلق عينيك وإعادة صورة عقليا. ترى كل التفاصيل الصغيرة, يشعر كل خطوة! تستبعد كل الأفكار الأخرى تعيش فقط في الصورة! هذه التقنية سوف تساعدك على وضع الصور العقلية ، وسوف تكون أكثر تركيزا. محاولة لممارسة هذا اليوم من كل لدقائق قليلة على الأقل!

تجاوز. تأمل. هذا النوع من التأمل هو تقنية الفيدية القديمة التي أدخلها في مهاريشي ماهش يوغي 1958. هذه هي عملية بسيطة لكنها قوية – مجرد الجلوس بشكل مريح مع عيون مغلقة ونظرة إلى الداخل. في هذا المستوى صامتة وسلمية للوعي جسمك مكاسب الراحة العميقة وتمنحك الطاقة الداخلية.

كما ترون هذه التقنيات من السهل القيام به, حتى بالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لهم ممارسة التأمل أو اليوغا. ما تميل الى ان تكون صعبة على الرغم من اتخاذ الوقت للقيام فعلا. ولكن معرفة التقنيات السليمة أساسية منذ مطاردة الأساليب الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى حالة حيث كنت تضر أكثر مما تنفع! العثور على مصدر جيد وموثوق بها!

لمزيد من المساعدة المغادرة مخزن غير قابل للتفسير